給小孩買什麼吃的合適
本文已影響1.58W人
本文已影響1.58W人
給小孩買什麼吃的合適,孩子喜愛吃零食是很常見的,但是不少零食對健康都是有害的,所以給孩子吃的東西需要媽媽認真的挑選,那麼下面來看看給小孩買什麼吃的合適。
給小孩買什麼吃的合適1
1、水果和蔬菜:水果一般對於孩子來說還是非常的能夠接受的,味道還是不錯的零食,但是對於蔬菜來說,大多數的孩子都難以接受,味道怪異吃起來瑟瑟的,但是還是有寫瓜類能夠被接受,比如:黃瓜、西紅柿、小胡蘿蔔之類的,家長可以考慮多給孩子食用,是在吃不下去就是買果醬果汁等等乾燥的,這些都是健康的零食。
2、粗糧類:比如麪包,全麥麪包、餅乾、米餅之類的,這寫都是以全谷爲原料的零食,小孩子吃有益於健康,麥子和穀子中都富含有膳食纖維、維生素和礦物質,也可算得上是健康食品。
3、奶製品:比如自己做的豆漿,可以給孩子提供豐富的蛋白質和鈣,也算是稱得上是健康的零食。
兒童零食應該如何選擇呢
1、兒童零食並不一定適合兒童
現如今市面上有非常多的兒童零食,這些零食上都寫着兒童專用或者嬰幼兒專用,其實絕大多數的兒童專用的零食跟普通的零食並沒有特別多的區別。有的兒童零食爲了吸引孩子,讓孩子感到美味,而加了過量的糖、奶油、脂肪等,反而不利於身體健康。在選擇零食時,不要看配方表和配料表,只看是否是兒童專用,這是一種不科學的選擇零食的方法。
2、看配方表
爲孩子選擇零食時,一定要看零食包裝盒上的配方列表,通過查看配方表可以瞭解其中的成分。選用兒童點心時,一定要選擇較天然的原料,如添加劑和糖過多,則不適合小孩。有色相的,多數是色素,帶着苯甲酸等字的都是防腐劑,裏面加了奶油、黃油、代可可脂等成分,這些都是反式脂肪,不利於孩子吃下去。
3、看營養成分表
每種帶包裝的點心,其包裝上都會有營養清單,包括能量蛋白質、脂肪、鈉、碳水化合物等。父母要特別注意看看脂肪和鈉的含量,這兩項不能給小孩食用。高能的零食也要謹慎選擇,經常食用這些高能量的零食會導致肥胖。
4、注意保質期、生產日期和廠家等基礎信息
如今市場上流通的人很多的零食都是三無產品,特別是一些小攤小販擺放的零食,這一些千萬不能讓孩子吃,更別讓孩子自己去買東西吃。爲小孩選擇零食時,一定要看清楚這些基本信息,看清楚廠家、生產地點、生產日期、保質期等等,不要買三無產品,還要留意零食是否過期。
小孩可以適當地吃點零食,但千萬不要吃太多,也不要影響正餐。儘量讓孩子吃一些水果等天然的零食,少吃一些帶包裝的零食。父母必須要有原則,不要過分溺愛孩子,要保持孩子的身體健康。
給小孩買什麼吃的合適2
第一種:開袋即食型“零食”
超市裏面的大多數零食都是開袋即食型的零食了,什麼薯片、薯條、海苔之類的,都是開袋即食,但是,這些都是不健康的零食,裏面含有大量的添加劑和防腐劑,不利於人體健康。而像一些堅果類的`開袋即食零食,不僅孩子吃了可以補充營養,大人也是可以吃的。堅果零食一般都是粗加工,沒有什麼添加劑,特別適合孩子吃。
第二種:果乾型“零食”
隨着社會的發展,人們生活水平的提高,我們能吃的食物也越來越多了,但是,很多孩子卻養成了挑食的習慣,很多孩子喜歡吃肉不愛吃蔬菜水果。
