女性腸胃不好吃什麼好
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女性腸胃不好吃什麼好,生活中對於一些腸胃不好的人平時在飲食上需要特別注意,衆所周知胃病在養而不在治,而我們生活中對腸胃好的食物有很多,以下分享女性腸胃不好吃什麼好?
1、山藥
山藥味甘性平,是一種溫和、滋補的食物,有健脾養胃的功效。山藥特有的黏蛋白物質能夠滋潤胃黏膜,起到保護胃的作用,對治療胃痛也有一定的作用。
2、麪條
麪條性溫,比較軟,易消化,且一般呈鹼性,吃麪條不會產生太多的胃酸,也容易消化,對腸胃不好的人有好處。
3、小米
小米含有大量的酶,有健胃消食、安神的作用。小米粥就饅頭(不是包子喔)吃,養胃效果更佳。
4、甘藍
甘藍含的維生素K1及維生素U,不僅能抗胃部潰瘍、保護並修復胃黏膜組織,還可以保持胃部細胞活躍旺盛,降低病變的機率。
5、南瓜
南瓜性溫,含有的果膠可以保護胃腸道粘膜,免受粗糙食品的刺激,促進潰瘍面癒合,適宜於胃病患者,是最好的養胃蔬菜之一。
女人腸胃不好吃什麼調理:養胃食譜
1、茴香狗肉湯
大茴香10克,桂皮5克,陳皮6克,草果6克,生薑2片,狗肉250克,醬油適量,大蒜頭4枚。
將大回香、陳皮、桂皮、草果、生薑洗淨。大茴香、桂皮、草果槌碎。大蒜頭去皮。狗肉洗淨,切小塊,放鼎內熱油炒去羶味。將全部用料放入鍋內,加水適量,武火煮沸,改用文火煮至狗肉熟爛即成,飲湯吃狗肉。
2、姜制棗豆
紅棗1000克,黑豆1000克,姜500克(切片)。
食材洗淨後放入鍋中加涼水煮。煮熟後盛在容器內備用,每頓飯用碟盛五六個棗、姜數片、黑豆一撮,放在鍋內熱上,吃飯時吃下,數月連吃即愈。
3、糯米紅棗粥
糯米100克,棗幹70克,羊骨300克,白砂糖5克,鹽3克。
將糯米和紅棗淘洗乾淨,用水浸泡半個小時。鍋中放入適量水燒開,將泡好的糯米濾去水,倒入開水中。放入紅棗,用勺子攪動,使米粒不會黏在鍋底。燒滾後轉小火,加蓋留小縫,熬30分鐘,注意觀察,不要讓粥溢出來,開蓋,用勺子攪動,再熬10分鐘左右即可。盛出,加適量紅糖攪勻趁熱食用。
4、鯽魚羹
活鯽魚1000克,砂仁、陳皮各10克,大蒜兩頭,胡椒、泡辣椒各10克,蔥、精鹽、醬油各適量。
一、喝什麼對腸胃好
1.大麥茶
大麥芽性涼、味甘、鹹,歸脾、胃經,具有益氣寬中、消渴除熱、並且有回乳的功效;對滋補虛勞、強脈益膚、充實五臟、消化穀食、止瀉、寬腸利水、小便淋痛、消化不良、飽悶腹脹有明顯療效。一些因爲飲食過度而出現胸悶腹脹等症狀的.患者,只需要將大麥炒黑研磨服,便可以有效緩解不適症狀。
2.蕎麥茶
蕎麥具有“實腸胃、益氣力、續精神”的作用。蕎麥中含有大量的蘆丁、纖維素、硒及維他命等營養物質,不僅適用於防治高血脂、高血壓和糖尿病等,還可防治肥胖,消化脂肪並保持心血管正常。蕎麥1錢,黃芪5錢。將蕎麥、黃芪,放入600ml的熱水沖泡,蓋杯燜10分鐘,濾渣取汁。此方可改善身體虛弱、盜汗、腹脹食少,可促進脾胃運作、增加食慾。
3.茉莉花茶
茉莉花最主要的藥用功效,那就是理氣解鬱了。除了理氣開鬱外,茉莉花的另一個主要功效,就是化溼和中,中指的是處於中焦的脾胃,由於茉莉花具有性溫的特點,所以是一種健胃的常用食品和飲品。多食用或者飲用一些茉莉花茶不失爲一種非常好的調理方式。
