身體冰涼是什麼原因
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身體冰涼是什麼原因,人體的正常體表溫度大概在36~37度左右,但體表溫度也是非常容易出現變化的,比如一些人會出現身體冰涼的反應,這個時候體表溫度就會非常低,那麼身體冰涼是什麼原因?
身體冰涼是什麼原因1
1、貧血
貧血是臨牀上比較容易出現的一種血液疾病,這種病症發生後,身體的血液循環就會出現問題,此時就會讓身體冰涼的問題發生,冰涼程度比較顯著的部位就是手腳。
2、體質虛寒
每個人的體質狀態都是不一樣的,若患者本身就是虛寒體質,那麼就很容易出現身體冰涼的反應。因爲這種體質的人羣神經功能調節是不太好的,血管的血液供應會受到顯著影響,非常容易讓熱量丟失,所以會出現身體冰涼狀況。
3、環境因素
環境因素是造成身體冰涼的常見誘因,衆所周知,我國北方的天氣是比較寒涼的。尤其是冬天的時候,如果長時間處於這樣的環境當中,就會讓身體出現冰涼的狀況,這是很正常的機體反應。
4、腎陽虛
腎陽虛也是一種不良體質,這種體質的人羣本身就非常怕冷,所以日常生活中,四肢會長時間處於冰涼狀態。如果沒有得到及時有效的改善,當腎陽虛問題加重之後,就有可能引起全身冰涼的反應。
在月經期間的時候如果有手腳冰涼的情況,很大可能就是宮寒引起的,因爲在月經期間更要注意保暖的事情,宮寒會使子宮的功能降低很多,然後就會導致手腳非常的冰涼,情況嚴重的甚至會全身發冷。
身體冰涼是什麼原因2
1、腎陽虛
腎陽虛的'人們容易怕冷,因爲末梢血液循環較差,容易使體溫調節的機制紊夏季也是四肢不溫伴隨腰膝痠軟,容易疲勞等異常表現。
2、氣血不足
氣血不足的人會表現出畏寒怕冷、神思疲倦、身體禦寒能力弱;如果人們長時間的身體冰涼,那麼可能是體質虛弱,氣血不足引起的,這類患者要進行補氣血治療和日常飲食護理,避免出現更多的併發症。
3、人體炎症
人體本身有疾病存在,也就是說體內存在炎症。比如腸胃炎、氣管炎、各類婦科疾病會造成身體免疫力下降,身體血液循環不暢,從而出現身體冰涼的現象。
4、節食減肥
過度節食減肥會引起腸胃紊亂,造成身體所需要的能量不足,因爲身體脂肪少,熱度容易散失,所以人體禦寒和抵抗能力下降就會表現出身體冰涼。人們在平時需要膳食均衡,規律飲食,不能過度節食減肥損害健康。
5、低血糖、血壓
血糖太低會有身體冰冷的現象。低血壓時血液循環不順暢,尤其是身體疲勞時血壓容易降低,就會身體冰冷。
6、保暖不足
人體正確的保暖方式是隨着外界氣溫的變化進行衣服的添加,不能“只要風度不要溫度”,這種錯誤的行爲會 使身體的禦寒能力越來越低,引起身體冰涼怕冷。
新月式變體
鍛鍊前的熱身非常重要。作爲瑜伽中的經典熱身動作,把這項動作作爲瑜伽練習的開始也是一個非常好的選擇。通過拉伸腿的內側,然後上身後彎,可以促進血液循環,幫助你的身體熱起來,緩解手腳冰涼的不適感覺。
站在墊子上,雙手扶髖,左腳向後撤一大步,右腿向下彎曲,臀部向下,左膝、小腿和腳支撐地面,儘可能向後伸展,右大腿平行於地面,右手向後伸展並抓住左小腿,左手從左耳方向伸展, 此時,上身向後彎曲,胸腔打開,頭擡起,眼睛看着左手手指,下肢保持穩定,保持5-10次呼吸,然後在另一側重複。
毗溼奴式變體
可以收緊腰腹部肌肉,拉伸腿部肌肉和韌帶,美化腿部線條,使身體更苗條,促進血液循環,加速體內熱量的釋放,幫助身體熱身,緩解手腳冰涼帶來的不適。躺在左邊,雙腿伸直,身體呈直線。彎曲左臂,用左手擡起頭。將右手放在肚臍前的墊子上,讓腳趾伸直以保持平衡。
吸氣,慢慢擡起你的右腿,用右手握住你的右腳踝,伸直你的右腿儘可能靠近你的頭,保持你的腿在一條直線上,舉起你的左手握住你的右腳踝,垂直向上伸直你的右手,保持你的眼睛在你的右手手指上,保持這個姿勢不動,均勻呼吸5-6次。然後呼氣,慢慢放鬆,開始反方向的練習。
貓伸展式變體
放鬆緊繃的肩膀和脖子,增強腹部肌肉,舒展背部,緩解背部疼痛,緩解痛經,促進消化,緩解輕度便祕。同時,它還能增強脊柱和臀部的柔韌性,促進血液循環,加速體內熱量的釋放,緩解手腳冰涼帶來的不適。
在墊子上,胳膊和腿放在地上,胸腔和下顎貼在地上,大腿稍微向前傾斜,雙腳擡起,臀部朝向天空,保持姿勢30-60秒。
如果你有瑜伽輪的話,你也可以在瑜伽輪的幫助下練習這個簡單的輪式。伸展身體的同時,你還可以通過後彎來鍛鍊脊柱,增強血液循環,加速身體熱量的釋放,緩解手腳的寒冷和不適。練習步驟:
一、雙膝跪在墊子上,稍微分開與髖同寬,腳背和小腿靠近地面。將瑜伽輪放在兩腳尖的中間。
二、雙手分別從身體後面支撐在瑜伽輪兩側的地面上,這樣臀部的上側和腰部的後側就完全壓在瑜伽輪的頂部。
三、雙手彎曲手肘,將手肘和前臂支撐在地面上,兩個手指扣在瑜伽輪的兩側,頭向後傾,頭頂心貼地。
四、保持雙腿筆直向前,雙腿分開,寬度與臀部相同,放鬆身體,讓臀部上側和腰部完全壓在瑜伽輪上,保持腹部內收,保持呼吸順暢,並堅持30-60秒。
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