女人體虛免疫力差吃什麼
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女人體虛免疫力差吃什麼,在生活中有很多女性因爲長時間的熬夜導致女人體虛免疫力,對於女生來說免疫力差一定要加強調養,不然身體會越來越虛。女人體虛免疫力差吃什麼。
女人體虛免疫力差吃什麼1
1、蛋白質:是構成白血球和抗體的主要成分。實驗證明蛋白質嚴重缺乏的人會使免疫細胞中的淋巴球數目大減,造成嚴重免疫機能下降。
2、營養素中以維生素C、維生素B6、β-胡蘿蔔素和維生素E與免疫力關係密切。維生素C能刺激身體制造干擾素(一種抗癌活性物質),用來破壞病毒以減少白血球與病毒的結合,保持白血球的數目。一般人感冒時白血球中的維生素C會急速地消耗,因此感冒期間必須大量補充維生素C,以增強免疫力。
3、維生素B6缺乏時,會引起免疫系統的退化。
4、維生素E能增加抗體,以清除濾過性病毒、細菌和癌細胞,而且維生素E也能維持白血球的恆定,防止白血球細胞膜產生過氧化反應。
5、β-胡蘿蔔素缺乏時,會嚴重減弱身體對病菌的抵抗力。
除此之外,營養素中的葉酸、維生素B12、菸鹼酸、泛酸和鐵、鋅等礦物質都和免疫能力有關連。因此,各類營養素的攝取必須十分充足,才能使我們的免疫系統強壯起來。
提升免疫力的祕方:
1、改變飲食習慣;
2、經常運動;
3、排除壓力。
抗病的關鍵是依靠人體自身的免疫系統,而免疫系統的活力則依靠適當營養物質的攝取,因此,良好的營養會爲您的免疫力提供支持。某些食物可預防您發生流感,並使您的免疫功能始終保持在良好的狀態,而它們就擺放在我們身邊的食品商店裏。
顏色鮮豔的水果和蔬菜
酸漿果、金桔、西紅柿、胡蘿蔔和菠菜等都富含抗氧化物,這種抗氧化物能保持機體免疫細胞免遭環境中不良因素的侵襲,並加強白細胞殺傷外來微生物的能力。同時,由於這些食物中還含有大量的維生素C,因此有利於抵禦流感,且能使患者迅速康復。
綜上所述,對於女人吃什麼比較增強體質詳細的介紹了一下。關於體質方面的問題最需要注意的就是提高自己的免疫力,這樣的話才能更好的預防一些疾病的出現。所以說一些女性還是好好的`瞭解下,這樣對於在生活中才能更加的健康和愉快。
女人體虛免疫力差吃什麼2
1、獼猴桃
獼猴桃中營養豐富,被譽爲“水果之王”。其中含有豐富的維生素A、維生素C、維生素E以及葉酸、胡蘿蔔素等營養。獼猴桃中維生素C含量很高,維生素C不僅可以維持皮膚和黏膜的健康,還能夠增強白細胞的吞噬能力,增強人體免疫力。女生平時可以適當吃些獼猴桃,補充營養,有助於提高免疫力。
2、核桃
核桃仁中含有豐富的蛋白質、礦物質以及多種維生素等。尤其是維生素E含量豐富。維生素E是一種抗氧化劑,能夠減少自由基對身體的傷害,還可減少脂褐質形成,改善皮膚彈性,減少性腺因衰老所致的萎縮,提高機體免疫能力。維生素E對於維持正常免疫功能,尤其是對於T淋巴細胞的功能很重要。女生適當吃些核桃對身體有益。
3、蜂蜜
蜂蜜是一種天然的滋養補品,其中含有豐富的維生素和礦物質,像維生素A、維生素B6、維生素C、維生素D等,經常使用可以幫助改善體質,增強免疫力。並且女生經常喝蜂蜜水,還可以起到美容養顏的作用,使皮膚保持光滑細嫩。
4、女士多種維生素片
女士多種維生素片是針對女性研製的營養補充劑,其中含有日常所需的多種維生素,比如含有維生素A、維生素C、維生素E、維生素D等,同時補充這些維生素,可以在體內共同作用,協調人體免疫力系統運作,有助於增強免疫力。
如今市場上女士多種維生素片種類衆多,在選擇時,可以看看湯臣倍健女士多種維生素片。
湯臣倍健女士多種維生素片,根據《中國居民膳食營養素參考攝入量》相關標準研製,其中含有16種女士日常所需的多種維生素和礦物質,還根據女性生理特點和營養需求,大幅度強化補充維生素C、維生素E、鐵、葉酸等營養素。湯臣倍健女士多種維生素片根據女性特點進行營養配比,補充營養更合理,更有針對性。
女人體虛免疫力差吃什麼3
抵抗力差的人多吃這11種蔬菜
1、大蒜
英國一些專家認爲打算是最有希望的免疫力功能增強劑。專家指出,大蒜具有強心、促進血循壞和延年益壽的功效。除了其討厭的氣味外,其實際價值比黃金還高。中世紀的法國用它治哮喘,英國用它治癌,直到現在,仍用它來治療高血壓。
對於患者來說,膳食中可經常炒一盤大蒜食用,對改善體質必有可觀的效果。當你的呼吸道受到感染,呼吸不順暢的時候,吃一點辛辣的食物會比吃藥來得舒服一點:在水裏加一小勺辣椒醬,把它喝下去或用來漱口;不怕辣者,可以生嚼幾個生辣椒;煮湯時加幾個蒜瓣。
