每天一杯咖啡的好處與壞處
本文已影響1.29W人
本文已影響1.29W人
每天一杯咖啡的好處與壞處,咖啡是當今世界上消費量最大的一種飲料,日常生活中有喝咖啡習慣的人不少,雖然咖啡可以幫助提神抗疲勞,但對身體也是有影響的,下面來看看每天一杯咖啡的好處與壞處吧。
每天一杯咖啡的好處與壞處1
女性每天喝咖啡對於消除疲勞、提神醒腦、抗氧化、促進脂肪代謝、消除水腫等有一定的輔助作用,但過量喝咖啡也會對女性的機體產生一定的影響,較爲常見的女性每天喝咖啡的好處與壞處有以下幾種:
一、好處:
1、提神醒腦:因爲咖啡中的咖啡因等物質,對於中樞神經有一定的興奮性,每天適量喝咖啡能夠適當提高精神狀態,起到提神醒腦、消除疲勞的作用;
2、抗氧化:咖啡中的茶多酚等物質具有一定的抗氧化作用,可能會輔助延緩皮膚衰老,對改善血管狀態也有一定的效果;
3、促進脂肪代謝:咖啡中的咖啡因具有一定的提高基礎代謝率、促進脂肪分解的作用,無添加的純咖啡可以起到輔助減肥的作用;
4、消除水腫:咖啡中咖啡因等物質具有一定的利尿效果,對於促進新陳代謝廢物排出、減少水分瀦留有作用;
5、其他:中醫角度認爲適當喝咖啡具有開胃、祛溼、活血化瘀等好處。
二、壞處:
1、骨質改變:每天大量喝咖啡可由於利尿作用,加速鈣的流失,降低女性骨密度,尤其是中老年女性,可能會增加患骨質疏鬆的風險;
2、精神狀態異常:每天喝咖啡會使神經處於長期受刺激的狀態,可能會使女性出現精神亢奮、失眠、焦慮、易怒、抑鬱等精神狀態的改變;
3、消化功能異常:咖啡中的部分成分對胃腸道可能產生一定的刺激,使胃酸分泌增多,每天喝咖啡可能會對女性胃黏膜產生一定的刺激,從而出現腹痛、腹瀉等胃腸道反應;
4、影響胎兒發育:妊娠期女性如果每天大量喝咖啡,可能會對胎兒的生長髮育產生不良影響;
5、其他:咖啡中的咖啡因對心臟具有一定的興奮性,每天喝咖啡可能出現心悸、頭暈等表現,也可造成長期失眠,會增加患心梗等疾病的風險。
每天一杯咖啡的好處與壞處2
一、喝咖啡的好處
1、保養皮膚
咖啡中含有豐富的咖啡因,這種物質對肌膚的代謝功能有很好的促進作用,因此對於血液不通暢導致的黑眼圈有一定的緩解功效。咖啡因還有一定的抗氧化作用,所以平時常喝咖啡能延緩衰老。
2、促進腸道蠕動
咖啡中含有豐富的膳食纖維素,這種物質能夠加速胃腸的蠕動,如果有輕微的便祕症狀,可以適當的喝一些咖啡來促進排便。
3、防輻射
經常在電腦前工作的人,電腦輻射會對皮膚造成一定的傷害,如果此時能適當的喝一些咖啡,可以有效的降低電腦輻射對於身體的傷害。
4、預防膽結石
有研究發現,每天喝兩三杯咖啡得膽結石的機率,比不喝咖啡的人要低40%左右,這是因爲咖啡因可以刺激膽囊收縮,減少膽汁中的膽固醇,所以經常喝咖啡的人可以有效的預防膽結石。
5、提神醒腦
當感覺工作特別累,精力不充沛的時候,喝一杯咖啡就可以提神醒腦,所以有些晚上熬夜加班的人常會喝咖啡。
二、喝咖啡的壞處
1、增加心梗的危險
每天如果喝五杯以上的咖啡,患心肌梗塞的危險會增加70%,而且咖啡喝得越多,患心梗的危險性越大。
2、引起骨質疏鬆症
