身體快速增胖是什麼原因

身體快速增胖是什麼原因，有些女孩子不管自己體重是多少，都會嫌棄自己胖，其實我們只要身體健康就行，太胖了和太瘦了都肯定對身體不好，那麼如果我們身體快速增胖是什麼原因呢？是不是吃的太多了導致的呢？我們一起來看看吧。

身體快速增胖是什麼原因1

a、馬上要來大姨媽；

b、這兩天便祕；

c、昨天吃太鹹了；

d、昨天心血來潮跑了十公里還去游泳了；

e、稱壞了；

f、沒睡好；

減肥過程，有三件事最容易讓信心崩塌：

1、鉚足勁開始減肥，一週下來體重紋絲不動。

2、體重出現平臺期，甚至還略有反彈。

3、減肥剛達到目標不久，稍微一放鬆，體重快速反彈。

很多人爲了避免體重對心態的影響，一週或更長時間纔敢去稱一次，這種方式固然對保持信心有幫助，卻不利於瞭解自己身體對飲食、運動以及睡眠的反應。

最好的方式還是每天早上空腹便後都稱體重，正常來說，體重的變化還是比較穩定的，至少對於周平均體重來說，這個數據還是非常有參考價值的。

人體的體重70%是水分，這就造成了在一些特殊的狀況下，體重很容易出現快速上升，接下來我們將可能導致體重上升的因素列出一個清單，以備參考。

1、吃太鹹了；

這是最常見的體重上升原因，鹽攝入過多導致皮下細胞外水瀦留，不僅會造成體重增加，也會造成浮腫。

2、碳水量突然增加；

碳水量比如水果和米麪，攝入量突然大大增加，肯定會造成體重上升，過多的碳水攝入會直接生成脂肪。

3、馬上要來大姨媽；

生理期的前一週，更準確的說，就是前一天或兩天左右，孕激素快速跌落會讓身體細胞進行鎖水，從而出現體重突然升高，所謂姨媽瘦其實就是身體消除水腫後體重自然會下降。

4、大運動量超量恢復；

很多人心血來潮突然給自己來個大運動量期盼速瘦，事實上這種突發的大負荷訓練容易引發超量恢復，肌肉要提升耐力，就需要提升它的糖原儲備能力，而糖原儲備增加及對應的水分子增加會導致體重略有上升，但這並非脂肪，無需擔心。

5、沒睡好或其他應激（過度疲勞、情緒波動、壓力過大）；

睡眠不足會導致體重上升，這個目前並沒有權威的研究數據，有一項研究僅僅是20名健康人羣分成兩組，僅通過一個晚上的不同睡眠水平，睡眠組確實出現了體重增加現象，這個現象很可能是因爲睡眠不足增加了身體儲存脂肪和分解肌肉的能力。

6、便祕；

不用解釋，體內有存貨嘛。

7、用藥：抗抑鬱、心臟病、抗過敏、類固醇、睾酮促進；

這些藥物有增肥增重的副作用。

8、甲狀腺減退、庫欣等內分泌失調；

在飲食等生活方式不變的`情況下，出現體重持續上升，應該考慮一下檢查甲狀腺和激素六項。

身體快速增胖是什麼原因2

很多人雖然吃的不多，但是他吃的東西都是屬於熱量和脂肪高的食物，這樣就會出現體重增高的現象，比如在平時經常吃自助餐，或者是烤肉，還有麻辣燙，燒烤，這一類的食物，都是屬於高脂肪高熱量的食物，想要長肉真的不是問題。

而且雖然吃的不多，但這和周圍的朋友也非常大的關係，比如你周圍的朋友都是非常胖的類型，那麼你的體重也會在不經意間增加很多。

吃的不多體重突然上升怎麼回事？還有的朋友雖然早飯不吃，會在晚上喝，中午的時候吃一些肉類的食物，雖然吃的不多，但是他們都是脂肪比較高的食物，這樣就容易導致體重不斷的上升。

而且在晚飯的時候是不要過度吃肉類食物的，而且晚上不容易消化，在吃完之後，不要總是躺着，可以適當的運動，這樣能避免導致肥胖的情況發生。

吃的不多體重突然上升怎麼回事？導致過度肥胖的原因，還有經常不注意休息，過度熬夜，其實熬夜並不是減肥的方法。

長期熬夜的人就會導致體重出現生長快的情況發生，而且會對身體的傷害特別大，所以在平時一定要注意，不能總是出現熬夜的現象，尤其是女性，在晚上11點之後就不要再熬夜否則很容易出現皮膚幹，甚至長斑的情況發生。

在平時的飲食上，一定要注意多吃一些水果和蔬菜，這樣能控制體重，而且還不會讓身體缺失營養和維生素。

身體快速增胖是什麼原因3

1、情緒化飲食

很多人都會用“吃”來緩解自己的情感需求，比如抑鬱、沮喪、緊張、焦慮、憤怒、無聊、內疚、挫折等，認爲吃東西就是解決這些情緒的救世主。

同時工作壓力過大或工作時間過長，飲食不規律或餓的時候隨便吃點糖果、薯片之類零食充飢，這些都非常容易導致突然體重增加。

2、快速減肥

其實快速減肥之所以前期效果明顯是因爲身體水分的流失，之後是肌肉、脂肪組織的減少，體重當然會減輕。但在復胖時卻全是以脂肪的形態回到體內。

當攝取熱量低於身體基本需求時，人體爲了維持正常生理運作會調整代謝率，使代謝率降低以減少人體的基本熱量消耗，此時若恢復正常熱量攝取，則會因爲代謝率的下降相對造成過多熱量的攝取，那麼這些過多的熱量也就是突然變胖的原因了。

3、生活環境或方式變化

比如很多女性在婚後發胖。

其主要原因就是過上了更舒適的生活。比如結婚後每天的晚餐都會準備更多的食物，每晚留在家裏兩個看看電視，也沒有慾望去健身房，跑步的習慣也沒有堅持下來。

4、剛開始運動時體重上升

規律的鍛鍊會反饋給身體：現在開始可能會常常必須在短時間內大量消耗能量，所以要多儲存一些碳水化合物，以免能量供給失調。同時剛開始運動的人肌肉耐力往往不足，容易在運動後產生延展性痠痛。這是正常現象。

復原過後肌力和肌肉耐力都會提升。而這時因爲肌肉的發炎會伴隨着水腫的現象，也會使體重稍微上升。

5、睡眠不足

如果長期睡眠不足，身體的新陳代謝就會放慢速度以保留能量，同時釋放出荷爾蒙皮質醇，促使人們增加食量。

同時還會引起人體釋放出更多的胃飢餓素，導致人體想要攝入更多的食物，並且由於敏感度降低而不知何時該停止進食。更不要說延遲上牀睡覺時間會給人留下更多吃零食的機會。

6、近期服用了某些藥物

藥物可能讓人增重。大家都知道激素類藥物是會讓人體發胖的，除此之外一些治療憂鬱症、心神不寧、歇斯底里、偏頭痛、糖尿病、血壓偏高或偏低等處方藥物也有可能是使你增重的原因。

7、甲狀腺機能衰退導致突然發胖

若是體內甲狀腺荷爾蒙分泌不足，新陳代謝會減緩，變得胃口全無，即使吃的少，但體重也會增加。另外還有較少見的腎上腺皮質亢進產生的庫欣式症候羣，身體會分泌超量的可體鬆荷爾蒙，那也會造成體重的增加。