女人補什麼能氣色好皮膚好

女人補什麼能氣色好皮膚好，臉色紅潤看起來也是比較舒服的，很多女性朋友都不喜歡做臉色發黃的黃臉婆，臉色發黃會大大降低自身的外表形象。出現臉色蠟黃的原因有很多，最主要的原因就是由於氣血虧虛問題引起的，以下看看女人補什麼能氣色好皮膚好及相關資料。

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1、紅豆。紅豆是一種具有補氣養血作用的食物，其中含有多種維生素和微量元素。尤其是紅豆中的鐵元素和維生素b12，可以起到補氣養血和促進血液循環的作用，大家平時可以用紅豆來煮粥或者做包子吃，從而使女性朋友臉色紅潤，保持好氣色。

2、花生。花生中含有豐富的蛋白質，不飽和脂肪酸等營養物質，女性吃花生可以起到健脾益氣，補氣養血的功效。特別是花生皮當中的營養非常豐富，可以增加女性身體血小板的含量，提高血小板質量，從而有效緩解貧血症狀。

花生皮當中還含有大量的維生素，可以起到抗氧化的作用，可以消除女性身體中的自由基，從而延緩衰老。女性朋友平時用花生來煮粥或者涼拌都可以，注意在吃花生的時候，不要將花生皮剝掉。

3、紅棗。紅棗是一種非常好的補氣養血的食物，除了可以爲女性朋友補充鐵質以外，還能補充鈣質，能緩解中年女性骨質疏鬆的症狀，除此之外紅棗還能起到安神寧心的作用，有助於治療更年期綜合症。經常吃紅棗能使人臉色紅潤，大家可以用紅棗來熬粥或者生吃，效果都非常好。

4、紅糖。紅糖是中醫處方中常見的藥引，具有活血化瘀，祛風散寒，補血益氣的功效，氣色不足的.女性朋友，可以準備適量紅糖，大棗和老薑，然後煮成水代替茶飲，這樣可以有效改善女性的氣色，並且緩解月經不調，閉經等婦科疾病症狀。

如果女性朋友氣色不好的話，在日常生活中可以吃一些紅豆，花生，紅棗，紅糖等具有補氣養血作用的食物。特別是花生皮當中富含豐富的營養，其中的鐵質可以增加女性身體血小板的含量，從而改善女性的氣色，因此大家在吃花生的時候不要剝皮，這樣效果更好。

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1、紅棗

紅棗對於大家來說並不陌生，而且也很常見，並不是什麼稀缺的食材，女性朋友們可以經常吃紅棗來滋補氣血，畢竟對於女性朋友來說，每個月的生理期會使身體流失一定量的血液。

那麼在這個時候，我們還不及時補充的話，身體就會處於一種低血壓的狀態，長期以往必將會對身體造成一定的傷害。而紅棗這個食物含有非常豐富的營養物質，是女性補氣補血的首選食材。

2、黑芝麻及黑豆粉

這些食物雖然看起來非常的不起眼，但是它確實可以幫助我們女性朋友們更具有女人味，更有魅力。之所以會有這麼大的作用，其實是因爲在黑芝麻以及黑豆粉當中含有豐富的維生素e，它對於卵巢的發育和完善有着功不可沒的作用，可以使成熟的卵細胞變得更多，這樣就會是刺激雌性激素的分泌。

3、葡萄乾

葡萄乾兒吃起來酸酸甜甜的，不僅口感非常棒，而且對於女性來說也是有着極大的好處，它可以很好的幫助我們改善貧血的狀況，使我們氣色看起來更加紅潤有光澤，除此之外，葡萄乾還具有美容養顏，延緩衰老的強大作用，所以各位女性朋友們平時還是要多吃一些。

4、蓮藕

蓮藕在市面上也是非常常見的，所以大家吃起來，購買起來也是很方便，它含有非常豐富的營養物質，對於女性朋友來說非常的不錯，可以有效地幫助我們改善皮膚鬆弛的狀況，使我們的皮膚變得更加緊緻光滑有彈性，除此之外，蓮藕也可以幫助我們改善脾胃虛弱，當脾胃功能逐漸強大的時候，人的氣色也會變得越來越好。

5、紅豆

大家知道紅豆肯定是紅色的，所以我們女性朋友吃它不僅可以補血，同時還可以補氣，當氣血充足的時候，人的面色將會呈現出一種紅潤有光澤的狀態。不僅對皮膚有着非常大的好處，對心臟系統也會有一定的益處。

以上我們所講到的五種食物都可以對我們的皮膚有着很大的好處，所以在平時的日常生活中大家也可以多吃一些。氣色好了皮膚自然而然也就好了，精神狀態也會跟着好起來，女性一定要懂得多多保養自己。

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4種乾果讓女人補出好氣色

1、桑葚幹

桑葚幹是目前水果及其製品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42、5毫克，無愧於水果中“補血果”的稱號。一般建議將桑葚幹煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補血，還可以美容，但孕婦慎用。

2、紫葡萄乾

紫葡萄是很好的補血水果。將葡萄曬製成幹後，每100克含鐵量在9、1毫克。而且葡萄在曬制過程中，最大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的營養含量遠遠高於果肉)，也有利於葡萄乾中一些穩定營養素的保留，如鐵、鋅、錳、蛋白質、抗氧化物質等。

3、桂圓肉

桂圓肉中每100克含鐵量大約是3、9毫克，在水果中也屬含鐵量相當豐富的，可用於貧血的食療中，一般煲湯、煮粥爲宜。但桂圓肉屬於溫熱食物，對於孕婦、兒童不適合。

4、黑棗

幹棗裏最爲推崇的是黑棗和蜜棗，它們每100克含鐵量在3、7~3、9毫克之間，也算是補血食物中的佳品，幹棗中還含有豐富的維生素c，維生素c是促進鐵離子吸收的重要因子，讓機體對鐵的吸收事半功倍。但幹棗含有豐富的膳食纖維，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲湯、煮粥食用。

女人吃什麼水果最補血

1、葡萄

葡萄含有豐富的鈣,磷和鐵,以及多種維生素和氨基酸,是老年,婦女,體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品;懷孕的婦女也建議可以多多食用,不但對胎兒營養有益,也能使孕婦面色紅潤,血脈暢通。如果有時買不到葡萄,吃葡萄乾也是不錯的!

2、桂圓

每到夏季就有新鮮的桂圓上市。桂圓含有維生素的A,B,葡萄糖和蔗糖等,而且具豐富的鐵質。桂圓湯,桂圓酒等食物,相當推薦孕婦和產婦食用,是頗佳的補血料理。

3、甘蔗

冬季水果中,相當受到人們喜愛的甘蔗還有多量的微量元素,包括鐵,鋅,鈣,磷,錳等等,其中以鐵的含量最高,每公斤可以高達九毫克,位居水果之冠,因而有了補血果之稱。

4、紅棗

紅棗補血大家都知道。紅棗含有豐富的維生素,果糖和各種氨基酸。中醫認爲紅棗性暖,養血保血,可改善血液循環,而藥理研究則發現,紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量,增強骨髓造向功能,使臉色紅潤。和桂圓搭配,不但補血養氣,還可以養顏美容。