爲什麼晚上吃蘋果是毒蘋果
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爲什麼晚上吃蘋果是毒蘋果,蘋果是生活中十分常見的水果,蘋果皮的營養價值比較豐富,含有的抗氧化性物質比較多,很多人在進食蘋果的時候,喜歡將外表皮削掉,下面看看爲什麼晚上吃蘋果是毒蘋果。
晚上吃蘋果不是毒蘋果。蘋果富含礦物質和維生素,可以促進健康。蘋果無論是在晚上吃還是在白天吃都沒有毒。如果在晚上或白天吃蘋果或其他水果超過三次,水果的攝入量將嚴重超標,這可能會導致其他疾病的風險。由於長期單次攝入水果,糖尿病可能導致患病率增加。除了吃蘋果,還需要注意水果以外的食物,只有多方面、全方位地攝入營養對身體有益。
蘋果的營養價值與功效:
美容:因爲蘋果含有花青素、類黃酮等物質,具有很強的抗氧化成分,一天一個蘋果就可以起到美容的作用。
促進消化:蘋果中含有的有機酸可以促進胃腸蠕動,防止便祕。果皮中含有的果膠具有抑制胃腸蠕動、止瀉的作用。
促進睡眠:蘋果本身有淡淡的水果香味,這種香味有鎮靜作用,可以舒緩情緒,放鬆身心,幫助人們更好地入睡。
爲什麼說晚上吃蘋果是“毒蘋果”?有何說法?蘋果應該怎麼吃?
這一說法主要是基於夜間吃蘋果會導致蘋果在腸胃內積聚,無法消化,增加肝臟負擔。因此,晚上吃的蘋果就變成了有毒的蘋果。其實只要你的消化系統沒有問題,你吃的所有食物都會被消化。問題是需要多長時間才能消化。如果晚上吃蘋果,睡覺的時候怕消化不良,可以提前1小時吃,等快消化完了再睡覺。
而早上吃蘋果之所以好,是因爲人體早上起牀時,經過一夜的消化和睡覺,胃腸已經空空如也,人體處於飢餓狀態。這個時候吃一個蘋果可以迅速爲身體提供能量。因爲蘋果含有豐富的營養素和維生素,空腹食用時更容易被人體吸收。然而,有胃病的人不建議早上空腹吃蘋果。因爲蘋果含有的果酸,在空腹的情況下,會與胃酸相互作用,胃酸也很容易引起噁心和反胃。
另外,早上吃蘋果容易讓人有飽腹感,所以在吃早餐時,人體會自動減少食物的攝入量,時間一長,還能達到減肥的效果。因此,你可以根據你的用餐和作息時間來決定什麼時候吃水果。此外當吃蘋果時必須清洗乾淨。因爲有些人蘋果表皮會有農藥殘留。雖然殘留量很少,但還是要注意清洗。
因此,晚上吃蘋果是“毒蘋果”這種說法是片面的,只有睡覺前吃蘋果纔會給人體帶來不適。如果你在睡覺前1小時吃蘋果,等你睡覺的時候蘋果已經消化得差不多了,不會對身體造成額外的影響。
蘋果減肥的原理
①進食量變小,腸胃等消化器官得以休養,有助於消化系統逐漸調整到最佳狀態。
②蘋果能促進腸胃的蠕動,有利於排出體內的毒素、宿便和其他代謝廢物。
③減少熱量的攝入,加大脂肪的消耗。
④蘋果減肥法能使胃部收縮,減肥後更容易控制食慾,並且能提高對刺激性食物的控制力。
⑤蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成,使人體的抵抗力和免疫力提高,同時對神經和內分泌功能具有促進作用,還有助於美容養顏。
⑥ 蘋果含有獨特的果酸,能促進體內新陳代謝,減少體內脂肪產生。
⑦蘋果含有豐富的鉀,而鉀有助於消除水腫,並且有利尿功能。
⑧果膠和纖維素能夠提高腸胃功能,預防便祕的發生。飯前喝杯蘋果汁可以讓你先產生飽足感,這樣就能避免進食過量。
這個方法不需要另外準備食材,只需要蘋果就行了,也不需要準備食譜,在三天裏每一餐都只食用蘋果,平時餓的時候也是食用蘋果,也就是說蘋果是你在這三天中唯一的食物,在使用這個方法的時候要注意下面幾點。
1、最好選擇紅蘋果,能減少對腸胃的刺激。
2、因爲在三天中蘋果是主食,所以一定要選擇新鮮的蘋果,避免對身體造成更大的傷害,食用前要洗乾淨。
3、感到口渴的時候應該喝白開水,儘量不要飲用其它含有糖分的飲料,有刺激性的飲品也要杜絕。
三日蘋果減肥法,減肥快速見效,操作簡單方便,但要注意的是,蘋果的高含糖量帶來高熱量,三天內只吃蘋果,會產生過多熱量,多餘的熱量會向脂肪轉化,採用這種減肥方法容易反彈。
所以,最好不要長久採用這種方法,三天快速減重,就把它當做一個好的減肥開始吧!
