肥屁屁都塞不進泳衣了!快速瘦臀小妙招學起來
本文已影響1.95K人
本文已影響1.95K人
【導讀】:又到了沙灘比基尼的最佳季節,結果拿出泳衣後怎麼都塞不進去,尤其是肥大的臀部,贅肉到處跑,超毀心情!屁屁太大怎麼減肥好呢?
又到了沙灘比基尼的最佳季節,結果拿出泳衣後怎麼都塞不進去,尤其是肥大的臀部,贅肉到處跑,超毀心情!屁屁太大怎麼減肥好呢?想要輕鬆hold住性感比基尼,還不快趁現在開始行動起來!
8個毀臀壞習慣快改掉!
1.不合適貼身衣物
內褲過小會勒住肌膚不利於血液流動,過大則臀部和內衣間有間隙,無法托住臀部會也引起臀部下垂。緊身牛仔褲、束身內衣等緊身衣物會阻礙腿部正常運動,還會阻礙腰腿部位血液循環。而短裙則會使腿部受涼,同樣影響血液循環,導致脂肪堆積。
2.翹二郎腿
翹腿不僅導致腿部血液循環不暢,還讓臀部處於壓迫的狀態之中,臀部兩邊受力不同,擡起的一方肌肉向外延伸,讓臀部更肥更寬,就會阻礙到你的腿部血液和淋巴循環,導致下半身浮腫,讓臀部更肥更寬。如果平時不好好做浮腫護理,下肢靜脈會漸漸突出,嚴重影響下身循環,導致脂肪增厚,連肌肉都會僵硬。
3.長期癱坐
即使是非常累的時候,也不要一屁股癱坐在沙發上。將整個臀部都陷在椅子上會讓你的屁股完全被動,肌肉得到徹底放鬆就會導致臀部變鬆變大。所以正確的坐姿是淺坐在椅子上,同時腳跟微微擡起,這樣纔不會讓臀部變鬆弛。
4.長期穿5cm以上高跟鞋
不僅由於坐姿,穿5cm以上的高跟鞋走路也是一大原因,因爲穿高跟鞋走路時會自然而然形成膝蓋彎曲的習慣,還有人習慣重心放在一個腿上。這些不好的習慣都會引起骨盆歪曲。骨盆一歪曲臀部就會橫闊,從而臀部變大。
5.內“八”腳
現在有不少女生爲了站姿更可愛俏皮,會採取內八字的站法。但是這樣的站姿直接導致臀部鬆垮下垂呢。因爲當你以這個內八站立的時候,臀部下緣肌肉正好處於鬆弛和下垂的狀態,長期如此即使做再多提臀術都沒辦法回位。
6.不良走路習慣
平時沒時間運動,走路上下班也可以健身。但走路姿勢不對,或鞋子穿得不對,不僅減不了肥,還可能變得更胖,甚至嚴重影響足部健康。比如走路趿拉趿拉,就完全無法燃燒腿部脂肪,在讓小腿變得粗壯的同時,也會影響臀部肌肉變形下垂。
7.運動不足
上班族每天上班一坐就是八個小時,坐久了,屁股當然變得又寬又大。不光是長時間坐着的人,由於運動不足和隨着年齡增長也會引起肌肉量的減少,肌肉量一減少就無法負荷臀部脂肪的重量,在重力的施加下臀部就下垂了。日常生活中塑造臀部肌肉的機會本來就很少,所以若是經常不運動,臀部就更容易下垂了。
8.口味重
大多數腿部肥胖者都不注意飲食,不僅喜歡吃高熱量的甜點及油炸食物,吃飽後還習慣坐着不動,慢慢的臀部及大腿就開始囤積大量脂肪啦。另外,有些人嗜吃重口味的食物,攝取過多的鹽分也發生腿部浮腫。
日常瘦臀運動 消滅大肥臀
1、單腿下蹲
站立姿勢,兩腳併攏,手臂往前伸直,到達肩膀高度,然乎擡起右腳。身體往後坐,彷彿身下有張無形的椅子,停止3個呼吸後,回到初始位置。兩條腿分別做10次,重複3組。
2、持啞鈴馬步跳轉
兩手分別握住一隻啞鈴,垂在身體兩側,手掌相對。左腳向前邁出,降低身體蹲下呈馬步。往上跳躍,兩條腿迅速切換,變成右腳在前,左腳在後,呈馬步落在地上,兩隻腳重複10次,做3組。
3、持重踮腳走路
兩手分別握住一隻較重的啞鈴(如4公斤),垂在身體兩側,然後踮起你的腳跟往前走(如果地方不夠,可以繞着圈走)一分鐘時間。
4、上下落差壓腿
站在一個15釐米高的盒子上,兩手分別握住一隻較輕的啞鈴(1至2公斤)垂在身體兩側。右腿後退一步呈馬步,膝蓋無限接近地面,同時臀部帶動身體往前傾。右腳回到盒子上,換左腳做相同的動作,每條腿10次,重複3組。
方法都在這啦,想要好身材就靠自己了。運動不像別的,這可是隻要你付出行動就一定會見到成效的哦!想想美美的夏日活動,就快動起來吧。
三大招全方位提臀 屁屁再也不塌了
五大招練就性感臀線 讓屁屁翹起來
讓屁屁不留痕 四招提臀消除肥胖紋
只需三個提臀妙招 讓屁屁大而不垂
屁屁翹纔算好身材 五大妙招快速擁有
緊實翹臀的二個小祕訣 屁屁夾起來
大屁屁MM看過來 一起練習美臀瘦臀操
減肥方法小妙招瘦屁股,臀部減肥的四個妙招
6大招練就性感臀線 讓屁屁挺起來
Q彈性感的小屁屁誘惑力滿分!9組翹臀運動練起來
屁屁越翹男人越愛 四個提臀小妙招
扁平臀快走開!3組瘦臀運動趕走塌屁屁
臀部減肥獨門妙招 大屁股妹的瘦臀方法
久坐屁股會不會變扁?怎麼快速瘦屁股 瘦臀的最快方法
沒有翹屁屁穿什麼都藍瘦香菇 不同臀型的瘦臀方法
瘦臀部最有效的方法 翹屁屁都是這麼練出來的!
瘦腿的最快方法 瘦腿的妙招
屁屁真的越來越翹了!5個瘦臀必殺技
如何快速瘦手臂 減肥小妙招
久坐屁屁越來越肥!日常3招輕鬆甩掉豪華臀
屁股大很難看 教你四招快速瘦臀
四大快速瘦臀方法 讓屁屁又翹又緊
怎樣快速減肥小妙招:12個冬季快速減肥小妙招