鄰居家的孩子,今年上二年級,九非常的愛吃肉,可以說是無肉不歡了,沒有肉不吃飯,所以她看起來很胖。孩子畢竟在長身體,應該葷素搭配,飲食要均衡,這樣纔會長個子,還可以增強體質,所以,果乾型的零食可以給孩子,讓他們補充營養。
第三種:新鮮型“零食”
對於孩子來說,因爲身體處於正在發育的階段,所以,吃的食物也要很重視了。像一些刺激腸胃的食物,平時就要少吃了。過年的時候,果汁自然是少不了的,但是,果汁裏面的添加劑很多,孩子的腸胃又很薄弱,不利於身體健康。所以,孩子要想喝果汁的話,可以自己用新鮮的水果榨汁,這樣健康又無污染的果汁,孩子一定是很喜歡喝的。
第四種:混合型“零食”
說到零食,在家長的眼中,肯定都是不健康的食物了。但是,家長可以給孩子吃一些混合型零食。就是酸奶搭配着堅果、酸奶搭配着水果等,各種各樣的食物搭配在一起,多種食物的混合,讓孩子吃了更有營養。不同的食物營養價值也是不一樣的,將不同的食物搭配在一起,孩子吃了也會很健康的。
寶寶吃零食原則
吃好正餐,適量加餐,少量零食
按照營養均衡的原則,零食不宜吃過多,所提供的能量不要超過每日總能量攝入的10%,寶寶每日的主要能量攝入還得靠正餐。
按照這個原則,具體怎麼選怎麼吃呢?就是看零食的外包裝標籤上的NRV%值,每日吃的包數或份數,NRV%值不超過10%。
建議選擇從正餐中攝入不足的食物作爲零食,如奶及奶製品、水果和堅果。
注意,吃零食的時間不要離正餐時間太近,最好間隔1.5-2個小時。否則,孩子可能就不願意好好吃飯了。
零食優先水果、奶類和堅果
水果、奶類和堅果是平衡膳食的重要組成部分。全國營養調查結果顯示:我國居民水果、奶類和堅果的攝入量都顯著低於推薦量。
奶類可以補充優質蛋白質和鈣,水果可以補充膳食纖維、礦物質和維生素。堅果可以補充一些有益的脂肪酸、蛋白質、礦物質和維生素。
因此,學齡前兒童的零食,應優先選擇水果、奶類和堅果,作爲正餐營養需求的必要補充。
少吃高鹽、高糖、高脂肪零食
因爲幼童時期形成的食物口味偏好,可以保持到成年期,一旦形成不良飲食偏好, 將來很難糾正,所以,要避免形成高鹽、高糖、高脂肪的重口味飲食喜好。
這些零食可以增加肥胖、血脂異常、心腦血管疾病、糖尿病和骨質疏鬆症等風險。高糖零食還是引發齲齒的危險因素。
小孩子最喜歡吃的可樂、薯條、辣條,就屬於所謂的高糖、高脂肪、高鹽的零食。
根據《預包裝食品營養標籤通則(GB 28050-2011)》,含鈉≤120mg/100g (固體)或100ml (液體)爲低鈉食品,含糖≤5g/100g (固體)或100ml (液體)爲低糖食品,含脂肪≤3g/100g (固體)或≤1.5g/100ml (液體) 爲低脂食品。
給小孩買什麼吃的合適3
適合孩子的零食
1、乾果
雖然常有乾果卡到寶寶喉嚨發生危險的新聞報道,但是不可否認乾果具有非常高的營養價值,比如核桃常食可健腦、增強記憶力,花生、瓜子、開心果含有人體必需的脂肪酸、微量元素,杏仁鋅元素的含量很高,腰果能提供優質脂肪,活血通絡等,我們不能因噎廢食。一般建議不給3歲以下的寶寶直接食用堅果,但是可以把堅果煮熟或炒熟碾成粉來給寶寶吃。
