每天睡前做兩組擡腿運動 不光臀部變翹大腿也更緊緻了!
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【導讀】:久坐必肥臀,不僅肥臀還粗大腿!不少女生都有屁股贅肉多,大腿肉鬆的困擾,怎麼瘦臀瘦腿最快最有效呢?今天愛秀美小編就跟大家分享一組居家提臀瘦腿運動。
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平時坐的久又動的少,除了腰間容易堆積贅肉之外,臀部和大腿也集了不少的脂肪。久坐族MM總是抱怨坐多了屁股大,腿粗,現在再不行動的話,這個夏天只有被嘲笑的份啦!
下半身肥胖確實是不少人的困擾,長肉容易,減肉難,想要有效減掉屁屁和大腿的贅肉,還真得下點功夫。除了平時要避免久坐之外還要加強運動。下面本站小編就跟大家分享一組有效的瘦臀瘦腿運動,在家裏就可以練起來哦!
【居家提臀運動】
動作一:跨誇張大步
如果家裏夠大,可以用這樣的姿勢大步前進,但若不行,可以就在原地做就好!動作很簡單,雙手放在胸下的位置、腰桿打直、雙腳誇張跨開後,切記膝蓋都呈90度,後腳膝蓋不着地!停留5秒,前後腳交換,共做10組。
動作二:椅子擡臀
第二個動作,請大家找張堅固的椅子,椅子高度約在膝蓋處,接着如上圖,將手撐在椅子上後,手臂打直,先擡起一隻腳,盡所能的擡得越高越好,停留3秒再放下換腳,共做10組喔!
睡前五分鐘動一動,再看看鏡子裏的自己,那屁股真的好翹啊!不僅腿看起來更長,穿起衣服來也超好看!
小編寄語:除了運動,平時也儘量避免久坐。雖然是上班族,但是上班每隔一個小時起身活動一下,踢踢踢,扭扭腰都是很好的運動,能有效防止贅肉堆積。另外飲食方面也要儘量忌口,油鹽過重的食物也會導致浮腫和肥胖的哦!
好啦,以上就是本站小編要跟大家分享的關於瘦臀踢腿的好方法,動作簡單易學,對場地也沒有限制。下班回家看劇的時間就能輕鬆完成,爲了好身材一起來努力吧!
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