經常失眠怎麼辦

經常失眠怎麼辦，失眠讓很多人都會覺得十分難受，人們總是不知道怎麼才能幫助自己治療失眠，其實想要擺脫失眠並沒有十分困難，但是一定要結合個人的實際情況，對症治療，下面來看看經常失眠怎麼辦。

經常失眠怎麼辦1

1、有良好的生活習慣。積極鍛鍊身體，身體健康，精神就會充沛，不良情緒就會減少。也要調整好自己的作息時間，早睡早起，保持充足的睡眠時間和睡眠質量。

2、注意飲食。多食用含脂肪、蛋白質、維生素類的食物，多食新鮮的蔬菜水果，少吃不易消化的生冷油膩食物。

3、適當的運動，在睡覺前，適當的.運動也是可以幫助身體儘快的處在一個比較好的狀態，運動可以幫助我們促進身體的血液循環，這樣的話，我們的身體都是暖暖的，睡覺的時候會更加舒服，所以適當的運動也是可以有效的改善疾病。

4、泡熱水腳，泡熱水腳是很多人在睡前的一個好習慣，因爲這也是可以促進身體血液循環，跑完之後都會覺得身體非常的舒服，所以在睡覺前可以適當的在泡腳水中放一些中草藥，幫助安神，這樣也是可以有一些好的效果，希望每天堅持下去。

5、喝蜂蜜，在喝蜂蜜的過程當中，再放入幾粒枸杞子，一週以後，每天的早中晚各服用一次，每次大概15粒，這樣也是可以幫助身體儘快恢復的，而且蜂蜜它有促進與身體循環，排出身體毒素，也有一定的安神作用，枸杞子，可以明目，可以讓身體處在一個平穩狀態。

以上就是5種教你快速進入睡眠的方法了，相信大家在看了上文當中的內容以後一定也都知道了出現失眠的症狀的時候改採取什麼樣的方法去治療了

偶爾一次失眠並不是什麼大問題，但是如果是經常失眠的話，大家就應該引起重視了，最好是能夠及時的去正規的醫院做一個全面的檢查，這樣才能夠讓自己得到最好的治療。

長期失眠的患者也可以使用國風健腦丸進行調理。該藥運用古代中醫藥原理，能夠滋養機體，促進陰陽平衡。還有天麻，天柱，黃遠志，龍齒、琥珀、九節菖蒲、等鎮靜安神的貴重中藥，能夠通過治療陰血不足，從而取得寧心安神的作用。

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1、泡腳

失眠的產生多與大腦皮質的興奮有關，所以要緩解失眠，就需要抑制大腦皮質的活動。可以通過泡腳的方式達到效果，泡腳過程中會促進血液循環，在加速排出毒素的同時還對大腦皮質產生抑制作用，從而加快人體進入睡眠。

2、精油香薰

精油香精對人體鎮靜、寧神的效果，所以可以通過薰香的'方式，加速人體進入睡眠。具體薰香方法爲在薰香爐中加入8分水，每100毫升加一滴精油，精油一般選擇自己喜歡的香味。

3、注重飲食

在睡覺之前可以通過喝一些對睡眠有幫助的食物，比如溫牛奶等。當然在出現失眠狀況時，人體的氣血會變得不足，所以需要多吃一些清淡的且含有蛋白質、維生素的食物，幫助體力的恢復，使危害減到最小。

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一、體育鍛煉

運動期間能減少所思所想，運動後，胃口也會得到回升，有助於身體的消化吸收，長期堅持下來，失眠多夢的症狀就會得到改善。但是記得在睡前兩小時不要做劇烈運動，以免讓精神過於活躍，從而導致入睡困難。

二、睡前泡腳

每天晚上睡前泡腳、泡澡或到戶外散步一會，都可以使精神放鬆，有助於睡眠。泡腳的時間在20分鐘左右，也可以在泡腳水中加入艾草等中草藥。

三、睡前環境

記得拉好窗簾，最好選擇遮光窗簾，如果沒有也可以用遮光眼罩，還有耳塞也是必備的，用來減弱聲音真的很有效。

失眠多夢跟自己的所見所思所想密切相關，現在很多人機不離手，睡前有看新聞的習慣，手機可傳播的信息非常多，一些人夢前所見到的一些景象，都會在人腦當中形成片段並以自己獨特的方式呈現出來。

因此，建議大家在入睡前，早些安定自己的內心，控制好自己使用手機的習慣，避免在失眠，以及減少多夢的發生。

四、食物養生

建議睡前一小時喝杯蜂蜜牛奶。牛奶中促進睡眠的'色氨酸，而蜂蜜則有助於保持整夜血糖平衡，避免早醒。還有平時多吃一些助眠的食物，比如：香蕉、核桃、小米等等。

五、口服輔助

口服輔助也很重要，我們可以選擇用非褪黑素的產品，因爲褪黑素有副作用。我當時吃的就是非褪黑素的日本WTL助眠片，感覺效果挺不錯的，沒有副作用還可以提升睡眠質量，所以我到現在睡眠也都很好。

六、芳香療法

芳香療法又是廣義的芳香SPA，就是將植物芳香精油運用香薰，“按摩”和“沐浴”等的方法，從而對人在生理和心理上進行調整。可以選擇助眠噴霧或者助眠香薰、精油等，噴在枕頭兩側，聞起來安神寧心，也有利於睡眠。