懷孕期間注意哪些飲食
本文已影響1.05W人
本文已影響1.05W人
懷孕期間注意哪些飲食,我們都知道,想要自己的身體強壯與健康就需要在很多的方面上多加的注意,比如說自己的一些生活習慣和飲食習慣,特別是孕婦。以下分享懷孕期間注意哪些飲食?
一、孕期有哪些食物堅決不能吃
(一)不健康食品
1、酒精。酒精會增加流產和死胎的風險,影響胎兒的大腦發育,嚴重的引起胎兒畸形、智力遲鈍等。
2、含咖啡因的食物,例如巧克力、咖啡、茶。胎兒或胎盤缺乏代謝咖啡因所需的酶,導致咖啡因會在體內不斷積累,限制生長,增加低體重兒的風險。
3、高糖、高鹽、高熱量食物。高糖食物以糖果、奶茶爲代表,高鹽食物如鹽焗雞、過鹹的菜,高熱量
食物如汽水、奶油蛋糕等。
(二)性熱的食品
1、性熱的蔬菜:香椿。
2、性熱的水果:榴蓮、菠蘿、龍眼等。
3、性熱的熟食:燒烤、油炸食品(如你們想到的麥當勞和KFC)、餅乾等。
(三)性涼的食品
性涼食品,有活血化瘀作用,容易的導致墮胎。
1、性涼的蔬菜:黑木耳、馬蹄、茄子、馬齒莧、海帶等。
2、性涼的水果:梨子、柿子、西瓜等。
3、其他性涼的食物:冷飲、雪糕、涼菜、涼飯、壽司(生魚和貝類)、螃蟹、甲魚。
(四)不新鮮食品不新鮮食物
一方面是容易滋生細菌,另一方面是經過過多加工,營養物質大量損失、產生新的有害物質。例如隔夜飯菜、醃製食物(鹹菜、臘腸、臘肉、鳳爪等)、午餐肉、蜜餞、罐頭等。
(五)大補的食品
主要有桂圓、參類、當歸等大補、活血類中藥材,容易引起母體燥熱、上火,胎兒躁動不安。
(六)刺激性食品
1、一類是食物本身自帶刺激性成分。
(1)山楂,容易引起子宮收縮,從而引發流產等,用山楂製作的食物如山楂糕、山楂飲料等也不宜食用。
(2)木瓜,在東南亞國家曾被作爲避孕食物,含有木瓜苷,會導致子宮收縮,從而引發流產的風險。
(3)白果,含有氰化物、銀杏酸、生物鹼等具有一定毒性的物質,會影響母體健康和刺激胎兒神經。
(4)杏仁,含有毒的氰化物,孕媽食用後會通過胎盤影響胎兒健康。
(5)薏仁,容易引發子宮收縮,在古代作爲墮胎之用,容易導致流產。
(6)蘆薈,含有毒性,容易出現噁心、嘔吐、腹痛等中毒反應。
2、另一類添加到食物中增加美味的調味料。
如辣椒、花椒、茴香、咖喱、姜、蔥、蒜、芥末、五香粉等,這些調味料帶有刺激性,過多食用,不僅會引起孕媽口乾、長痘、燥熱,而且還會通過母體的血液進入到胎兒體內,給胎兒帶來不良的刺激。
二、如果不小心吃了,怎麼辦
在不知情,或者爲了解解饞,吃了以上食物,怎麼辦?
保持平靜的心情,不要過於緊張,畢竟身體有自我調節能力。同時,24小時內密切關注身體的變化,如果有明顯不適,應及時就醫。
三、孕期飲食還有什麼要注意的
早上吃得好(種類豐富),中午吃得飽(8成),晚上吃得少(量少肉少)。
重點提示:總體而言,孕媽要吃得新鮮、健康、溫和,不易大補。孕期忌口,剛開始會很不習慣,但想到你每吃的一口健康食物,寶寶在肚子裏都能嚐到,能夠健健康康地成長,感受着TA越來越有力的活動,是不是感覺很幸福?一切忌口都值得了。
女性懷孕不能吃的蔬菜
1、莧菜
懷孕婦女在臨產期宜食之,因爲莧菜性屬滑利,能通竅滑胎。如《本草綱目》即有莧菜滑胎之說。《飲食須知》亦云:莧,妊婦食之滑胎,臨月食之易產。因此,孕婦足月臨產時,食之最宜。但要指出的是,莧菜既有滑利之性,早期妊娠又當忌食。
2、木耳菜
又稱滑腹萊、落葵、西洋菜。性屬寒滑,有滑利涼血之弊。如《南寧市藥物志》中告誡:孕婦忌服。尤其是在懷孕早期以及有習慣性流產(即中醫所說滑胎)的孕婦,更應忌食之。
3、生菜
生菜作爲生冷食物的`一種,往往含有細菌、農藥等,生吃很容易發生腹瀉,對胎兒的健康非常不利。
4、茄子
懷孕婦女忌吃茄子。如《本草求真》中說:茄味甘氣寒,質滑而利,孕婦食之,尤見其害。《飲食須知》還認爲:秋後食茄損目。女人能傷子宮無孕。所以,孕婦應忌食爲好,或謹慎食用。
5、馬齒莧
又稱馬齒菜。其性寒滑,故懷孕早期,尤其是有習慣性流產史者忌食之。如《本草正義》中說兼能入血破瘀。李時珍也認爲馬齒莧散血消腫,利腸滑胎。近代臨牀實踐認爲馬齒莧能使子宮平滑肌收縮。所以,孕婦忌吃馬齒莧,但在臨產前又屬例外,多食馬齒莧,反而有利於順產。
適合女性懷孕吃的蔬菜
1、蛋白質含量高的食物
