女人天天吃魚好嗎

女人天天吃魚好嗎，魚是人們喜歡吃的水產食品，不僅營養豐富，含大量優質蛋白質，而且脂肪少，吃起來細緻嫩滑，容易消化。近年研究發現，女性更適宜多吃魚，下面分享女人天天吃魚好嗎。

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女性吃魚的獨特益處

1、緩解經痛

荷蘭生物學家讓有經痛史的女士每日吃兩克魚油，3月後，他們的痛經症狀獲得大大提高。

2、有益胎寶寶身心健康生長髮育

常常吃魚的孕婦出現早產兒的可能性，遠小於平常不吃魚或非常少吃魚的孕婦。她們還發覺，懷孕期間每星期吃一次魚，早產兒的可能性僅爲1.9%，而從不吃魚的孕婦早產兒的可能性爲7.1%。

科學研究工作人員覺得，魚類含有歐米伽3油酸，這類物質可能有避免早產兒和合理提升新生嬰兒出世時休重的功效。

3、防乳腺癌

有科學研究稱，日本國、日本、冰島女士的乳腺癌發病率較低，這與他們常常服用海洋魚類相關。德國科學研究工作人員發覺，淡水魚中帶有的必須氨基酸和歐米伽3油酸能抑制腫瘤細胞產生，阻攔腫瘤細胞繁育。假如每星期吃2次魚，可減少乳腺癌的復發。

4、避免糖尿病病發症

患糖尿病的女士產生心血管疾病的危險因素很高。但海外科學研究證實，女士糖尿病人吃魚越多，16年之內產生心臟病的可能性就越小；對比非常少吃魚的，每星期吃魚5次以上的糖尿病患者，心臟病的患病率可減少64%。

5、防中風和心血管疾病

美國科學研究工作人員對8萬多名34~35歲的女士開展追蹤，14年之後發覺，每星期吃魚5次，女士中風的患病率可降低52%。

五類人最好是不必吃魚

1、自身是過敏性體質的人：吃魚更要當心。

2、痛風：魚、蝦、貝殼類帶有較高的漂呤物質，因此，痛風病人應忌食金槍魚、鳳尾魚、貝類、魚籽、貝殼類、蟹肉等，以防引起痛風亞急性發病。

3、滲出性病症：如血友病。血小板低和維生素B12欠缺者，應少吃或不吃魚。由於魚類中帶有抑止血小板凝結功效的物質，非常容易使滲出性病症病人流血不止或加劇流血病症。

4、肝硬化晚期病人：有肝功能檢查阻礙，肝臟轉化成凝血因子降低，通常有流血趨向，少吃金槍魚、大青魚、藍鰭金槍魚等，鯽魚、比目魚可適度服用。

5、結核病患者服食異煙肼：服食異煙肼時假如服用一些淡水魚非常容易產生過敏症狀，輕則噁心想吐、頭痛、皮膚通紅、眼結膜充血等，重則會出現心悸、嘴脣及臉部麻脹、皮疹、腹瀉、腹痛、呼吸不暢、血壓上升，乃至產生高血壓危象和腦出血等。

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一、女性吃魚輕鬆度過生理期

生理期的時候你是不是經常腰痠背痛、胸部脹痛、手腳冰涼、脾氣暴躁呢？多吃魚吧！魚類中含有的ω-3能夠緩解因血管痙攣和激素水平改變引起的身體不適。同時富含維生素A的魚類能夠緩解特殊時期的視力疲勞。

特別是三文魚、金槍魚，絕對是健康又美味。丹麥專家發現，每天讓有痛經史的少女吃下兩克魚油，經過三個月之後，這些少女的痛經獲得了改善。魚油(包括魚類)富含的ω-3脂肪酸確對於痛經有緩解作用，痛經少女多攝入這種脂肪酸的方法就是常吃魚，最好吃深海鮭魚、鮪魚等。

二、女人吃魚還有這些好處：

1、女性吃魚可防乳癌

日本、韓國、北歐冰島女性的乳腺癌發生率較低，這與她們經常食用深海海類有關。魚類中含有的必需氨基酸和omega-3脂肪酸可抑制癌細胞形成，阻止癌細胞繁殖。如果每週吃兩次魚，可降低乳腺癌的'複發率。

魚油對乳腺癌和效果較好。防癌可常選擇食用沙丁魚、青魚、黃魚等，墨魚的墨汁也含有獨特的抗癌物質。

吃魚有哪些好處 女人吃魚有什麼好處 女人吃魚的好處有哪些

2、女性糖尿病患者吃魚能防止併發症

患有糖尿病的婦女發生心血管疾病的危險性特別高。女性糖尿病患者吃魚越多，在16年內她們發生心臟病的可能性就越小。

觀察還發現，每週吃魚5次以上的糖尿病人羣中，得心臟病的危險性最小，與很少吃魚的患者相比，前者心臟病的發病率能減少64%。不管是對糖尿病患者還是非糖尿病患者，每週至少吃兩次魚是非常合理而有效的。

3、女性多吃魚能防中風和心血管病

經常吃魚有助於減少女性中風的危險，如果每週吃魚5次，婦女中風的發病率可減少52%。其原因是魚肉中含有的不飽和脂肪酸可以抵消飽和脂肪酸，降低血脂，特別是甘油三酯及低密度脂蛋白膽固醇(壞膽固醇)，這種脂肪酸還能防止血小板凝集，可起到預防血栓形成、防止心血管疾病及腦中風的功效。

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孕期吃魚對胎兒有好處

丹麥科學家發現，孕婦經常吃魚出現早產和低體重嬰兒機率遠低於平時不吃魚或很少吃魚的孕婦。如果孕期每週吃一次魚，早產的可能性僅爲1.9%，而從不吃魚的孕婦早產的可能性爲7.1%。原因是魚富含ω-3脂肪酸，這種物質有防止早產和有效增加嬰兒出生時體重的作用。

孕婦常吃魚能減少抑鬱症發生

美國醫生研究發現，在懷孕的第3個月從海魚中攝取的ω-3脂肪酸越多(指每週吃魚2～3次)，她們在孕期及分娩後出現抑鬱症的可能性越小。

科學家解釋說，ω-3脂肪酸是大腦的關鍵“建築材料”，食物中缺乏ω-3脂肪酸，大腦中一種叫血清素的化學物質也會相應較少，血清素含量少會引起或加重抑鬱症。

吃魚能防乳癌

有研究稱，日本、韓國、北歐冰島女性的乳腺癌發生率較低，這與她們經常吃深海海產品有關。

芬蘭研究人員發現，魚類中含有的必需氨基酸和ω-3脂肪酸可抑制癌細胞形成，阻止癌細胞繁殖。如果每週吃兩次魚，可降低乳腺癌的複發率。研究表明，魚油對治療乳腺癌和效果較好。防癌可常選擇食用沙丁魚、青魚、黃魚、墨魚等。

吃魚能減緩少女痛經

丹麥專家發現，每天讓有痛經史的少女吃下兩克魚油，經過三個月之後，這些少女的痛經獲得了改善。專家認爲，魚油(包括魚類)富含的ω-3脂肪酸確對於痛經有緩解作用，痛經少女多攝入這種脂肪酸的方法就是常吃魚，最好吃深海鮭魚、鮪魚等。

此外，女性多吃魚還能減少中風發生，女性糖尿病患者常吃魚還能防止心臟病等併發症出現。但應注意：患出血性病(包括血液病者)、痛風、對魚類過敏的孕婦，最好不要吃魚。