瘦臀部最有效的方法 翹屁屁都是這麼練出來的!
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【導讀】:辦公室久坐族MM們大多是“肥臀一族”,久坐缺乏運動導致臀部大量脂肪堆積,屁屁變得鬆垮又下垂,實在太難看!到底怎麼瘦臀最快最有效呢?
男人眼中性感的臀部的5大判斷標準
1.臀部渾圓緊實,走路時沒有明顯的晃動。
2.大小均勻,與整體身材相配。
3.前凸後翹,這絕對是重要標準。
4.臀部皮膚細膩光滑有彈性。
5.臀部飽滿,脂肪也不能少。
性感蜜桃臀
蜜桃臀絕對是臀部中最完美的一種。蜜桃臀不僅因臀型似水蜜桃,而且渾圓緊實,皮膚白裏透紅,挺翹誘人,絕對的吸睛利器。那麼怎麼才能練出性感誘人的蜜桃臀呢?
10分鐘快速瘦臀運動
想要快速消除臀部的頑固贅肉,最好的方法當然是做運動了。下面跟大家分享一組有效瘦臀提臀運動,在家中就可以完成,不需要藉助複雜的器械,就可以輕鬆塑造美臀哦!
瘦臀第一組:深蹲
瘦臀第二組:墊腳深蹲
瘦臀第三組:臀橋
瘦臀第四組:椅子運動
瘦臀第五組:交叉下蹲
以上5個動作,每個動作15-25次,左右交替進行。每天堅持10分鐘,兩週就可以看到屁屁明顯的變化哦!爲了能輕鬆hold住比基尼,趕緊趁現在練起來吧!
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