睡硬牀好還是軟牀墊好
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睡硬牀好還是軟牀墊好,人的睡眠時間佔據整個生命時間的1/3,所以睡覺對人來講是非常重要的事情。在睡覺的時候當然要睡在牀上才能夠充分的放鬆自己,來看看睡硬牀好還是軟牀墊好。
硬牀和軟牀哪一種比較好?
首先大家要了解到,硬牀並不代表就是硬板牀。有人一聽說要求睡硬牀就直接睡在硬木板上,這樣做其實是不對的,反而會對身體的健康造成影響。所謂硬牀主要是指牀體摸起來硬,上面鋪着薄薄的牀墊,大概在3cm左右,坐上去的時候變形的程度非常小,凹陷的程度在1cm左右即可,這種硬度的牀睡上去最爲合適。
因爲人體具有一定的生理彎曲度,睡上了硬板牀之後,牀墊可以緊緊的貼合人的身體,可以有效的預防脊柱彎曲,在睡覺的時候,身體可以處於穩定的狀態後就能更加舒適,同時可以使睡眠質量得到保障。如果牀墊過硬,容易導致脊柱出現扭曲,身體也容易出現痠痛的感覺。
至於軟牀,很多人在第一時間睡上去,當然是感覺到身體非常舒適。但是牀過軟的話支撐性也會變差,使人在睡覺的時候無法處於一條水平線上,脊柱的`彎曲度也會增加,腰部得不到有效的支撐,反而會影響到骨骼以及肌肉的健康,長時間睡過軟的牀墊就會使脊柱以及周圍的韌帶、腰椎、關節部位出現異常,引起頸椎病、脊柱側彎、腰椎間盤突出。
綜上所述,硬牀比起軟牀雖然舒適度有所下降,但是對人體更好。大家不要貪圖一時的舒適而選擇過軟的牀鋪,導致身體長時間受到慢性損害,引起腰椎、脊椎出現問題。
那麼問題來了,硬牀和軟牀比起,哪一種對腰部更好呢?
這個問題的答案應該根據個人的情況來決定。無論是軟牀還是硬牀,對人的腰部都有一定的好處與壞處。長時間睡在過軟的牀鋪上,要不得不到有效的支撐,容易出現腰痠背痛的感覺。而睡在過硬的牀上也會使腰部懸空,腰部沒有辦法得到放鬆,會使局部的肌肉變得僵硬,引起腰椎勞損。
在買牀的時候最好是躺上去試一下,其主要是感受一下牀鋪的舒適度,看腰部是否有下陷的感覺,在平躺着的時候,用手掌伸入腰部和牀鋪之間,如果沒有縫隙就代表牀太軟,如果縫隙過大,就代表牀過硬。正常情況下,只要手掌可以輕鬆穿過腰部與牀之間的縫隙就代表牀的軟硬度適中,睡在這樣的牀上纔可以保證腰部的健康。
選擇合適的牀可以讓人的睡眠質量提高。除此之外,大家還要注意每天晚上按睡覺,不要長時間熬夜,以免身體得不到充足的休息。長時間下來就會引起內分泌失調,以免使人的免疫力下降後越來越容易受到疾病的侵犯。
軟牀內部結構比較鬆,所以質地比較柔軟,另外一種就是硬牀墊它的密度比較高,睡起來比較結實。理想的牀應該讓我們側臥時脊柱自然順直,這一點硬牀很難實現。牀墊太硬無法爲身體提供有效支撐,反而會造成脊柱的不良彎曲,容易引起肌肉的勞損,進一步加重腰痛。
如果睡太硬的牀墊可能會加劇脊椎的疼痛感,第二天腰痠背痛,而且在睡覺的時候身體就一直會處於有壓力的狀態,人體無法維持正常的曲線,自然身體的肌肉也得不到放鬆,但是如果睡的太軟的.話,身體上也有些不舒服的地方;
所以年輕人不管是睡哪一種牀主要看個人哪種舒服哪種來,比如對於對於生長髮育的青少年來說,睡硬板牀可以防止駝背睡硬牀的好處是對骨骼有利,對皮膚也好;
但是睡軟牀的好處是更加舒適。
軟軟的墊的厚厚的牀會讓人躺上去感覺更加舒適,更快入眠。但是,過軟的牀對脊椎和腰椎的壓力非常大,對塌下去部位的肌肉也得不到放鬆,所以有科學表明當牀軟硬適度的時候是睡覺最好的選擇。
所以對於有些駝背的年輕人可以選擇硬牀,如果對於那些睡眠不足難以入睡的年輕人可以睡軟牀。
綜上所述:所以對於年輕人來說不管是睡硬牀還是軟牀,只要是自己體驗過,覺得舒服,睡哪種牀都可以,沒有什麼絕對的好,也沒有絕對的不好。
睡硬板牀不是睡牀板!
人體正常脊椎生理結構從側面看呈一個S形的生理彎曲,如果睡太硬的板牀,不能配合人體脊椎的正常曲線,腰部得不到支撐,時間長了還容易造成勞損,加重腰痠背痛等症狀。
過硬的牀,對身體突起骨頭、關節還有一定的影響。睡在過硬的牀上,只有頭、背、臀、腳跟幾個點來承受壓強,脊柱會處於僵挺緊張狀態,需要腰背肌肉來支撐,睡眠時達不到應該有的放鬆效果。
因此,別再讓你認爲的“硬板牀”損害你的健康了!
過於柔軟的牀,人躺在上面會使脊柱呈彎曲狀態,短期會感到腰痠背痛。長期這樣,還會造成身體中段下陷,身體上部肌肉鬆弛,下部肌肉被拉緊,容易造成腰肌和骨質勞損,甚至引發脊椎彎曲或扭曲!
生長髮育期的兒童如果長時間睡軟牀,會影響其脊柱的發育,導致駝背、脊柱彎曲變形!
所以,很多醫生說的建議睡硬板牀並不是說直接睡硬板上,而是在牀板上要墊3~5釐米的軟墊,即上面比較柔軟而下面是硬木板的牀,這樣才符合人體脊椎的正常曲線。
怎麼選擇軟硬適度的`牀墊?
依據個人體型和輕重選擇:
一般來說,大部分人適合中等硬度的牀墊,也就是軟硬適中的牀墊,而體重在60kg-70kg之間的人適合選擇稍微“硬”級別牀墊,體重超過80kg的人應選擇“加硬”牀墊。
選牀墊也有小妙招:
選購牀墊的時候首先平躺上去,手向頸部、腰部和臀下到大腿之間這三處明顯彎曲的地方往裏平伸,看有沒有空隙;再向一側翻個身,用同樣的方法試一試身體曲線凹陷部位和牀墊之間有沒有間隙,如果沒有就證明這個牀墊與人在睡眠時頸、背、腰、臀和腿的自然曲線吻合,這樣的牀墊就可以說是軟硬適度。
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