學生黨集體吐槽：沒空調怎麼睡個涼快覺？
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【導讀】：炎炎夏日，你的睡眠質量是否也隨着這高溫而升高呢？不少人會整夜吹空調吹風扇入睡，殊不知這樣反而會使身體變虛容易傷風感冒。也有一部分特殊人羣，比如學生黨，宿舍沒有冷氣條件，該如何在高溫中安穩入睡呢？下...
用涼水衝腳
當身體的核心溫度較高時，就會有許多血液流動到腳部，使其燥熱難忍。建議在臨睡前用涼水衝腳，使其逐漸冷卻下來，降低身體核心溫度，增加舒適感，便於入睡。
牀邊備個噴霧瓶
當你感覺氣溫太高時，往臉上噴些水霧，很快就能涼快下來。
冷凍枕套
上牀睡覺前，先把枕套放在冰箱的冷凍室裏一會兒。這樣做能保持頭部涼爽，降低體溫，使人更容易入睡。
穿件微溼的睡衣
將睡衣微微噴溼，或是把薄襪子泡在涼水裏，穿着它睡覺。如果穿着溼衣服入睡讓你感覺不舒適，可以用涼水把毛巾打溼，放進冰箱約1小時，睡覺時放在額頭上，也能起到降溫作用。
下午拉上窗簾
採光條件好的居室或下午、傍晚陽光充足的房間，可以在白天氣溫升高時，提前拉上窗簾或百葉窗，有助於降低室溫。
使用淺色牀單
夏季適宜使用材質較輕、顏色較淡的牀單。在溫度較高的夜間，推薦使用保暖度爲4.5託格（被子保暖度的官方計量單位）的被子，如果還是覺得熱，可以用薄被單代替被子。
睡前吃根黃瓜
睡前1小時應避免食用會讓身體變熱的食物，如辛辣油膩的食物、含咖啡因的飲料、酒精和含糖零食。建議吃具有冷卻性的食物，如黃瓜、西瓜、鮮奶。
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