不光瘦腿還美腿!簡單兩組拉筋瘦腿運動GET起來
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【導讀】:腿部拉筋不光能瘦腿,還能讓雙腿線條更加勻稱哦!既然拉筋好處多多,那麼怎麼拉筋瘦腿,拉筋瘦腿多久見效呢?下面就跟小編一起了解一下拉筋瘦腿的正確方法吧!
眼下正是露腿季,現在纔開始醒悟過來狂運動未免太困難,過量的運動還會導致肌肉腿的產生哦!其實不用大汗淋漓也可以瘦出美腿。瘦而美,今天要跟大家介紹的就是拉筋瘦腿動作,在家中就能輕鬆完成。
當然可以
拉筋不僅僅是運動後的必備項目,平時多做拉筋訓練也是好處多多哦!拉筋除了能瘦腿,最關鍵是拉筋能讓雙腿看上去更加勻稱有型。建議各位在家中做拉筋訓練的時候先做一會熱身,幫助舒展身體。那麼下面就跟大家分享幾個簡單有效的拉筋動作,不僅能有效減掉雙腿多餘的贅肉,還能幫助你塑造完美腿部線條哦!
Point1:小腿和腳背用手輕壓成一直線
首先找一個平坦的位置坐着,並將左腳彎曲平放在地面,另一隻腳則彎曲擡至空中(小腿和腳背用手輕壓成一直線),肩膀不要過於擡起,免得肩頸受傷。
接着將手水平擡起來,並使用腹部的力量慢慢的將身子往前方壓下去5-10秒(不用壓到底),微微感受到大腿有拉筋就好了!
Point2:進階版 將身子往下壓到底
接着來個進階版的,這次要將身體壓得更下去,但同樣的剛剛Point1的姿勢不要忘記,同樣使用腹部的力量在將身子往下壓到底,維持5-10即可!
大家最後不要忘記換一邊喔!
天氣也越來越熱,不用擠健身房,也不用出門吸霾,在家裏就能完成瘦腿美腿的任務,你還無動於衷?爲了能在夏天秀出美美的雙腿,快快行動起來吧!
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