如果經常每天喝兩杯以上的咖啡,會導致骨質疏鬆,因爲咖啡因可以和身體中的遊離鈣結合,導致鈣質排出體外,所以身體中的鈣元素含量少,就會出現骨質疏鬆。
3、導致胎兒畸形
孕婦不可以喝咖啡,因爲實驗中發現,孕婦如果喝咖啡會大大提高胎兒畸形率。由此可見,雖然喝咖啡的好處不少,但是一定要適量,過猶不及,以免影響身體健康。
每天一杯咖啡的好處與壞處3
喝咖啡能爲身體帶來多方面獲益
咖啡可以說是一種傳統飲品,對於很多朋友來說,也很喜歡咖啡的香醇口感,實際上除了提升口感以外,咖啡中,還含有不少的好物質,除了大家熟知具有提神作用的咖啡因之外,咖啡中還含有一定量的多酚類物質,這些物質具有超強的抗氧化作用
能夠起到抗氧化清除自由基的作用,同時咖啡中也含有一定量的脂肪、蛋白質,類黑色素,維生素等營養物質。喝咖啡能有什麼好處呢?今天主要爲大家介紹4個方面。
01 提神醒腦
很多朋友愛喝咖啡,主要就是看中咖啡的'能量提升作用,咖啡中的咖啡因能夠增強身體的能量,提升情緒,讓人更好的保持專注力和興奮狀態,尤其是上午工作時,喝一杯咖啡,對於提升精神狀態,改善疲勞,都會有不錯的幫助作用。
但要注意的是,雖然身體不會貯存咖啡因,但攝入後咖啡因可以在6小時內對人體形成影響,而且要注意適量攝入,喝得過多,反而可能會帶來更多的負面影響。
02 提升運動表現
如果我們要進行耐力運動,比如長跑,騎行或游泳等運動時,咖啡因以及咖啡中的其他營養能夠有助於提升身體的耐力,減少肌肉的疲勞感和運動後的疼痛感,通常2杯咖啡提供的咖啡因(200mg到400mg),就足以有助於提升人體的運動能力,更多的咖啡因攝入,並不會有更大的幫助。
一些研究表明,咖啡因可以通過促進身體制造和補充糖原,來幫助身體在劇烈運動後更快地恢復。如果你將它與適量的碳水化合物結合起來,似乎效果更好。
03 有助預防疾病
關於咖啡與預防疾病之間的關係,有很多研究對其進行了分析。有研究表明,咖啡對於預防膽結石和某些肝膽疾病的炎症有一定的益處,還有研究表明,長期喝咖啡能夠有助於減少肝臟疾病以及肝癌的發病風險。
還有一些研究表明,經常喝咖啡,有助於預防某些神經系統的及比擬,比如帕金森症、阿爾茲海默症、多發性硬化症以及癲癇症等,當然這些研究都缺乏切實的臨牀依據,需要更多的數據來進一步證實。
04 改善腸道菌羣健康
很多人都有這樣的經驗,經常喝咖啡能夠有助於改善便祕問題。而相關的一項動物研究則表明,咖啡的確具有刺激腸道蠕動,改善腸道菌羣的作用。
在一項涉及人類受試者的小樣本研究中,研究者檢測了34名受試者的97份腸道菌羣樣本,結果發現相比於不喝或較少喝咖啡的人,經常喝咖啡的人的腸道菌羣要健康得多。
喝咖啡可能帶來的潛在負面影響
雖然喝咖啡帶來的好處有不少,但實際上咖啡對於人體的影響,也絕非全是正面影響,有些情況下,特別是過量攝入咖啡的情況下,咖啡反而可能會對身體帶來諸多的負面影響。
首先,大量飲用咖啡可能會影響睡眠。前面我們已經說過,咖啡因進入人體後會很快排泄,但它對人體的影響時間卻可以長達6小時,有些對咖啡因敏感的人羣,受到的影響可能更大,有研究表明,對於老年人,特別是有睡眠障礙的老年人,這種影響會更大。