4.紅棗茶
紅棗對胃而言,具有很好的養護功效,曬乾後的紅棗泡茶,味道香甜,適合喝不慣一般略帶苦味茶的朋友們,此外,常喝紅棗茶,也能起到美容養顏的功效,會讓臉色越變越好。方法很簡單,每次用紅棗10-15顆,把棗皮切破,放在茶杯中,沸水沖泡代茶飲,常服有健胃滋補作用,是老少皆宜的良療飲料。
二、腸胃不好的飲食禁忌
1.辛辣食物
在發生腸胃不好的時候辛辣的時候食物必須需要戒掉的,辣椒能刺激食道的內壁,吃完後會有種令人討厭的心痛,並且增加胃的負擔。即使你想加一些酸奶油使它變涼,你仍然能獲得同樣的刺激。而且,加上酸奶油之類的東西反而會遭受其他的副作用。
2.油炸食物
除了辛辣的食物是不能食用的之外,其實油炸的時候也是最好不要進行食用的,油炸食品,會增加發生泛酸和腸易激綜合症的機會。因爲高脂肪食物很難消化,人體就會自動分泌出更多的胃酸。同樣,進食過量也會刺激胃酸分泌過多。
3.巧克力
很多的人比較習慣吃巧克力,那麼在發生腸胃不好的時候巧克力也是最好不要進行食用的,巧克力含大量的可可鹼,會讓食道括約肌放鬆,胃酸容易反流進食道。
腸胃不好怎麼烹飪?
第一,補充益生菌
人體腸道存在數億細菌,其中包括有害菌和有益菌,正常情況下兩者均衡,人體腸道健康。但是,如果有害菌的數量比有益菌多,腸道內菌羣的平衡就會被打破,各種腸胃問題也相繼發生。
益生菌有保持腸道健康的作用,可以從日常飲食中補充益生菌,保持腸道健康,改善腸道環境,抑制有害菌的生長。常見的含有益生菌的食物有酸奶、奶酪、泡菜、納豆、腐乳等。多吃含低聚糖的食物,可以刺激益生菌的生長,包括香蕉、大蒜、蜂蜜、蔥、竹筍等。
第二、多攝取膳食纖維
人體每天攝取20~25克膳食纖維可以降低食道癌、胃癌的風險,其可以清掃腸道,調整腸道菌羣環境,有效的緩解便祕。蔬菜、水果中含有更多的水溶性纖維;五穀雜糧和其他食物中含有更多的非水溶性纖維,這可以刺激腸壁蠕動,縮短食物在大腸中停留的時間,減少有害物質的吸收。
第三、吃飯慢點
吃飯不宜太快,應該慢慢進食,吃得太快容易導致體內積食,增加腸胃的負擔,減緩腸道的蠕動速度,另外食物中的維生素、礦物質、氨基酸等物質也無法得到有效的充分吸收,造成營養大量的流失。時間長了,腸胃功能就失去了平衡。慢慢吃可以更好地消化和吸收食物,每頓飯可以咀嚼20次以上吞入肚子,食物可以在口中咀嚼時與唾液結合生成唾液澱粉酶,促進消化。
第四、切勿飽一頓飢一頓
面對不喜歡的食物的時候寧願餓着,也不願意進食,但是碰到喜歡的食物的時候就吃到撐爲止,這樣的飲食習慣非常不好。每一頓應該只吃7~8分飽即可,加餐也不宜過多,要讓腸胃得到充分的休息,否則很容易有消化不良的問題。
第五,飯後應休息一會兒
飯後應休息一會兒,可以提高胃腸的抵抗力,午飯後應儘量小睡,以免胃腸到血流量進一步減少。晚飯後休息一段時間,晚上睡覺時器官大部分進入代謝緩慢的狀態,此時強制胃腸繼續工作,不僅胃粘膜不能修復,還促進胃大量分泌胃液,消化食物,破壞胃粘膜,引起胃糜爛、胃潰瘍等胃病。
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