4招牀上瘦臀運動 躺着修煉絕世美臀
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【導讀】:東方女性不像西方人,有又翹又圓的臀、腿曲線。而且,大多數東方女性,每天上課很少離開座位,導致我們臀部鬆弛扁平,小編今天教大家4招,你在牀上就可以完成的瘦臀運動,躺在牀上就可以煉出絕世美臀。
A.躺臥運動最好
臥室因爲有軟乎乎的牀,所以最適合躺、臥的運動。(而地板上也可以鋪層地毯,讓身體可以與地板進行柔軟接觸。)
注意:牀墊不能太軟,否則脊椎容易受損。
B.起牀的暖身運動
早上起牀想要精神好,不妨來個起牀熱身操吧!首先來個深呼吸,雙手高舉伸伸懶腰,然後利用下牀穿拖鞋時,把腿伸直,腳尖下壓,以伸展腿部肌肉。
洗臉的時候,利用毛巾來點伸展運動。雙手拉毛巾做左右轉體動作;毛巾鉤住腳底,做腿部伸展運動。
C.可利用輔助工具
在私密的臥室裏,你可以利用一些輔助按摩器之類的東西,來幫助你的運動。按摩一下大腿的肉、後背部的曲線,一些在大庭廣衆下不好意思做的運動都可以做。
D.睡前不做太激烈的運動
晚上容易睡不着的美女們,喝點溫牛奶、做點柔軟操可以幫助入眠。不過睡前不要做太激烈的運動,否則血液循環加速,整個人反而神采奕奕。做點伸展運動,可以柔軟緊繃繃的筋骨。
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