眼睛乾澀疼痛吃什麼東西好
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眼睛乾澀疼痛吃什麼東西好,很多人都出現過眼睛乾澀的情況,現在人們上班天天面對着電腦,面對久了,就很容易對眼睛造成傷害。只要吃對了食物可以幫助緩解,以下分享眼睛乾澀疼痛吃什麼東西好
眼睛乾澀疼痛吃什麼東西好1
1、香蕉能護眼,首先和其富含鉀有關。其次,香蕉中含有大量的β-胡蘿蔔素。當人體攝入過多的鹽分時,會導致細胞中存留大量的水分,這樣可引起眼睛紅腫,而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多餘的鹽分
讓身體達到鉀、鈉平衡,緩解眼睛的不適症狀。所以,美眉要注意,用眼過度時就吃根香蕉,這樣可通過飲食增加營養,改善視力,並能對眼睛乾澀疼痛等症狀起到—定的緩解作用。
2、火龍果的果皮有維生素E和一種更爲特殊的成分——花青素。花青素在葡萄皮、紅甜菜等減肥果蔬中都含有,但以火龍果果實中的花青素含量最高。它們都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用,還能提高對腦細胞變性的預防,抑制癡呆症的作用。
3、聖女果是維生素倉庫。聖女果裏的維生素A的含量在果蔬中屬於佼佼者,聖女果中還含有豐富的維生素C和維生素P,可以清除自由基,具有很強的抗氧化能力,從而能保護細胞的.脫氧核糖核酸,避免基因突變。同時,聖女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性,所以把它當成零食來吃,既能美容又能保護眼睛。
4、金橘果皮的營養價值令人吃驚,80%的維生素C都儲存在果皮中,不僅對肝臟有解毒功能、還能養護眼睛、保護免疫系統等,營養價值在柑橘果類中名列前茅。金橘果皮肉質厚、光滑,有許多油胞點(即按壓會產生有芳香性的氣體)。除了帶皮鮮吃之外,它還常被用來製作蜜餞、飲料、果酒等休閒食品。
5、藍莓中含有一種特殊色素,這是一種天然的抗氧化劑,有助於紓解眼睛問題,對於經常感覺眼睛疲勞、夜間視力不良,有着不錯的保養功效,野生藍莓萃取的花青素常被應用作爲近視者的視力保護,以及防止視力惡化之用,藍莓也具有良好的抗自由基功效,因此它的抗老化功能不容忽視。
眼睛乾澀疼痛吃什麼東西好2
胡蘿蔔
胡蘿蔔富含蔗糖、葡萄糖、澱粉等,其中以維生素A的含量最多,其作用和魚肝油相似。此外,胡蘿蔔還含有豐富的胡蘿蔔素,可維護眼睛和皮膚的健康。
西紅柿
西紅柿含有豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及少量的蛋白質。因帶酸性,所以有保護維生素C的作用,烹煮過程中不易破壞
菠菜
菠菜含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、核黃素等,它不僅是營養價值極高的蔬菜,也是護眼佳品。
韭菜
韭菜富含維生素A原、維生素C,還含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、纖維素以及揮發油等。另外,韭菜還含有抗生物質,具有調味、殺菌的功效。
青椒
青椒含有豐富的維生素,糖類、纖維質、鈣、磷、鐵等營養素,是蔬菜中維生素C含量最高的。
枸杞子
枸杞子含有豐富的胡蘿蔔素,維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、鈣、鐵等,是健康眼睛的必需營養。常喝枸杞菊花茶能起到養肝明目的功效。
眼睛乾澀疼痛吃什麼東西好3
1、維他命A
經常出現眼睛乾澀的人,應該多吃富含維他命A的食物,這是因爲維他命A可以起到維護細胞功能的作用,並且可以很好預防眼睛乾澀、視力衰退等疾病。因此,在飲食的選擇上可以多選擇吃一些胡蘿蔔、芹菜、白薯、番茄等食物。
2、維他命B
維他命B是可以維持人體視覺神經的重要營養來源,如果患者體內缺失B1的話,就容易出現眼睛乾澀以及眼睛疲勞的現象,如果缺少B2還易引發角膜炎的出現。因此,在日常飲食中多吃一些富含維他命B的食物是非常好的,比如說像芝麻、牛乳,以及豆類食品等。
3、食療方
眼睛容易乾澀的人除了可以多吃富含維他命A以及B的食物外,還可以通過食療方的方法,來進一步改善自己的眼部問題。比如說常吃枸杞熬粥,可以幫助大家改善視力模糊以及愛流淚的症狀,同時多喝一些百合紅棗粥,也可以起到治療眼睛乾澀和明目的功效。並且百合紅棗粥的做法也是很簡單的,只要將百合大米,以及去了核的紅棗一起放在鍋中煮就可以。
眼睛乾澀疼痛吃什麼東西好4
緩解眼睛乾澀小妙招
距離產生美
挺直腰板,拉遠距離。工作時,至少要與電腦屏幕保持60cm以上的距離,視線最好保持向下約30度,這樣的姿勢既不會讓頸部肌肉過度牽拉,引起肌肉痠痛,還可以使眼球表面暴露於空氣中的面積減到最低,淚液蒸發的最慢。
提醒自己要眨眼
眨眼是人體十分重要的一種保護性神經反射動作,其目的是讓淚液在角膜、結膜上形成一層均勻的水膜,以保持眼睛溼潤。暴露在空氣中的淚膜會很快蒸發掉,眼睛乾澀的人羣本身淚液分泌就可能減少,所以更要勤眨眼睛。別不相信,小小的一層淚膜可以很好的保護眼睛哦~
食物療法很重要
維生素A是構成視覺細胞內感光物質的成分,也就是說我們能看見東西,絕離不開它的參與,而且維生素A缺乏本身也會造成乾眼症。維生素A最好的來源是各種動物肝臟、魚肝油和蛋奶類食物,高維生素A含量的蔬菜主要是深色蔬菜(如:胡蘿蔔、西蘭花、菠菜等)。
小編特意爲大家推薦菊花枸杞茶。中醫認爲菊花有“散風熱、平肝明目”之功效,對用眼過度造成的雙眼乾澀有很好的療效!
按摩熱敷可以有
眼睛按摩或熱敷的第一個步驟就是洗淨雙手。髒乎乎的手揉眼睛,不生眼病纔怪~眼睛疲倦時可以做做眼保健操,也可以用搓熱的雙手掌心輕輕的放在眼睛上,反覆5-10次,這樣緩解眼疲勞的方法很有效,不信可以試試咯!
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