最適合秋季的四個減肥運動 必須學
本文已影響8.17K人
本文已影響8.17K人
【導讀】:以下這四個運動,專門爲秋季減肥而設計,如果你是真心誠意想瘦的話,那就千萬不要錯過了。
1、跑步
適應人羣:幾乎所有人羣
效果指數:★★★★★
減肥功效:衆多周知跑步是目前爲止減肥最佳的有氧運動,在跑步的過程中,可以極好的增添血液循環,促進新陳代謝,改善人體的心臟功能,並且還能爲腦部的血液和細胞提供氧供應,讓大腦更加正常的運作,同時有效刺激人體能量的消耗,幫助塑造完美體態。但是在運動過程中,每次的運動時間不能少於半小時,時間爲1小時最佳,而跑步的速度則以中速或者慢跑爲主,這樣比較有利於燃脂。
2、爬山
適應人羣:高血壓、冠心病等患者要量力而行
效果指數:★★★★★
減肥功效:爬山也是屬於有氧運動,能夠增加血液中的蛋白質,增加人體免疫力,同時爬山還有助於體內的有害物質,比如說致癌物、毒素等及時排出體外,並且能促進人體的新陳代謝,讓脂肪得到快速的消耗,具有不錯的瘦身功效,而最佳爬山
減肥的時間爲下午3點以後,這樣可以有效燃燒身體的脂肪。
3、羽毛球步
適應人羣:幾乎所有人羣
效果指數:★★★★★
減肥功效:比起室外運動,用羽毛球來
減肥瘦身,可以更好的起到鍛鍊全身的作用,在打羽毛球的過程中,能夠充分活動
膝關節、手關節、胯關節,讓全身的肌肉和關節都動起來,還能促進脂肪的分解和減少脂肪合成,快速有效的增加能量的消耗,是一種全身減肥最佳的運動,在運動時間上,要想效果顯著,那麼每天要堅持30分鐘以上的中低強度運動,才能塑造苗條身姿。
4、騎車
適應人羣:幾乎所有人羣
效果指數:★★★★★
減肥功效:騎車是時下最流行的戶外運動
減肥方法,在戶外你會有種特別舒適的感覺,在騎車的過程中,你可以利用不同的強度和節奏,或者是在不同的地形上練習騎車,在整個過程中,當你騎着車翻越阻礙,快慢結合的完美的時候,你的脂肪同時也在快速的燃燒的,簡直就是一種享瘦樂趣的方法。
減肥運動的四個最佳時間 減肥運動的四個最佳時間介紹
最適合週末的五大減肥運動 瘦身甩肉不停歇
怎樣運動減肥最有效?6個運動減肥常識
瘦身必看:夏季最適合的水果減肥餐
虐死單身狗!最適合情侶減肥的運動
秋季減肥最適合的運動
適合冬季減肥的8種運動 火速瘦身不反彈
運動減肥須知 減肥必知的幾個常識
最適合女性的九大減肥運動 輕鬆燃脂瘦身
盤點最適合女生的6大運動減肥法
最適合冬季瑜伽減肥動作 美女示範
新年四個最暴瘦減肥運動 太神奇
一週學生減肥食譜 最適合學生的減肥方法
適合女人做的運動 適合女人的運動適合女人的減肥運動最適合女人的運動女人最適合什麼運動
女生減肥做什麼運動最好?減肥最有效的運動
運動減肥久減不下 必知6個常見減肥誤區
盤點夏季十大減肥運動 總有一種適合你
什麼運動減肥效果最好?運動減肥最快的方法
最適合經期六大減肥運動 效果翻倍
最適合情侶的減肥運動 6招瘦全身!
盤點:最適合女生的六大運動減肥法
最有效的10個減肥運動 快速甩秋膘
什麼運動最適合減肥:適合春節後的減肥運動