下半身肥胖怎麼瘦?9組減肥運動練出翹臀細腿

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【導讀】:不少MM上半身纖瘦,但是下半身卻堆積了過多的贅肉,下半身肥胖應該怎麼減肥呢?今天跟大家分享一套瘦下半身的瘦身運動,助你練出翹臀細腿。

下半身肥胖怎麼瘦?9組減肥運動練出翹臀細腿

第一步:雙手前伸深蹲

下半身肥胖怎麼瘦?9組減肥運動練出翹臀細腿 第2張

第二步:單腿深蹲

下半身肥胖怎麼瘦?9組減肥運動練出翹臀細腿 第3張

第三步:叉腰深蹲

下半身肥胖怎麼瘦?9組減肥運動練出翹臀細腿 第4張

第四步:曲單腿深蹲

下半身肥胖怎麼瘦?9組減肥運動練出翹臀細腿 第5張

第五步:每次深蹲改變一次方向

下半身肥胖怎麼瘦?9組減肥運動練出翹臀細腿 第6張

第六步:後腿劃圈

下半身肥胖怎麼瘦?9組減肥運動練出翹臀細腿 第7張

第七步:後踢腿深蹲

下半身肥胖怎麼瘦?9組減肥運動練出翹臀細腿 第8張

第八步:前擡腿深蹲

下半身肥胖怎麼瘦?9組減肥運動練出翹臀細腿 第9張

第九步:單腿放在椅子上叉腰深蹲

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