秋季減肥最快方法 4個運動超助瘦
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【導讀】:運動減肥是最健康最有效的減肥方法,秋季天氣溫度適宜,最適合戶外減肥運動的進行。那麼秋季減肥做什麼運動最好呢?下面給大家推薦四個適合秋季減肥的運動。
1.跑步
跑步有利於血液循環,促進新陳代謝,改善人體的心臟功能,並且還能爲腦部的血液和細胞提供氧供應,讓大腦更加正常的運作,同時有效刺激人體能量的消耗,幫助塑造完美體態。但是在運動過程中,每次的運動時間不能少於半小時,時間爲1小時最佳,而跑步的速度則以中速或者慢跑爲主,這樣比較有利於燃脂。
2.爬山
秋天是登高望遠的最佳季節。爬山也是一種有氧運動,能夠鍛鍊人的心肺功能,還能促進新陳代謝加快脂肪消耗。爬山時候要注意安全,不要貪快,要一步步踩穩。如果沒有豐富的爬山經驗不要去挑戰太過陡峭的山峯。
3.騎車
秋日裏騎着自行車在林蔭道上行走,畫面美極了。騎車是一種輕鬆的運動方式,還是一種有效的燃脂運動。騎自行車平均每小時燃燒體內的脂肪也非常多,一小時會燃燒450大卡到600大卡的熱量,相當於長跑一個半小時!每天騎自行車一小時,一週下來就可以減1磅左右,效果非常明顯。
4.打網球
打網球是一種很有利於心臟健康的運動。另外,它還能在短時間內讓你的胳膊和腿得到充實的鍛鍊。網球這一運動還可以幫助那些想要瘦小腹的女性,一週至少運動三次,堅持兩個月可以看到明顯的瘦身效果。
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