小腿漂亮才能hold住高跟鞋 9組瘦腿運動瘦小腿
本文已影響2.36K人
本文已影響2.36K人
【導讀】:春暖花開的季節,小腿褲和高跟鞋最搭了,但是小腿粗怎麼辦?想要快速瘦小腿,減小腿肌肉,就來練練下面這組瘦腿操吧,幫助你打造漂亮小腿。
瘦小腿運動第一組:雙腳打開與肩同寬,雙手胸前握拳深蹲並向高處彈跳,重複30個動作。
瘦小腿運動第二組:如果你在健身房的話可以用啞鈴,如果在家中的話可以用礦泉水瓶,握住之後單腿着地,另一隻腿向後踢保持住90度角,維持住身體平衡爲一個動作。
瘦小腿運動第三組:同樣握住啞鈴或礦泉水瓶在身體兩側,左腿向後撤一步右腿前弓步,之後再做反方向動作。
瘦小腿運動第四組:趴在瑜伽墊上腹部着地面,用腰腹力量同時擡起左腿和右臂,交換反方向擡起右腿和左臂。
瘦小腿運動第五組:做完瑜伽墊上的動作之後,起來繼續拿起啞鈴或礦泉水瓶,重複一組動作3。
瘦小腿運動第六組:雙手握住啞鈴或礦泉水瓶,高舉至頭頂向下落的同時雙腿側蹲打開,這樣不但可以鍛鍊手臂還能鍛鍊到大小腿內側的肌肉。
瘦小腿運動第七組:平躺在瑜伽墊上,雙腿呈90度角高舉,做蹬自行車的動作,交替進行30個。
瘦小腿運動第八組:雙手握住啞鈴或礦泉水瓶,左腿跨一大步身體向左扭轉,回到原位之後右腿進行反方向動作。
瘦小腿運動第九組:雙手分別握住啞鈴或礦泉水瓶,雙腿打開與肩同寬進行最後的拉伸動作。
小腿比運動員還發達?每天十分鐘瘦小腿
腿靠牆90度每天堅持多久能瘦 瘦腿運動要注意什麼
怎麼讓腿變細變長?9組居家瘦腿運動
穿高跟鞋瘦小腿的方法 怎麼穿高跟鞋瘦小腿
做高擡腿運動可以瘦腿嗎 高擡腿運動有什麼好處
教你瑜伽拉伸瘦腿 拉伸運動齊瘦大小腿
穿高跟鞋會瘦小腿嗎
六個最瘦腿的小運動 大小腿一起瘦
穿高跟鞋可以瘦腿嗎 穿高跟鞋怎麼瘦腿
小粗腿再見!掌握小腿黃金比才是瘦腿關鍵
做什麼運動能瘦小腿
腿又短又粗怎麼辦?打造纖長美腿6組瘦腿運動就夠了
瘦腿針多久可以穿高跟 打完瘦腿穿高跟鞋會怎麼樣
學生三天瘦成筷子腿 坐着也能瘦大腿減小腿
怎樣才能瘦腿 如何可以瘦腿 快速瘦腿的方法
4組牀上瘦腿運動 躺着就能練出細腿
腿又粗又彎怎麼辦?瘦腿改善腿型6組運動就夠了!
大腿上的脂肪怎麼減?6組瘦腿運動緊實大腿肌肉
別光羨慕別人的美腿 7組瘦腿運動打造筷子腿
怎樣瘦小腿最快?日常瘦小腿運動
怎麼纔可以瘦小腿 怎麼瘦小腿
不經意八個小動作 大腿小腿都能瘦
怎樣運動才能瘦腿:六個強力瑜伽瘦腿動作