最適合秋季減肥的幾個動作 效果猛
本文已影響1.97W人
本文已影響1.97W人
【導讀】:這幾天氣溫瞬間下降,看來冬季也快不遠了。因此,小編教你幾個最適合秋季的減肥動作,燃脂又暖身。
秋季氣溫下降,人體新陳代謝減慢,就坐在辦公室裏的美眉更容易積蓄脂肪和贅肉,想要開春擁有勻稱健康身材,冬日減肥瘦身不能鬆懈哦!秋季減肥跟其他季節不一樣,由於天氣寒冷,血液流通緩慢,所以秀美美體小編覺得,運動纔是冬季減肥的最好方法,特別是減肥瘦身操,運動強度不大,但是舒展的動作能加快血液流動,肌肉更緊緻。下面這一款秋季減肥瘦身操,動作簡單優美,暖身又減肥,而且減肥不反彈哦!
動作一:吸氣站好,雙腳併攏,脊椎伸直,收緊小腹,夾起臀部,雙手自然垂放與兩側。
動作二:吐氣,身體慢慢下蹲,感覺尾椎朝下延伸。
動作三:吸氣,身體維持半蹲姿勢,雙手打開與肩同寬,停在胸前,停留3-5個呼吸時間。
動作四:雙腿跪於地上,腰背挺直,肩膀下沉,雙手自然放在大腿上。
動作五:吸氣,雙手慢慢舉起,於頭頂上方將掌心合起,感覺脊椎向上伸展。
動作六:吐氣,身體慢慢向前彎,額頭貼於地面,掌心向下,指尖向前延伸,維持3-5個呼吸時間。
動作七:身體平躺於地面,膝蓋彎曲,頭、頸、肩及胸部自然放鬆,腳掌踩在地面,手放於身體兩側。
動作八:上身保持不動,吸氣,雙腿彎曲,將大腿靠近身體,雙手環抱膝蓋和小腿。
動作九:吐氣,將右手張開,同時轉動頭部,眼睛看向右手指尖,膝蓋倒向左側,停留3-5個呼吸時間。吸氣,回到動作二換邊進行相同動作。
最好的減肥運動 怎樣游泳減肥效果最佳?
圖解8個最猛的甩肉動作 5分鐘見效
最優雅的幾個減肥動作 瘦出氣質美
運動減肥有效果嗎 每週運動幾次能減肥
動感單車減肥效果怎麼樣 動感單車和跑步機哪個減肥效果好
最適合居家的減肚子動作 三天見效
專減上半身肥胖六個動作 效果極好
幾個高效減肥動作 隨便做一下就瘦
全身減肥有幾個動作(6個全身減肥的動作)
漫畫圖解幾個減肚子動作 效果立現
秋季適合吃什麼水果減肥 適合秋季減肥的水果介紹
蜂蜜是個寶 秋季美容減肥效果好
最私密的瘦下半身減肥操 效果真猛
什麼運動減肥效果最好?運動減肥最快的方法
七個最有效的減肥動作 胸大四肢瘦
睡前做什麼運動減肥效果最好 4個睡前瑜伽動作
秋季減肥 練習8個有氧動作
秋季減肥最適合的運動
吃5大減肥水果效果最猛 一瘦到底
瑜珈減肥九個經典最有效減肥動作
動感單車適合多大年齡 動感單車和跑步機哪個減肥效果好
最簡單有效的減肥方法 幾種適合懶人減肥方法
什麼運動減肥效果最好?夏季燃脂運動推薦