漫畫圖解幾個減肚子動作 效果立現
本文已影響3.07W人
本文已影響3.07W人
【導讀】:今天,小編爲大家帶來了幾個漫畫圖解減肚子動作,對於上班族來說十分有利,因爲坐着都可以減肚子。
雙腳打開與肩同寬,雙手合十放在胸前,挺胸收腹,肩膀放輕鬆,吸氣預備。雙腳跨度要與肩同寬,過寬或過窄會影響之後做動作的效果。
下半身保持不動,吐氣慢慢右轉,感覺到腰腹部旋轉的力量。雙腳跨度要與肩同寬,過寬或過窄會影響之後做動作的效果。
上半身慢慢回正,吐氣再往左轉。與第二個動作注意的地方相同,回正的時候動作不宜過快過猛,調整好自己的呼吸。
坐在地板上,背打直,雙腿膝蓋彎曲,腳掌平貼於地面,手輕輕抱住大腿後側。坐的姿勢一定要挺直,不要含胸弓背,這樣會影響瘦腹效果。
吸氣,腳尖踮起,腰背與脊椎維持直立延伸,重心略向後移動。此動作一定要保持重心平衡,慢慢吸氣提腳尖,讓自己的腰背肌肉有緊繃感。
吐氣,將左邊膝蓋打直,腳尖往上延伸,感覺大腿後側肌肉的繃緊,停留3~5個呼吸的時間。這個動作也是要保持重心平衡,腳尖儘量繃直,感覺到大腿又微酸感也可以放下來了。
坐回到地板上,背打直,雙腿膝蓋彎曲,腳掌平貼於地面,手輕輕抱住大腿後側。(重複第一步動作)
減腹部有效運動:減肚子有效運動圖解
小腹大怎麼減掉 搞懂小肚子的成因4個動作有效改善!
六個漫畫動作快速瘦手臂 三天見效
怎樣減肚腩 五式瑜伽動作瘦腰效果好
減肚子最有效的四大運動 立變苗條
快速減肚子的五個動作
強效減肚子的三個運動 一週就見效
什麼運動可以瘦肚子 減肚子最有效的運動方法
超神奇瑜伽動作 五分鐘立減小肚子
圖解古老瑜伽動作 消滅肚子上贅肉
減肚子減腿最快的動作 這幾個動作效果最好
7個瑜伽動作最減肚子 小肚腩走開
五個減肚子瑜伽動作 速甩大肚腩
幾個漫畫瘦手臂動作 穿啥都顯瘦
七個誘人肚皮舞動作 減肚子超給力
10個最有效減肚子運動 一動就能瘦
做什麼運動能減肚子上的贅肉 減肚子最有效的運動方法
睡前什麼動作可以減肥 睡前減肥最有效動作瘦肚子
超神奇瑜伽動作 五分鐘立減小肚子
運動減肥有效果嗎 每週運動幾次能減肥
減肚子最有效的運動方法 減肚子最有效的運動
超神奇瑜伽動作 五分鐘立減小肚子
真人演示四個肚皮舞動作 超減肚子