下半身肥胖的原因引起 下半身肥胖怎麼瘦快速
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【導讀】:下半身肥胖會顯得腿特別的粗壯,在穿褲子時非常容易暴露自身的缺點,一起來看看下半身肥胖的原因引起?下半身肥胖怎麼瘦快速?
下半身肥胖的原因是由於久坐、蹺二郎腿、穿緊身褲、體寒、內分泌紊亂等引起的。
1.久坐
對於每天對着電腦的上班族來說,一坐就是8個小時。這麼長的時間,難免會給脂肪“可趁之機”,使得臀部又寬又大。
2.蹺二郎腿
爲了維持坐姿的舒適性,不少人都有翹二郎腿的壞習慣,然而這個動作正是造成臀腿、肥胖的元兇。經常蹺二郎腿會會阻礙腿部血液和淋巴循環,導致下半身水腫、脂肪囤積。
3.穿緊身褲
緊身褲、束身內衣等緊身衣物,雖然會有一定的塑形作用,但也會因爲“太緊”而阻礙腿部正常運動,以及腰腿部位血液循環,從而容易導致脂肪堆積。
4.體寒
如果小半身肥胖的同時,還有容易手腳發涼、不愛運動、痛經、貪涼等特點或喜好,那麼肥胖很有可能是體寒造成的。
外部受寒後血液流通變差,體溫變低,導致血管收縮,血液循環進一步變差。結果造成遠離心臟的部位,像大腿、臀部等遠離心臟的部位溫度變低,導致這些部位的脂肪堆積能力變強,時間長了,肥肉堆積,下身就肥胖了。
5.內分泌紊亂
飲食不規律、亂服減肥藥、意外懷孕等,都會使得雌激素分泌紊亂,導致脂肪在腹部和大腿部位堆積,下半身越來越胖。
一、良好姿態
平時保持挺胸收腹之態。看一看舞蹈演員的嬌美體型,她們平時走路都是這種姿勢,讓腰、腹及腿部肌肉處於緊張狀態,更好消耗脂肪,幫助鍛鍊體形。
二、適當運動
每天吃完晚飯,與其賴在沙發上看電視,讓脂肪堆積更加嚴重,還不如動一動,做一些簡單的動作,堅持每天有目的的做幾分鐘,你會發現原來保持身材的要領在於“持之以恆”!
三、美體推脂
目前正靡行的纖體減肥、芳香淋巴排毒、推脂按摩、消化系統按摩等項目,配合精油達到美體瘦身。精油中的有效成分通過按摩迅速滲入皮下組織,激活生理機能,降低乳酸囤積,修整身形。如再配以腰、腹運動,能更好幫助你重塑下身優美曲線,減下身肥胖。
四、健康飲食
爲什麼有些人小心謹慎地少吃,體重還是照樣增加-下身肥胖怎麼辦梨型身材的人囤積在下半身的脂肪非常頑固,儘管嚴格控制了脂肪攝取量,然而體型仍舊沒有明顯改善,這是由於尚未掌握健康飲食的規律和原則。
根據美國自然療法專家比德-達丹莫醫生提出的血型飲食觀點,O型血的人吃瘦肉、動物肝臟、海鮮和綠葉蔬菜,會減輕體重,而穀物、豆類、捲心菜和土豆等對減輕O型血的人的體重無效;
A型血的人適合以素食爲基礎的食物,如蔬菜、豆腐、黃豆等;A型血的人常吃素食不但可減輕體重,而且還可以預防癌症和心臟疾病;
B型血的人,更適合肉類和蔬菜,奶類食品對B型血的人亦不錯,B型血的人應少吃雞肉、玉米、西紅柿以及各類堅果;
AB型血的人,既需要肉類蛋白質,也需要植物蛋白質,但AB血型的人消化系統很敏感,所以AB血型的人宜少食多餐,此外,魚、豆腐、綠葉蔬菜和奶製品似乎對AB血型的人效果也很好。
五、排毒纖體
排除體內毒素,對緩解壓力、提高睡眠質量,緩解工作緊張、經常便祕等都有很好的改善。
這是瑜伽學員最喜愛的一組動作,它主要是從脊柱神經出發,伸展到人體的一切主要組成部分,有益於腎臟、肝臟、脾臟、胰臟等各種內分泌腺體以及生殖器官。有效地消除腰圍線,削減髖部、腿部的脂肪,也能促進消化功能,對腹直肌羣和腸臟有益。
1、內分泌紊亂導致下半身胖
雌激素分泌異常是導致下半身肥胖的常見原因,避孕藥和減肥藥中雌激素含量高,長期服用的確會導致體內脂肪囤積,因此女性在選擇服用這類藥物時,應該注意選擇含雌激素低的藥物,並注意服用時間。
2、走路姿勢不對導致下半身胖
有的女性走路姿勢不正確,鞋子穿的不對也容易導致下半身肥胖,這類人羣應該注意正確的走路姿勢,腳後跟要貼到地面,腳尖要有踢地感,並且最好少穿高跟鞋走路,以免雙腳承受壓力太多,不但影響足部健康,腳部脂肪無法完全燃燒,還會導致脊椎跟着吃不消。
3、飲食不當導致下半身胖
這類人羣應該注意控制好飲食,少吃高脂肪,含鹽份多的食物,多吃低脂肪,高纖維的食物,並結合運動來消除囤積的脂肪,此外還可以選擇一些消水腫的食物或是茶飲,加以穴位按摩來消除肥胖。
4、站立時間常導致下半身胖
長期站立的人羣小腿肌肉容易浮腫,這類人羣可以通過泡澡的方式來鬆弛肌肉,在泡澡的時候按摩小腿,使血液循環長腿,改善浮腫緊繃的現象;此外鍛鍊的時候要注意,腿部肌肉不要過度鍛鍊,以免肌肉更緊實。
5、經常蹺二郎腿導致下半身胖
經常蹺二郎腿的話,容易阻礙腿部血液循環和淋巴循環,導致下半身浮腫,這類人羣可以早每天洗過溫水澡之後,用專用的按摩精油按摩小腿或者足底,來幫助緩解下半身浮腫,防止腿部脂肪堆積。
6、久坐不動導致下半身胖
坐着不動的時間過長尤其容易造成下半身胖,這類人羣每坐一個小時應該站起來活動活動,並且按壓臀部穴位,幫助促進臀部氣血循環,洗澡的時候可以用蓮蓬頭沖洗臀部刺激穴位,以緩解下半身肥胖現象。
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