因此,在晚上甚至是下午,都應該儘量地避免喝含有咖啡因的飲品,除了咖啡以外,茶、奶茶等中,也都可能含有大量的咖啡因,也應該多加註意。
可能會影響心率。咖啡因是一種興奮劑,它除了能夠提神醒腦之外,還會提升心率,對於大多數人來說,這種心率的提升不會有太大影響,但如果攝入過多的咖啡因,或對咖啡因較爲敏感的人,則可能會引起心率升高,出現心慌,心悸等不適症狀。
對於有這種問題的朋友,特別是本身就有心率較快風險的朋友,應該注意減少咖啡的攝入,控制好風險。
出現戒斷性的頭痛。如果每天都喝咖啡的人,突然停止喝咖啡,則可能會引起身體忽然減少了咖啡因的攝入而引起反彈性的“頭痛”症狀。對於想要戒掉或者少喝咖啡的朋友,不妨試着逐漸減量,而不要一下子戒斷。
升高血壓。喝咖啡會使血壓出現短時間的升高,有些特殊情況下,還可能會導致血壓的長期升高,目前咖啡導致血壓升高的生理機制還不完全明確,可能的一種原因是,咖啡因阻斷了一種舒張動脈血管降低壓力的激素分泌,同時喝咖啡還會導致身體分泌更多的腎上腺素,也會使血壓進一步升高。
因此,對於有高血壓或心臟病問題的朋友,如果同時又對咖啡的升壓作用較爲敏感的話,一定要注意喝咖啡可能帶來的潛在負面影響。
影響更年期。大多數女性會在45歲到55歲經歷更年期階段,這個階段女性體內卵巢功能逐漸衰退,雌激素水平下降,會帶來多種身體不適症狀和健康風險,其中潮熱和盜汗是很常見的兩種問題,有研究發現,喝咖啡會加重潮熱,盜汗的嚴重程度
因此,更年期女性,如果愛喝咖啡,但同時伴有嚴重的潮熱問題時,可以試着減少咖啡的攝入量,以減少咖啡因產生的可能影響。
除此之外,大量的飲用咖啡,還會影響身體對於礦物質的吸收。有研究發現,每天喝兩杯以上咖啡的女性,比不喝咖啡的女性,發生骨質疏鬆的風險會大大升高,而更年期女性,正是骨質流失加速,出現骨質疏鬆的關鍵時期
因此,對於喝咖啡這件事,也要注意適量,不可長期大量地喝。
瑞幸咖啡與椰樹聯名咖啡首發日銷超66萬杯
減肥可以喝咖啡嗎 減肥喝咖啡的壞處
每天吃木耳的好處和壞處
女人每天吃腰果的好處與壞處
每天喝一杯咖啡有什麼危害嗎
每天吃一個香蕉的好處和壞處
防曬每天塗好處與壞處
每天堅持跑步的好處和壞處
每天敷面膜的好處和壞處
每天一杯咖啡會不會對身體有傷害
咖啡的好處與壞處 每天來一杯雖然提神但也不是那麼好
白咖啡的好處與壞處 白咖啡怎麼樣?
黑咖啡什麼時候喝最好 黑咖啡喝多了有什麼壞處
咖喱有什麼營養價值 吃咖喱的好處與壞處
一天一杯咖啡好嗎
每天喝一杯咖啡的好處和壞處 每天喝一杯咖啡的好處和壞處是啥
肯德基咖啡可以免費續杯嗎 肯德基咖啡多少錢一杯好喝嗎
女人每天晨跑的好處和壞處
空腹喝咖啡的壞處
每天吃魚的好處和壞處
每天兩杯黑咖啡 喝出窈窕身材
經常喝咖啡的壞處
孕期喝咖啡每天別超過1小杯
喝咖啡上火嗎:喝咖啡有什麼好處和壞處?
每天爬山的好處和壞處
女性喝咖啡的壞處
每天一個香蕉的好處和壞處
瑞幸咖啡什麼好喝 瑞幸咖啡多少錢一杯
每天吃黃瓜的好處和壞處
美酒與咖啡:你所不知道的相似之處
愛喝咖啡嗎?細數喝咖啡的十大健康好處
藍瓶咖啡中國首店:一杯咖啡要排6小時
咖啡喝多了有什麼壞處 咖啡喝了會發胖嗎