暴食對身體的影響

暴食對身體的影響？在聚會聚餐的時候暴飲暴食的情況是很常見的，但是暴食會對自己的身體有一定影響的，其中不同的食物對身體的影響不一樣，下面分享暴食對身體的影響。

暴食對身體的影響1

1、暴食高糖食物

暴食高糖食物的會產生溼熱。

另外這些高糖食物會破壞脾胃的消化功能，形成溼熱，從而引起消化不良和精疲力竭，同時還會誘發糖尿病，頭暈，腫瘤和潰瘍等。

2、暴食油膩食物

暴食油膩食物會增加油脂以及熱量的攝入，極易誘發肥胖。

同時吃太多的油膩的食物還會導致高血壓、高血糖以及高血脂三高問題的發生，嚴重危害身體健康，同時也會增加身體患病的機率。

另外吃太多油膩食物，會破壞肌膚健康，容易出現痘痘肌和快速衰老等問題。

不僅如此，暴食油膩食物還會導致口乾，便祕，痔瘡和嘔吐等症狀。

3、暴食生冷食物

過度進食生冷食物會損害脾臟和腸胃，極易出現腹痛以及腹瀉的狀況。過量攝入生冷食物還會增加寄生蟲繁殖的可能，危害身體健康。

另外生冷食物還會減緩血液循環的速度，不僅會誘發身體浮腫，還會促進易胖體質的形成。

4、過量飲酒

過量飲酒會產生溼熱並損害肝臟。

長時間喝酒過多，則會產生溼熱，會損害脾臟和胃部，耗盡肝臟和心臟的血液，容易導致腹積水以及腹部腫塊。

5、暴食零食飲料

零食和飲料中都含有大量的熱量和添加劑，過量食用一定會誘發肥胖，同時也會損害身體的健康。

零食中的.添加劑還會影響身體的吸收，尤其會阻礙鈣質吸收，不僅會影響健康，還會阻礙青少年正常發育。

暴食不一定誘發肥胖，但極有可能對身體造成其他的傷害。杜絕暴食的習慣，遠離“食”對人體的傷害。

暴食對身體的影響2

暴食後的應急處理辦法

1、暴食後杜絕甜食

甜食中的糖分會造成體內血糖值的急劇升高和脂肪的生成。如果暴食以後還吃甜食就更加容易造成脂肪堆積和肥胖發生。所以暴食以後要堅決不能吃甜食，就連平時吃的精製的白米和白麪也要少吃，應多吃一些粗糧。

2、多吃蔬菜

蔬菜中含有食物纖維，它們能促進腸胃的蠕動，加速排泄以及抑制脂肪的堆積。另外蔬菜中的可溶性食物纖維還能直接吸附出腸道壁上多餘的廢物以及脂肪，既能減肥瘦身還能防止脂肪的生成。

暴食後兩天的飲食儘量以蔬菜爲主，少吃肉類和主食等。推薦的蔬菜有芹菜、海帶、蘑菇、西蘭花、魔芋和木耳。

3、多喝水

水可以沖洗腸胃，加速食物的消化，防止熱量堆積和脂肪的生成。另外水還可以促進全身的循環以及代謝，防止熱量轉化成脂肪，抑制肥胖的發生。

每天要不厭其煩的喝水，至少喝足1.5升。

4、吃七分飽

暴食後一定不能吃太多食物，避免之前的食物沒消化後面又堆積新食物，最終一定會肥胖嚴重。每天最多吃七分飽，也就是稍微還有些餓的狀態。除了少吃以外，還要注意飲食的種類，不能吃高熱量、油膩的食物，儘量吃一些蒸煮類的食物，例如蔬菜湯，蔬菜沙拉或者雜糧粥等。

5、晚餐不吃或者提早晚餐的時間

晚上代謝緩慢， 吃了食物會給身體帶來負擔，不僅之前多吃的食物無法被消耗，就連晚餐吃食物也會堆在體內，很容易導致肥胖。所以暴食後的48小時要將晚餐時間提前，甚至不要吃晚餐，這樣更加有助於食物的消耗和抑制肥胖的發生。

暴食以後體重有所增加不要太過灰心，只要抓住接下來的48小時，並且多加調整，就能抑制脂肪的生成和肥胖的發生。