常吃什麼皮膚白
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常吃什麼皮膚白,皮膚護理是非常重要的,而我們的皮膚難免會因爲某些原因變得沒有光澤和彈性,這時候可以通過飲食來調理自己的肌膚,下面爲大家分享常吃什麼皮膚白。
常吃什麼皮膚白1
白蘿蔔
白蘿蔔是很常見的蔬菜,生吃熟吃都是OK的,白蘿蔔含有豐富的維生素C,維生素C爲抗氧化劑,能抑制黑色素合成,阻止脂肪氧化,防止脂褐質沉積。因此,常食白蘿蔔可使皮膚白淨細膩,想知道如何美白嗎?吃蔬菜就OK。
土豆
大部分人只知道土豆含有大量的澱粉,卻不知道土豆還含有豐富的B族維生素和大量的優質纖維素,還含有微量元素、蛋白質、脂肪和優質澱粉等營養元素,在幫助你身體排毒同時還能利用土豆中的維生素C讓女生的肌膚恢復白嫩的效果,土豆中的粗纖維還可以起到潤腸通便的作用。
豌豆
豌豆其實對護理美白有很大的幫助,不過很少有人知道,豌豆含有豐富的維生素A原,這種物質可以在你的身體內轉變成維生素A,而維生素A就有着潤澤皮膚、舒緩皮膚、美白肌膚的效果,因爲是從食物中直接吸收的,所以不會有副作用,而且豌豆還有拉緊眼睛周圍皺紋的效果。
蘑菇
蘑菇營養豐富,富含蛋白質和維生素,脂肪低,無膽固醇。食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛,能防老抗衰,使肌膚豔麗。另外,蘑菇中含有人體難以消化的粗纖維、半粗纖維和木質素,可保持腸內水分平衡,還可吸收餘下的膽固醇、糖分,將其排出體外。
西紅柿
西紅柿中含有豐富的維生素A、C及D,其酸性是由於檸檬酸及蘋果酸所致。番茄的營養價值極高,含多種維生素,比蘋果、梨、香蕉、葡萄等都高出2—4倍。主要含維生素BI、維生素B2、磷和煙酸、膽鹼、胡蘿L素、蘋果酸、檸檬酸、糖類、蛋白質、鈣、鐵和谷胱甘肽、番茄鹼等。番茄是番茄紅素最豐富的食物來源,番茄紅素具有很強的抗氧化活性。 番茄紅素有以下藥理作用。
黃瓜
黃瓜富含蛋白質、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿蔔素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養成分,同時黃瓜還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的`細纖維等成分,能清潔美白肌膚,消除曬傷和雀斑,緩解皮膚過敏,是傳統的養顏聖品。
胡蘿蔔
它所含的β胡蘿蔔素,可以抗氧化和美白肌膚,還可以清除肌膚的多餘角質,對油膩痘痘肌膚也有鎮靜舒緩的功效,蛋黃和蜂蜜有保溼的潤膚效果。另外,胡蘿蔔含有豐富的果膠物質,可與汞結合,使人體裏的有害成分得以排除,肌膚看起來更加細膩紅潤。
常吃什麼皮膚白2
西紅柿:富含抗氧化劑西紅柿紅素,可降低曬傷的危險係數,對滋潤及緊實肌膚也有效。
檸檬:含豐富維生素C和超強的抗氧化劑成分,能幫助抑制黑色素在皮膚底層形成,減少色素沉澱,讓肌膚有光澤,不過要避免用檸檬片敷臉喔!
黃瓜:含維生素A、C、鉀、鈣、鐵等營養素及豐富水份,能消除雀斑、美白肌膚。新鮮黃瓜可塗抹皮膚,有潤膚、舒展皺紋功效。
全穀類:雜糧飯、糙米飯、全麥麪食、雜糧麪包等全穀類,含有人體必須的糖類、蛋白質、膳食纖維,以及大量維生素B羣及E,能幫皮膚增強抵抗力及復原能力。
堅果:含有不飽和脂肪酸,能從內而外軟化皮膚、防止皺紋,並有保溼效果。
魚類:一週吃3次魚,能保護皮膚免受紫外線侵害;長期吃魚可提供皮膚一種類似防曬霜的自然保護,增加皮膚白晢度。魚的膽固醇低,也比較不擔心發胖。
美白救星:維生素C、E
維生素C:能抑制酪胺酸酶(黑色素形成的重要觸媒)活性,減少黑色素形成。
維生素E:防止細胞膜上的磷脂質所含的不飽和脂肪酸被氧化成斑點。
注意事項
倒底爲什麼陽光會害皮膚曬黑呢?原來陽光中的紫外線依波長不同,可分爲UVA、UVB、UVC,都會刺激皮膚產生大量氧化自由基,使皮膚暗沉失去彈性。
爲了阻隔紫外線,市面出現各種皮膚防曬產品,防曬係數PA+:可阻擋UVA約4小時,延緩曬黑時間倍數2~4倍;PA++:約爲8小時,延緩曬黑倍數4~8倍;PA+++:8小時以上,延緩曬黑時間8倍以上,是超強防護。另外,要注意只標示SPF的產品是不能對抗UVA的喔~
常吃什麼皮膚白3
吃什麼對皮膚好
1、甘薯
甘薯富含維他命A和C,能令肌膚容光煥發。維他命C能促進膠原蛋白的生成,讓皮膚保持柔軟光滑;維他命A則含抗氧化劑,能有效抵禦紫外線帶來的傷害。
2、奶酪、酸奶
奶酪和酸奶是許多人眼中的美味飲品,但原來喝yogurt也能起到護膚的效果。Yogurt含有大量蛋白質,不僅能讓肌膚緊緻細膩,更能抗擊皺紋和細紋。小編建議大家儘量選擇原味,然後加入新鮮水果,這樣吃起來更加美味健康!
3、葵花籽
葵花籽味道可口,是一種傳統的休閒食品.其實,嗑葵花籽也能嗑出健康美麗,皆因葵花籽含不飽和脂肪酸和大量的維他命e,具有防曬祛斑的效果.
4、紫色和藍色的水果
紫色和藍色的水果是皮膚的最佳保養品.藍莓,黑莓,梅子等含有抗氧化劑,能有效阻擋空氣中的自由基對人體細胞的破壞,從而起到延緩衰老的作用.
5、巧克力
這對於巧克力愛好者來說是個天大的喜訊呢!是的,巧克力具有美容的功效.巧克力含有黃酮醇,能有效改善粗糙暗黃皮膚,讓皮膚看起來水潤有光澤.但巧克力容易致胖,一次不能吃太多哦!
6、西紅柿
西紅柿紅素是西紅柿中所含的一種天然色素,是迄今爲止自然界中被發現的最強抗氧化劑之一,能有效改善皮膚健康,防止色素沉澱.
7、柿子椒
無論是煮熟還是生吃,柿子椒都是極佳的皮膚保養品.一個柿子椒就能滿足一日所需的維他命c.此外,柿子椒裏含有的維他命b6,食用纖維及類胡蘿蔔素抗擊皺紋,改善血液循環,從而肌膚看起來更年輕.
8、菠菜
菠菜營養豐富,素有“蔬菜之王”的美稱.菠菜中含有大量維他命e,鐵,葉綠素,葉酸,鎂元素,纖維,維他命a,維他命c和植物蛋白,被推崇爲養顏佳品.菠菜同樣含有抗氧化劑,能有效改善一系列肌膚問題.
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