大腿贅肉鬆鬆垮垮超難看!6組瘦腿運動GET起來
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【導讀】:小腿再細也沒用,大腿贅肉多的話,穿上緊身褲,跟蘿蔔一樣,照樣難看!大腿粗基本都是鬆鬆垮垮的贅肉,怎麼瘦大腿最快最有效呢?想減大腿贅肉,運動不能少。
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小腿再細也沒用,大腿贅肉多的話,穿上緊身褲,跟蘿蔔一樣,照樣難看!大腿粗基本都是鬆鬆垮垮的贅肉,怎麼瘦大腿最快最有效呢?想減大腿贅肉,運動不能少。不想堅持跑步的話,就在家練這幾組瘦大腿運動吧!
第一組:雙腳打開與肩同寬,雙手握拳,做深蹲運動。這招不光能瘦大腿,還能翹臀瘦臀,一舉兩得。
第二組:雙手叉腰,上半身保持挺立狀態,做弓步下蹲運動。
第三組:臀橋。肩部,頭部,雙腳始終緊貼地面,臀部腰部發力向上。
第四組:跪姿,雙手撐地,做後擡腿運動,頻率不用太快,感受大腿用力。
第五組:後踢腿運動。雙手叉腰,單腳站立,一條腿做後踢腿動作,腿部緊繃不彎曲。
第六組:雙手放置地面,屈膝,一條腿向上擡起,腿伸直不彎曲。
每個動作堅持20下,重複2-3組,視個人情況而定。這組運動可以有效燃燒下半身多餘脂肪,不光是瘦腿,還有很好的翹臀功效。最適合喜歡宅在家中的MM,想要好身材,就要行動哦!
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