2、麪包和蛋糕
比起含有各種添加劑的餅乾,新鮮麪包和蛋糕要更加健康一些,也可以當做寶寶的零食。但是由於這些食物具有一定的飽腹感,食用時間一定要遠離正餐,一般來說下午茶時間(3-4點)是個不錯的選擇。對於不愛吃飯的孩子來說,麪包和蛋糕是補充能量的好選擇,但是對於愛吃東西的小胖墩來說,吃麪包和蛋糕一定要控制量,避免能量過多繼續發胖。
3、酸奶
給孩子喝酸奶有很多好處:每天喝150毫升酸奶,就能滿足一天所需的1/3的能量和鈣質;酸奶中的乳酸菌可調節機體胃腸道正常菌羣,促進消化;酸奶中含半乳糖是構成腦、神經系統中腦苷脂類的成分,常飲酸奶可促進大腦發育。一般建議孩子在飯後一小時喝一杯酸奶,對生長髮育有好處。
4、水果或果汁
水果含有豐富的維生素和礦物質,寶寶吃了能促進食慾,幫助消化。吃水果的時間有講究,飯前吃有飽腹感影響食慾,飯後吃不利於消化吸收,一般建議在兩餐中間吃。水果的種類根據季節而定,夏天可以吃西瓜、甜瓜、桃子、葡萄、夏橙、李子等,但注意食用量不宜過多,尤其是一些寒涼和容易上火的水果。果汁最好是鮮榨的,比現買的加工果汁更有營養哦!
5、消暑糖水
夏天氣候炎熱出汗多,很多人都會食用一些消暑糖水,比如綠豆湯、西米露、銀耳湯、地瓜粉等。
媽媽們不妨也親自動手做一些糖水給孩子當零食,可以自己搭配食材,孩子一定會非常喜歡。需要注意的是,糖水喝常溫的即可,最好不要吃冰鎮的,以免過於寒涼。
酸奶選購需知
打開酸奶後先看酸奶的形狀,正常情況下,凝固型酸奶的凝塊應均勻細密,無氣泡,無雜質,允許有少量乳清析出。攪拌型酸奶是均勻一致的流體,無分層現象,無雜質。正常的酸奶顏色應是微黃色或乳白色,這與選用牛奶的含脂量高低有關,含脂量越高顏色越發黃。
如果顏色不正常,發灰,有黴斑,或多氣泡,乳清分離嚴重,味道異常,均屬質量有問題,不可購買。酸味過重,有苦味,屬發酵過度,保存溫度過高引起,已經變質,不可購買。
最適合孩子吃的八種魚 這些魚類營養豐富適合孩子吃
5歲左右的小孩適合學什麼
六一給孩子買什麼禮物 六一給孩子的寄語
小女孩適合什麼髮型 推薦簡單的小女孩髮型綁紮方法
小男孩臉小適合什麼髮型
怎麼合適的給孩子添加衣物
適合女孩子吃的小零食
什麼小型狗適合小孩養
春天適合買什麼衣服 讓林允兒給你支招吧
夢見給小孩買鞋寓意
哪些豆類適合小孩子吃
給孩子選什麼書看比較合適
適合小孩子吃的水果有哪些
適合孩子買的保險有哪些
小孩子真適合吃燕窩嗎
夢見買鞋給小孩
適合買給母親的禮物
鴿子湯怎麼燉最營養小孩吃合適
買什麼魚適合煮給貓吃 什麼魚適合買給貓吃
黑枸杞小孩可以喝嗎 黑枸杞小孩一天吃多少合適
女孩適合吃什麼零食
夢見給小孩買衣服
女人給男人買什麼禮物最合適
給小孩補鈣吃什麼好
夢見給小孩子買鞋
適合給老媽買的實用禮物
結婚三金什麼時候給 什麼時候給結婚三金合適
夢見給小孩買鞋
給朋友孩子送什麼禮物合適
芥蘭能給小孩吃嗎?小孩子適合吃什麼?
小女孩適合剪什麼短髮,圓臉小女孩適合什麼髮型
適合給長輩買的實用的禮物
有什麼適合小孩子玩的小遊戲