肥屁屁真的超級雷人!5招打造Q彈小翹臀
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【導讀】:天氣越來越冷,穿裙子的機會也少了,緊身褲一上身才發現屁屁什麼時候變得這麼肥大了?每天久坐又不運動,當然容易長肉啦!想瘦屁屁快看這裏。
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天氣越來越冷,穿裙子的機會也少了,緊身褲一上身才發現屁屁什麼時候變得這麼肥大了?每天久坐又不運動,當然容易長肉啦!
【瘦屁屁前 先改掉肥臀NG習慣】
各種癱坐
凳子彷彿有某種魔力,只要屁屁一捱到凳子整個人就像嗑藥了一樣沒有精神,上演各種癱。不坐正的話,屁屁始終處於放鬆的狀態,當然會越坐越肥大啦!端正姿勢,縮緊臀部,能有效鍛鍊臀肌,防止久坐大屁屁。
鬆垮垮的內內
內內可是最貼身的衣物啦,穿久了當然會變得鬆垮沒有彈性。如果不及時的更換,還繼續穿的話,失去彈力的內內對臀部起不到任何的塑形和保護作用,屁屁也容易變得鬆垮。定期更換內內,選擇高腰有塑形款的比較好哦!
蹺二郎腿
長期翹腿不僅容易導致腿粗腿彎,還容易導致臀部堆積肉肉。在翹腿的時候,身體的重心偏向於一側,長期這樣側壓,還會導致脊椎變形哦!趕緊改掉翹腿的壞習慣。
【Q彈小屁屁你也能擁有】
睡前擡腿運動
躺在牀上不要只顧着玩手機啦!趁機多做幾組後擡腿運動,跪姿爬在牀上,單腿擡起,感受臀部和大腿肌肉的拉伸。不僅能有效減少大腿和臀部的贅肉,還能幫助下半身塑形呢!
隨時隨地的扭臀抖臀動作
平時沒事沒人的時候,就多做做扭臀抖臀的動作,想象自己是個性感的吉普賽女郎,扭起來!扭走肉肉,扭出細腰翹臀,讓曲線更加傲人。
深蹲練習
爲什麼歪果仁那麼多翹臀?大部分都是蹲出來的。長期練習深蹲這個動作,有很好的瘦臀提臀效果哦!同時還能幫助緊緻大腿肌肉,下半身曲線真的會越來越好看的。
拍打屁屁
多用雙手手掌拍打屁屁,由下往上的拍打,感受臀部肉肉的顫抖。屁屁脂肪比較多,想要減下來確實需要堅持,拍打屁屁能幫助減少肉肉堆積,還能讓屁屁變得更加有彈性哦!
定期去角質
偷偷摸一下屁屁的皮膚,是不是有疙疙瘩瘩不平的感覺?平時久坐,臀部容易有黑色素和角質的堆積,性感小屁屁不光要求形狀完美,皮膚也要光滑細膩才行。定期爲屁屁去角質,讓臀部的皮膚也能像臉蛋一樣完美。
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