Q彈性感的小屁屁誘惑力滿分!9組翹臀運動練起來
本文已影響3.03W人
本文已影響3.03W人
【導讀】:不用去健身房,在家裏也能練出緊俏小屁屁。只需要一張瑜伽墊,一把椅子,然後就可以開練啦!下面愛秀美小編就跟大家分享這九組有效的瘦臀運動。
本站原創文章 禁止轉載
穿短裙熱褲的時候,最看重的身材部位是哪裏?除了腿部之外,就是屁屁啦!緊俏圓潤的屁屁可以爲好身材加到滿分!屁屁肉肉多的話,不僅顯得整個人臃腫沒精神,與大腿處消失的界限還會顯的腿短腿粗哦!那麼怎麼瘦臀部贅肉最快最有效呢?
不用去健身房,在家裏也能練出緊俏小屁屁。只需要一張瑜伽墊,一把椅子,然後就可以開練啦!九組瘦臀運動,每個動作動能充分鍛鍊到臀肌,每個動作重複15次,休息30秒後進行下一組,3-5組即可。
【臀部立體式轟炸】
第一組:握拳深蹲
第二組:伏地,後擡腿
第三組:單腿下蹲
第四組:跨步下蹲
第五組:跨步下蹲,換邊進行
第六組:臀橋
第七組:後擡腿運動
第八組:伸腿擡腰
第九組:弓步下蹲
想要練出翹屁屁的話,就每天堅持鍛鍊30分鐘。平時避免久坐,辦公室MM最好每隔一個小時就起身活動一下。不要蹺二郎腿,平時飲食多以清淡爲主,擁有性感蜜桃臀指日可待啦!
豐胸翹臀:6個簡單運動 性感翹臀練出來
屁股大才性感 該如何練就豐滿翹臀
六個小動作甩掉大肥臀 屁屁挺起來
劍橋“最美屁屁”出爐 性感翹臀怎麼練成?
胸小不重要 屁股翹纔是王道!5組瘦臀運動重塑美臀
扁平臀快走開!3組瘦臀運動趕走塌屁屁
7個提臀動作 讓屁屁翹出豐滿(圖)
科勒卡戴珊練瑜伽 美臀分層屁股整容了嗎
漫畫版6個提臀動作 讓屁屁翹起來
緊實翹臀的二個小祕訣 屁屁夾起來
屁屁大更性感 如何讓臀部豐滿緊翹
毛澤少《屁股翹翹》MV大秀性感電臀 嫵媚狂野極具誘惑
練緊屁屁真的太重要了!居家瘦腿提臀操學起來
屁股大才性感 該如何練就豐滿翹臀
做什麼運動可以瘦臀?6個提臀運動讓屁屁更挺翹
臀部下垂怎麼辦 15分鐘提臀操屁屁翹起來
瘦臀部最有效的方法 翹屁屁都是這麼練出來的!
很有可能是“僞翹臀”哦!想要屁屁翹你得這樣練
女性臀部運動 打造翹屁股曲線
六個小動作甩掉大肥臀 屁屁挺起來
簡單6招重塑美臀曲線 讓小屁屁重新充滿彈力!
三個小竅門甩掉大屁股 變身翹臀女郎
超有效六個提臀動作 讓屁屁翹起來