圖解幾個專減下半身動作 腿細臀翹
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【導讀】:以下這幾個動作,專減下半身。什麼腿粗臀肥,都不再是問題。只要你照着做,讓你下半身性感到不行。
這套簡單的瘦腿操,大家空閒的時候在辦公室也可以練習。同時還可以幫助讓我們的膝蓋更完美,堅持按摩瘦腿操,相信你很快就能擁有修長美腿。
Step1、四指併攏,虎口打開,將拇指放在膝蓋上方約3公分的穴點(穴)上, 由內往“滑動”按摩。
Step2、在膝蓋下方3公分處,重複同樣動作。注意是“滑動”按摩喔。
Step3、雙手環住腳踝,由下往上、由外往內,從小腿肚往大腿推滑,排水腫與毒素。
睡前:勾腳操,舒緩膝蓋周圍肌肉。
Step1、躺在牀上,運用腹部肌肉力量,將腳舉高,與身體成90度。
Step2、呼氣膝蓋向下放鬆彎曲膝,來回作3~4回。
辦公室:擡膝操。
Step1、坐在椅子上,膝蓋與地板成90度角。
Step2、上半身坐挺後,將左腳擡起上舉與~平行,停留~秒,重複做3~4次,換右腳。
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