還在爲肥屁屁煩惱?2組運動幫你練出挺翹臀部
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【導讀】:平時不注意鍛鍊,一到穿緊身褲的時候就感受到肥大屁屁的困擾了吧?看着鏡子中下垂又扁平的臀部只能乾着急?想要瘦臀提臀的話,就來試試下面這兩組臀部運動吧。
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平時不注意鍛鍊,一到穿緊身褲的時候就感受到肥大屁屁的困擾了吧?看着鏡子中下垂又扁平的臀部只能乾着急?想要瘦臀提臀的話,就來試試下面這兩組臀部運動吧。
第一組
跪姿,雙手支撐身體,背部挺直,吸腹緊臀,一條腿伸直擡起。
然後收回,用膝蓋觸碰手肘。注意調整呼吸,不用太快,動作一定要到位。重複10組以後,換邊進行。
第二組
站姿,雙腿併攏,一隻手扶住椅背,保持身體平衡。
靠外一側的腿與手臂同時擡起,背部保持挺直狀態,腳尖繃直。重複10組以後,換邊進行。
有屁屁肥大煩惱的MM們平時缺乏鍛鍊,再加上長期的久坐,臀部自然容易變形。想要擁有緊俏的臀部,就要多鍛鍊臀部肌肉。以上兩組簡單的瘦臀動作可以幫到你,想要早日練出翹屁屁,平時一定要多加練習哦!
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