睡眠多夢飲食調理方法
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睡眠多夢飲食調理方法,由於現在生活的壓力越來越大,很多人會有晚上睡覺時總是做夢睡不好的現象,特別是中年人。但是很多人都不知道應該怎樣調理,今天爲大家介紹睡眠多夢飲食調理方法。
睡眠多夢飲食調理方法1
隨着現代生活壓力的增大,越來越多的人開始出現睡眠多夢的情況,尤其是處於更年期的女性,不僅兼顧家庭和工作,還要面對生理變化帶來的煩躁和鬱悶。由於睡眠多夢會導致睡眠質量變差,長此以往容易造成記憶力衰退等影響身體健康。
女人多夢吃什麼調理
1、核桃紅棗粥
核桃、紅棗營養價值豐富,尤其是其中含有的磷脂物質,對大腦神經具有很好的保健作用,同時其中含有的鋅、鉻等微量元素是人體必不可少的物質。所以核桃、紅棗用於治療焦慮導致的睡眠多夢有很好的效果。
做法:將核桃仁碾碎成細小顆粒備用,紅棗洗淨去核剪成小塊備用。將大米洗淨後倒入鍋中,加入適量的水大火燒開後,關小火加入核桃、紅棗熬煮40分鐘左右即可。
2、蓮子羹
蓮子,具有強心安神、清心順氣的作用,所以睡眠多夢的'女性可以在睡前1小時飲用蓮子羹幫助睡眠。蓮子羹的做法有很多種,下面爲大家推薦一種較爲平常的一種。
做法:準備200g蓮子100g西米。將蓮子去衣去心洗淨後放入鍋中蒸至酥軟,取出。然後將洗淨的西米放入沸水中煮幾分鐘過冷水至透明狀取出。最後將西米倒入鍋中,加入適量的水以及蒸熟的蓮子,加入白糖等煮沸即可。
3、桂圓茶
桂圓具有養血安神的作用,可以治療輕微的失眠健忘等,所以女人睡眠多夢可以在日常生活中準備一些桂圓茶。
做法:取適量桂圓去殼去核後,放入鍋中加入適量的水,開大火煮開。然後關小火,熬煮至桂圓的香氣和色味都釋放出來即可。當然還可以在其中加入紅棗和枸杞等。
睡眠多夢飲食調理方法2
由於工作壓力過大,或是身體不適的困擾,可能會引起失眠的症狀,當人處於失眠的狀態後,患者是非常痛苦的,第二天會過得很糟糕。對於失眠,許多人選擇使用中醫食療的方法來治療,對於失眠和多夢有較好的治療效果。
那麼,哪些食療方法可治療失眠的症狀?
第一、百合綠豆飲
準備材料有百合、綠豆、還有少量的冰糖,將百合與綠豆加入適當的水煮沸後,改用小火熬上1個小時左右,然後加入些牛奶和冰糖,在睡前半小時左右服用。百合綠豆飲對於大腦神經有安神平和的效果,牛奶含有大腦中的色氨酸,當轉移到血清素中可有效地促進睡眠。
第二、酸棗仁湯
準備材料酸棗,從酸棗中取出酸棗仁,然後搗爛,用水煎成湯,在每晚睡前服用。酸棗仁能夠對中樞神經系統有抑制的作用,而且還能起到鎮靜的功效,它對血液不足引起的不安或煩躁有較好的鎮靜效果。
第三、三味安眠湯
準備材料酸棗仁、麥冬、遠志,將這三種材料加入適當的水煎熬,在睡前喝下最好,這三種材料熬成的湯有寧靜心神、鎮靜頭腦的作用。
第四、桂圓蓮子湯
準備材料爲桂圓肉、蓮子、冰糖,將桂圓和蓮子加入適當的水,當水開後用改用小火煮半小時左右,桂圓蓮子湯具有滋補和寧神的作用,還具有健脾、補腎的功效。桂圓蓮子湯最適合中老年人長期失眠的症狀。
第五、陽心粥
準備材料黨蔘、紅棗、麥冬、小米、紅糖,將黨蔘、紅棗、麥冬、小米加入適當的水,當水開後,改用小火熬成粥,然後加入適當的紅糖,它可以改善和滋補氣血不足的症狀,而且還有鎮靜和安神的效果,對於心悸、健忘和失眠有較顯著的改善效果。
第六、益腎安神飲
準備材料爲人蔘、黨蔘、龍骨、枸杞、,五味子等,將這些材料洗淨後加水煎熬,然後在睡前一小時飲用,具有鎮靜的效果,然後配合一些物理療法,對於治療女性的失眠和多夢情況得到改善。
以上所介紹的5種中醫食療的方法,對於治療失眠以及多夢現象,具有很好的效果。在治療失眠的過程中,通過飲食調理,可以對各種營養進行吸收,不僅可以改善失眠和多夢的症狀,而且對於生活中精神壓力過高的情況也可以得到很好的緩解,從而消除睡眠障礙,解決失眠症狀,有效地幫助患者恢復健康。
睡眠多夢飲食調理方法3
1、大棗湯:大棗含有豐富的蛋白質、維生素C,還含有鈣、磷、鐵等營養物質,不僅可補血,還有補脾安神的作用,可治療煩悶失眠現象,失眠多夢者可每晚取適量的大棗,在臨睡前服用。
2、小米粥:小米是一種很有營養的穀物,其中它所含的色氨酸最豐富,這種物質有很好的鎮靜、安神、助眠效果,另外小米還含有大量澱粉,吃後會讓人產生溫飽感,能促進胰島素的分泌,提高進入腦內的色氨酸數量,因此失眠多夢者晚餐可喝點小米粥,可有效改善失眠現象。
3、核桃糊:它也是可以很好的改善睡眠質量的,可用來治療神經衰弱、失眠多夢等症狀,建議失眠多夢者可配合黑芝麻一起吃,把它們搗成糊狀,睡前服用適量,有非常好的助眠效果。
4、養心粥:黨蔘、紅棗、麥冬、茯神,各適量,紅棗去仔,在後和其它幾味一起加水煎煮,煮好後去渣留汁,在汁中加入洗淨的米和適量的清水一起煮粥,煮成後加紅糖調味,有養氣血安神的作用,對於心悸、健忘、失眠多夢等症狀有很好的改善效果。
失眠多夢吃什麼調理?上面四個安眠食譜就可以很好的改善失眠多夢現象,從而讓失眠者安然入眠,失眠者不妨可以試試,另外還有其它一些食物也有很好的安眠作用的,如桂圓、蓮子、葵花籽等,失眠多夢者也可適當食用,以更好的提高睡眠質量。
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