煮雞蛋、肉類(用水煮或清燉的方法烹調最好)、深海魚類(清蒸、水煮比較好),儘量不要用油炸、紅燒等油膩的做法。牛奶的蛋白質含量很高,是懷孕初期很好的營養食物,如果準媽媽不喜歡喝牛奶,懷孕前的準備可以喝酸奶,或者吃奶片、奶酪等,也可以用冰淇淋代替牛奶,但要注意,儘量少吃過涼的食物。
2、蔬菜類
懷孕注意事項各種新鮮蔬菜都是很好的選擇,尤其是綠葉蔬菜,因爲綠葉蔬菜裏面的葉酸含量較高,準媽媽們都知道,懷孕初期要補充適量的葉酸,可以預防嬰兒神經管畸形。青菜類的做法也應以水煮、素炒、涼拌等。
3、水果類
水果胎兒在發育過程中,需要維生素參與細胞的合成。雖然蛋類、乳類、豆類。蔬菜中維生素的含量也不少,但它們都易溶於水,往往在烹調過程中大量流失掉。而水果可以洗淨生吃。這樣就避免了加熱過程中維生素的損失。所以孕媽媽適當吃些水果,特別是新鮮水果。對補充自身和胎兒對維生素的需求是非常有利的。
4、粗糧
比如玉米、小米、燕麥,也可以喝八寶粥等,但懷孕初期儘量少吃薏米。如果你早上起來孕吐嚴重,可以醒來後就先吃一片全麥麪包,或吃幾塊全麥餅乾。
5、豆類
豆類這裏所說的豆類主要是指大豆和大豆製品。大豆的營養價值很高一具有健腦作用。大豆製品營養也很豐富。且易消化吸收。孕媽媽適當多吃些大豆製品,可補充多種人體必需的營養素,對己對胎兒都有益。
懷孕飲食注意事項有哪些
1、不同孕期不同飲食貼士
妊娠早期
許多孕婦都會有噁心、嘔吐、厭食等早孕反應,孕婦可能會因此造成進食不足、營養不良。然而,這個時期正是胎兒各個器官處於分化形成階段,蛋白質和維生素的需求較高。因此,這個時期孕婦要通過採取少食多餐的進食方法來保證足夠的進食。在安排食譜時,要注意飲食的營養質量,多吃含蛋白質、維生素豐富的食物,如魚、肉、蛋、乳製品、豆製品、新鮮水果和蔬菜。
妊娠中期
早孕反應消失、食慾增加。此期正是胎兒迅速生長髮育的階段,尤其是大腦發育。這個時期的飲食安排,既要重質,也要重量。要注意多食富含蛋白質、維生素的食物,同時要多食含鈣、鐵等微量元素的食物,如魚、肉、肝、蛋、海帶、蝦皮、豆腐乾等。
妊娠晚期
胎兒增長更加迅速,加之懷孕晚期,孕婦還要爲分娩、哺乳儲備足夠的能量。這個時期,除了保證蛋白質、維生素,糖等營養素的補充外,還要注意增加鐵、鈣、鋅等微量元素的補充。孕婦此時要注意多吃豬肝、魚、肉、蛋黃、海帶、紫菜、幹蝦皮、黑木耳、豆腐乾、花生米等食品。
2、化解孕期失眠的食品
因爲懷孕期間有不少女性都會失眠,因此,合理攝取一些有助睡眠的飲食還是可以的。
熱牛奶:經過專家研究,牛奶中所含的特別胺基酸會增加腦中化學物質serotonin的濃度,讓人眼皮產生沉重的感覺。
麪包:有專家建議,高糖分食物有助於睡眠品質,所以可以準備些小麪包、吐司。不過,這比較對於常有胃痛情況或消化不良的人不太適合。
營養餅乾:如果您是因爲惡夢、頭痛睡不著,或是每每睡醒就全身大汗,那通常是因爲血糖過低,尤其孕媽咪肚子裏還有另一個生命需要從您這裏吸取養分。您可以在睡前補充一些食物,例如煮蛋、營養餅乾、花生醬配吐司等等,稍加維持您的血糖濃度。
剛懷孕期間要注意些什麼
懷孕初期應注意飲食,懷孕初期的飲食
懷孕了要注意什麼_懷孕飲食注意事項
懷孕期間吃什麼好 孕育健康寶寶的孕期飲食
懷孕要注意些什麼飲食
孕婦增重都長在哪裏 孕婦如何長胎不長肉孕早期飲食注意事項孕中期飲食注意事項孕晚期飲食注意事項
懷孕晚期的飲食注意事項
懷孕早期飲食注意事項
懷孕期間的飲食
寵物貓懷孕期間要注意哪些問題
懷孕後應該注意些什麼飲食
懷孕期間出現哪些症狀需要格外注意
懷孕初期飲食注意事項大全
懷孕吃什麼好 準奶奶準婆婆注意孕婦懷孕期間的飲食準則
備孕期間可以吃辣嗎 備孕飲食注意什麼
懷孕晚期飲食要注意什麼
懷孕初期飲食原則有哪些
懷孕初期飲食要注意什麼
產婦在坐月子期間有哪些飲食禁忌需要注意
懷孕初期飲食需要注意什麼
懷孕期間禁忌哪些食物
懷孕期間應該注意哪些問題
懷孕期間注意哪些飲食 孕期飲食的注意事項
懷孕中期的飲食注意事項
懷孕期間不能吃哪些食物
懷孕初期的飲食禁忌有哪些
孕期的飲食有哪些要注意的
懷孕初期飲食的注意事項
孕期要注意些什麼問題?孕期要注意哪些飲食?
懷孕期間注意些什麼
感冒期間的飲食要注意什麼?感冒不能吃哪些食物
懷孕初期注意事項及飲食
孕婦懷孕期間飲食的禁忌