孕婦坐月子吃什麼水果好
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孕婦坐月子吃什麼水果好,坐月子是女人,生完孩子後頭等大事,坐的好月子可以讓身體得到快速的恢復,反之,月子做的不好,可能會影響到以後的身體健康,來看孕婦坐月子吃什麼水果好。
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一、坐月子可以吃水果嗎?
有些人認爲,坐月子期間怕涼,由於水果是涼性食物,所以坐月子時吃下後可能會着涼落下月子病,其實這是不科學的,產婦身體丟失的一部分血液,需要及時進行補充;生殖器官發生的損傷,也需要修復;水果中有大量的維生素,對於新媽媽的精神恢復是大有好處的;水果中的水分和纖維素、果膠可以防止便祕;夏天產後適當地吃些水果,還能防止中暑,產後3-4天裏不要吃寒性的水果如梨、西瓜。
二、坐月子可以吃什麼水果?
1、木瓜
木瓜味甘性平。木瓜的功效很多,降壓、解毒、消腫驅蟲,幫助乳汁分泌,讓胸部更豐滿、消脂減肥等。木瓜的.營養成分主要有糖類、膳食纖維、蛋白質、維生素B、C、鈣、鉀、鐵等,產於我國南方。我國自古就有用木瓜來催乳的傳統。木瓜中含有一種木瓜素,有高度分解蛋白質的能力,魚肉、蛋品等食物在極短時間內便可被它分解成人體很容易吸收的養分,直接刺激母體乳腺的分泌。同時,木瓜自身的營養成分較高,故又稱木瓜爲乳瓜。產婦產後乳汁稀少或乳汁不下,均可用木瓜與魚同燉後食用。
2、榴蓮
榴蓮味甘性熱,盛產於東南亞,有水果之王的美譽。因其性熱,能壯陽助火,對促進體溫、加強血液循環有良好的作用。產後虛寒,不妨以此爲補品。不過小編提醒榴蓮性熱,不易消化,多吃易上火。與山竹伴食,即可平定其熱性。同時,剖腹產後易有小腸粘黏的產婦謹食。
3、蘋果
蘋果味甘涼,性溫,主要爲碳水化物。含有豐富的蘋果酸、鞣酸、維生素、果膠及礦物質,可預防和治療壞血病、癩皮病,使皮膚潤滑、光澤。其粘膠和細纖維能吸附並消除細菌和毒素,能澀腸、健胃、生津、開胃和解暑,尤其對治療產婦腹瀉效果更佳。蘋果還能降低血糖及膽固醇,有利於患妊娠高血壓綜合症、糖尿病及肝功能不良產婦的產後恢復。此外蘋果中含大量鉀鹽,能與體內過剩的鈉鹽結合並排出體外,故低鉀及攝鹽過多者食用蘋果是有益的。
4、香蕉
香蕉味甘、性寒。有清熱、潤腸的功效。產後食用香蕉,可使人心情舒暢安靜,有催眠作用,甚至使疼痛感下降。香蕉中含有大量的 纖維素和鐵質,有通便補血的作用。可有效防止因產婦臥牀休息時間過長,胃腸蠕動較差而造成的便祕。因其性寒,每日不可多食,食用前先用熱水浸燙。
5、葡萄
葡萄味甘酸,性平。有補氣血、強筋骨、利小便的功效。因其含鐵量較高,所以可補血。製成葡萄乾幹後,鐵佔比例更大,可當作補鐵食品,常食可消除睏倦乏力、形體消瘦等症狀,是健體延年的佳品品。婦女產後失血過多,可以葡萄作爲補血聖品。
6、奇異果
奇異果又稱彌猴桃,味甘性冷,維生素C含量極高,有解熱、止渴、利尿、通乳的功效,常食可強化免疫系統。對於剖腹產術後恢復有利。因其性冷,食用前用熱水燙溫。每日一個爲宜。
7、菠蘿
菠蘿味甘酸,性平。產於廣東、廣西一帶。有生津止渴、助消化、止瀉、利尿的功效。富含維生素B1,可以消除疲勞、增進食慾,有益於產婦產後恢復。
8、龍眼
龍眼又稱桂圓,味甘性溫,產於兩廣等地。龍眼益心脾、補氣血、安精神,是名貴的補品。產後體質虛弱的人,適當吃些新鮮的桂圓或乾燥的龍眼肉,既能補脾胃之氣,又能補心血不足。將龍眼肉與蛋花同煮後喝湯,對於產後調養效果極好。
9、橄欖
橄欖味甘,略酸澀,性平。有清熱解毒、生津止渴之效。孕婦及哺乳期婦女常食橄欖,可使寶寶更聰明。
10、山楂
山楂味甘酸,性溫。山楂含大量碳水化物、維生素及鈣、磷、鐵等,其中鈣含量爲諸果之冠。還含有山楂酸、檸檬酸、蘋果酸、果糖及黃酮類,有散瘀消積、化痰解毒、提神清腦、止血清胃和增進食慾的作用,能降低血壓及血膽固醇的含量。產婦生孩子後過度勞累,往往食慾不振、口乾舌燥、飯量減少,如果適當吃些山楂,能夠增進食慾、幫助消化。另外,山楂有散瘀活血作用,能排出子宮內的瘀血,減輕腹痛。
三、坐月子吃水果的注意事項
1、不要吃太多偏寒涼性的水果,特別是產後的最初幾天,脾胃虛弱,因此最好不要吃太多的梨、西瓜。
2、可以在飯後或兩餐間吃些水果,這樣就不會增加消化道的負擔。
3、吃的水果不要太涼。剛從冰箱拿出來的水果,要放在室溫裏過一會兒再吃。
4、吃水果時要注意清潔,徹底清洗乾淨或去皮後再吃,以免發生腹瀉。
5、爲了避免水果偏涼,也可切成塊,用開水燙一下再吃。但是最好不要煮沸,以免破壞水果中的維生素。
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奇異果
奇異果也就是我們俗稱的彌猴桃,奇異果的味道甘甜,屬性寒涼,但是其中的維生素C含量非常高。而維生素C,不僅可以補充我們需要的營養,還有利尿、通乳的作用,經常食用可以強化免疫系統。特別是對於接受了剖腹產手術的新媽媽們,經常食用可以促進產後的恢復。所以很適合食用。
榴連
榴蓮是熱帶水果,在東南亞有着水果之王的美譽。除了我們熟知的壯陽的功效。對於女性來說也有好處。以爲內生產過後,本身女性的體質就偏寒,生完孩子又會虛浮,所以這時候選擇榴蓮作爲水果中的天然保健品就是明智的選擇,可以有效地溫潤進補,對於產後虛寒有顯著的療效。
蘋果
蘋果是最常見最普遍也是最有營養的水果之一。蘋果中的營養元素種類繁多,切格局效果。對於產後的孕婦來說,可以緩解一些產期症狀,比如各類妊娠病,經常食用蘋果可以起到有效地效果。所以對於坐月子的新媽媽們來說,每日食用一個蘋果,不僅可以促進恢復,還可以美容養顏哦。
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