2、西紅柿
現代科學認爲西紅柿最大的特點是低卡而富含維生素C。這種特點對維護人體肌肉、骨骼組織、牙齒及膠質的健康和免疫功能的正常運轉,有十分重要的意義。
西紅柿含豐富的葉紅素,是一種類似於β-胡蘿蔔素的抗氧化物質,它具有增強人體免疫功能的作用。據科學研究食鹽證明,葉紅素在提高人體機體的免疫力作用方面比維生素E高100倍,可見其增強免疫功效之強。美國科學家的研究還發現,愛吃西紅柿醬的人不易患心臟病,這也表明葉紅素預防心臟病的效果比β-胡蘿蔔更好。
西紅柿的食用方法很多,既可以洗淨生食,也可以做成各種菜餚羹湯,還可以製成西紅柿醬或西紅柿汁長期保存,以用來烹製出各種美味可口的菜餚。
3、蘆筍
蘆筍原汁尚可促進外周血T淋巴細胞轉化增殖,是機體免疫功能的生物調節劑。試驗檢測顯示,蘆筍確實有抗癌和提高機體免疫的作用。
4、茄子
茄子除維生素A、維生素C含量較低外,其他維生素、脂肪、磷、鐵、多糖幾乎和西紅柿接近。蛋白質和鈣的含量比西紅柿高處3倍之多。茄子中的維生素E能增強細胞膜的抗氧化作用,抵抗有害自由基對細胞的破壞,防止動脈硬化及高血壓的產生,促進性腺和胃液的分泌,調節中樞神經機能。
此外,當疑似SARS病和上呼吸道感染患者食慾不振、有低燒時,可試用煮野菊花30g的水蒸茄子,用芝麻油、米醋拌蒸熟的茄子合用,天熱時食用更佳。此菜不僅美味爽口,而且卻有退燒作用,這是因爲野菊花苦寒解毒,茄子本身亦是甘涼之品,也有退燒解毒功效。
5、胡蘿蔔
胡蘿蔔主要用於輔助治療哮喘、浮腫、皮膚病、神經過敏症等。醫學上通常認爲孩子們食用胡蘿蔔可以使眼睛明亮。
許多研究指出,胡蘿蔔作爲增強免疫力和預防癌症的蔬菜佳品,其效果主要在於它含有豐富的β-胡蘿蔔素。即β-胡蘿蔔素能控制肺癌、胰腺癌之類最危險性癌症的發展。是肺癌十分良好的預防劑。常食胡蘿蔔和富含β-胡蘿蔔素的食物可大大降低中風的危險性。研究發現,一週吃5份以上胡蘿蔔的婦女,比只吃1份或不足1 份的婦女中風危險率降低68%。胡蘿蔔所含豐富的β-胡蘿蔔素可阻止膽固醇在血管壁上的集結,保護腦血管,減少腦血管破裂的可能性。
6、蘿蔔
蘿蔔的品種甚多,白蘿蔔、紅蘿蔔、青蘿蔔、紫蘿蔔等,其所含的成分也不盡相同。從各種物質的含量來看,增強免疫力功能以白蘿蔔爲佳。專家提出,希望大家多食蘿蔔、,少喝酒。食肉、魚時須加用蘿蔔,不但能夠防病、治病,同時也有防治癌症和提高免疫力的作用。
7、捲心菜
目前,在美國應用捲心菜來治療疾病已有風溼病、哮喘、潰瘍、壞血病、痛風、結核病、眼和耳疾病、癌症等。捲心菜還是血液的清潔劑和強壯劑。現代醫學確認捲心菜對人體的健康益處是:有促進免疫系統功能的作用,有預防癌症(尤其是結腸癌)的作用,有預防和治療潰瘍(尤其是其汁液)的作用,有殺滅細菌和病毒的作用。
此外,捲心菜能使體內一種重要的酶數量增加,幫助分解過多的雌激素而阻止乳癌的發生。顯然,捲心菜對女性也是非常重要的。同時,捲心菜還能夠殺死細菌和病毒,同時還可刺激免疫系統產生更多的抗體來維護健康。
8、苦瓜
苦瓜可促進人體免疫系統抵抗癌細胞,經常食用,能夠增強人體免疫功能。夏日出汗較多,胃口缺乏,食慾不振,而苦瓜的苦味能刺激味覺,增進食慾,幫助消化,從而起到開胃消食的作用,自然對病人的康復有益。
9、海帶
海帶含有豐富的粘多糖(多達32%)、蛋白質、脯氨酸、維生素C、胡蘿蔔素、核黃素以及碘、鉀、鈣等無機元素。從而使之具有了極高的營養價值。海帶中還帶有硫酸酯,能夠保護人體免疫系統的細胞不受艾滋病等病毒的侵害。
10、香菇
香菇是一種高蛋白、低脂肪的佳品,也是一種能防流感的保健品。在東方國家裏,人們相信香菇對延長壽命有益。可以用來防止心臟病、治療頭痛以及腫瘤等病症。並能增強人體抵抗疾病的能力。香菇還含有豐富的鈣、磷、鉀、鐵等礦物質。血清膽固醇偏高、肝臟衰弱、食慾欠佳者,食用香菇都有保健作用。
11、木耳
木耳的基本作用可以概括爲增強免疫功能(滋補),降低血液黏度(活血),更重要的還能清除身體內的各種有毒垃圾(排毒)!近代藥理研究發現,木耳所含有的多糖類物質有抗癌活性,是一種有效的免疫促進劑,能顯著提高人體免疫功能。現代醫學研究表明,黑木耳中鐵的含量極爲豐富,爲豬肝的7倍多,故常吃木耳能養血駐顏,令人肌膚紅潤,容光煥發,並可防治貧血。
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