三個牀上私密提臀動作 變野性翹臀

本文已影響1.97W人 

【導讀】:以下三個提臀動作非常簡單,在牀上就可以做。照着做個幾天,再來看看你的臀部曲線,絕對超級誘人。

三個牀上私密提臀動作 變野性翹臀

 動作1:

跪在牀上,手在牀上再支點,左腳往後上方擡腿,然後再還原,重複20次以上。

功效:可幫助提臀

三個牀上私密提臀動作 變野性翹臀 第2張

動作2:

站姿,收腹挺胸。雙腿打開,呼氣下蹲,吸氣還原站姿。重複20次以上。

功效:可減大腿提臀

三個牀上私密提臀動作 變野性翹臀 第3張

動作3:

仰臥,把雙腿彎曲。吸氣把臀部離開地面,呼氣臀部還原,到預備動作。

相關內容

熱門精選