只需三個提臀妙招 讓屁屁大而不垂
本文已影響3.01W人
本文已影響3.01W人
【導讀】:很多人不是臀部小沒有肉,就是臀部大但下垂。如何才能讓你的臀部大而不垂呢?三個妙招就能幫你輕鬆搞定。
體型瘦小的美女,都很希望臀型可以翹一點,然而原來臀肉不多的竹竿型美女,該如何把本錢不多的臀型,再造魔力呢
對於消瘦的人來說,可能在青春期之前,家長並沒有照顧的很好,可是你現在已經長大了,雕塑身材的功課就必須由你來做了!在飲食方面,可以吃些高營養的東西,甚至女孩子們不敢吃的肉,對你來說也不必太害怕,同時可以多吃些海藻類,例如海帶、海蔘、螃蟹、花枝、蝦子、海哲皮這一類高蛋白質的東西,會很適合你。
如果你是屬於體型較瘦小的美人,可以跟着編輯一起無中生有、平中生翹喔,現在就來做幹扁無肉型的運動吧
擡就翹美臀運動
1. 吸氣,將身體趴跪在運動墊上,手肘彎曲九十度,手心向下,右膝蓋彎曲九十度,跪靠在瑜珈磚上,左腿伸直,腳尖點在地面上,此時身體及脊椎維持直線,或穿戴整脊消腹帶,以避免身體左右搖晃或呈U字型。
2. 吐氣,將伸直的左腿,由地面往上擡高。此時,要注意不要出現背部往下凹,肚子往前凸的現象。
此動作由步驟1-步驟2爲一次標準動作,左右腿每回請做8-12次。
夾就翹美臀運動
1. 吸氣,兩手抵腰,能量瑜珈磚夾在大腿內側(最靠近臀部的大腿腿根處),腳尖自然朝前。
2. 吐氣,將雙手往後伸直,並由臀腔及大腿施力,把能量瑜珈磚持續用力夾緊,此夾緊翹臀的時間秒數,等於你的體重公斤數,例如42公斤的孫燕姿正確翹臀秒數即爲42秒。
挺就翹美臀運動
1. 吸氣,將身體躺在運動墊上,兩膝夾住能量瑜珈磚,雙腿屈起,腳掌貼地,雙手放置於臀部兩側,手心向下。
2. 臀腔夾緊並將身體擡起,雙膝夾住瑜珈磚,加強翹臀效果,此動作停於空中12-18秒,此時可自由呼吸吐氣。
卡戴珊的屁股那麼大是真的嗎?論翹臀只服金家三姐妹
久坐白領提臀術 6招拯救扁平屁屁
大屁屁看這裏 4招就讓臀部變緊實
臀部比胸部更易下垂!4式瘦臀運動讓屁屁彈力十足
超有效六個提臀動作 讓屁屁翹起來
大屁屁看這裏 四招就讓臀部變緊實
8個日常瘦臀小妙招 練出挺翹小屁屁
最新八個翹臀法 讓屁屁忍不住想摸
五大招練就性感臀線 讓屁屁翹起來
屁股變大的原因 屁股平塌這樣提臀
大屁屁看這裏 四招就讓臀部變緊實
10分鐘快速提臀操 屁屁緊實而堅挺
減肥方法小妙招瘦屁股,臀部減肥的四個妙招
五大瘦臀提臀方法 讓屁屁又翹又挺
三個小竅門甩掉大屁股 變身翹臀女郎
做什麼運動可以瘦臀?6個提臀運動讓屁屁更挺翹
六式提臀操 讓屁屁更挺翹誘人
只需要五分鐘 讓你的屁屁緊實上翹
7天瘦臀的最快方法 甩油提臀解決大屁屁
6大招練就性感臀線 讓屁屁挺起來
寶寶光屁股危害大 寶媽們不要讓寶寶光屁股了
肥屁屁都塞不進泳衣了!快速瘦臀小妙招學起來
網上最火的五大翹臀法 屁屁緊而圓