4組牀上瘦腿運動 躺着就能練出細腿

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【導讀】:每天忙於工作,沒有時間去健身房,但又想瘦腿怎麼辦?下面跟大家分享一組牀上瘦腿運動,每天睡前十五分鐘動一動,就能瘦出纖細美腿哦!

4組牀上瘦腿運動 躺着就能練出細腿

  第一組

躺平在牀上,雙手壓放在腰後,雙腿併攏擡起並做蹬車運動。

4組牀上瘦腿運動 躺着就能練出細腿 第2張

  第二組

側臥在牀上,雙腿彎曲,做擡腿運動,可以有效消除大腿內部贅肉。

4組牀上瘦腿運動 躺着就能練出細腿 第3張

  第三組

小狗擡腿式運動,感受大腿肌肉的拉伸。

4組牀上瘦腿運動 躺着就能練出細腿 第4張

  第四組

躺平在牀上,雙手壓放在腰後,雙腿騰空做交叉踢腿運動。

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