蘋果的作用與功效
俗話說:“一天吃一個蘋果,醫生遠離你。”蘋果具有多種祛病養生的功效,還是美容養顏佳品。另外,蘋果所含的營養既全面又易被人體消化吸收,適合各類人羣食用。
蘋果表面光潔,色澤鮮豔,清香宜人,味甘甜,略帶酸味。其所含的鉀能與人體內過剩的鈉結合,使之排出體外,因此,當你攝鹽過多時,可吃些蘋果。蘋果所含的營養既全面又易於被人體消化吸收常適於嬰幼兒、老年人和病人食用。蘋果中含有葡萄糖、果糖、蛋白質、脂肪、維生素C、維生素A、維生素E、磷、鈣、鋅及蘋果酸、檸檬酸、酒石酸和鉀、鈉等。
1、止瀉
因爲蘋果含有豐富的鞣酸、蘋果酸、有機酸、果膠和纖維素等物質有收斂作用。其中的果膠和纖維素又有吸收細菌和毒素的作用,所以能利腸止瀉。只需每日早晚空腹各吃1個蘋果,即可見效;治療水瀉則用半成熟蘋果適量加水煮,連湯食之。
2、通便
蘋果中的有機酸和纖維素可促進腸蠕動,能使大便鬆軟,便於排泄,因此食用蘋果能促進通便,治療大便乾燥。宜將蘋果烤熟了吃。
3、適用於妊娠女性食用
對於女性妊娠反應者,吃蘋果不僅能補充熱量、維生素等,還能調節水鹽及電解質的平衡,防止頻繁嘔吐所致的'酸中毒。
4、防治高血壓
蘋果含有較多的鉀,較少的鈉,蘋果中的鉀能與體內過剩的鈉結合,使之排出體外。因此,常吃蘋果或常飲蘋果汁,對於高血壓患者很有好處。
近年來,歐美及日本等國的醫學家研究證明,蘋果能像降血脂藥物一樣,使血液中膽固醇降低。他們認爲,蘋果本身不含膽固醇,而能促進膽固醇從膽汁排出。
蘋果含有大量的果膠,能阻止腸道內膽固醇吸收;蘋果在腸道內分解出來的乙酸有利膽固醇代謝,可以減少冠心病的發生和誘發心臟病。
由此見,蘋果對於中老年人,特別是膽固醇增高者,着實稱得上是理想的水果。治療高血壓,可在每週的蘋果日吃300~400克蘋果,而不吃別的食物,吃5個蘋果日後,便可使血壓下降,以後視血壓的情況,再決定是否繼續下一個療程。
肥胖者的減肥,據國外研究,每個蘋果日可使體重減少0.5公斤~1公斤。在蘋果日中將1500克新鮮蘋果分6次吃完,即每次吃250克,一個療程爲18個蘋果日。防治心血管病和肥胖症宜選甜蘋果吃。
5、增進食慾,益於嬰兒生長
蘋果中所含的溶解性磷和鐵,易於消化吸收,有益於嬰兒生長和發育,還可以預防嬰幼兒佝僂病的發生。
6、減肥
蘋果中含有的大量維生素、蘋果酸,能促使積存於人體內的脂肪分解,經常食用蘋果可以防止肥胖。脂肪過多者,需要吃一些酸蘋果。
7、防治貧血
常吃蘋果還能增加血色素,使皮膚變得細白紅嫩,因此,對於貧血患者來說,食用蘋果可以起到一定的輔助治療作用。用蘋果治療貧血可生吃也可烤熟吃。
8、防止老化
蘋果中含的鈣質和維生素E,具有利尿美容的功效,可以有助於防止老化。
9、預防糖尿病
蘋果所含的果膠,能防止膽固醇增高,減少血糖的含量,適量食用蘋果對防治糖尿病有一定的作用。治療糖尿病則宜吃酸蘋果。
10、增強記憶力
蘋果不僅含有豐富的糖、維生素、礦物質等大腦所必需的營養素,而且更重要的是它富含鋅元素。據研究,鋅是人體內許多重要酶的組成部分,是促進生長髮育的關鍵元素。人體內缺鋅對記憶力將產生不良影響。
11、消除疲勞
蘋果所含多糖、鉀、果膠、酒石酸、蘋果酸、枸櫞酸等,對於消除人體疲勞效果甚佳。
12、結腸炎腹瀉
宜吃擦成絲的生蘋果有較好療效。可治療咳嗽和嗓子嘶啞;
13、咳嗽和嗓子嘶啞
喝生蘋果汁起作用。
14、甲狀腺亢進(大脖子病)
熟蘋果所含的碘是香蕉的8倍,是橘子的13倍。常吃蘋果有益。
15、燙傷患者
在燙傷的地方放些蘋果片,可以降溫。
16、嘴脣生瘡、牙齦發炎、舌頭腐裂等內熱
可將蘋果連皮切成六至八瓣。放入冷水鍋內煮,待水開,即將蘋果取出,連皮吃下,每天一次,每次1個,連吃7~10個可愈。此法還有潤腸通便的功效。
事實上,不僅蘋果具有如此多的保健功效,不同顏色的蘋果也都有着各自不同的功效與作用。那麼不同顏色的蘋果都有哪些保健作用呢?下面就讓小編爲大家介紹下紅蘋果、青蘋果以及黃蘋果的主要功效吧!
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