孕婦必吃的12種水果是哪些

孕婦必吃的12種水果是哪些

孕婦必吃的12種水果是哪些 ，孕婦在懷孕期間的飲食要非常注意的的，懷孕的期間是需要各種的營養來補充身體能量，水果中不僅含有豐富的維生素，有的水果還有很多的微量元素和葉酸類物質，以下來了解孕婦必吃的12種水果是哪些 。

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1、 西柚

西柚當中含有豐富的維C和葉酸類物質，首先葉酸幾乎是所有孕婦都會需要進行補充的一種營養素，缺乏葉酸對於孕婦和胎兒都是十分危險的，其次維生素C是一種人體必需的營養素，有了維C能夠幫助人體有更好的免疫力和身體狀態。

2、 櫻桃

櫻桃當中的鐵含量在水果當中排行是很高的，所以這對於改善貧血有非常好的作用。對於孕婦而言，能夠預防孕婦出現缺鐵性貧血的情況，同時對於體內的胎兒，也能起到補充鐵質和鈣質等營養素的作用。

3、香蕉

香蕉對於孕婦來說也是一種很有必要的水果，一方面因爲當中含有豐富的鈣質，所以能幫助孕婦補充一定的鈣質，這樣能在一定程度上預防孕婦出現缺鈣抽筋的情況。同時還含有豐富的鉀元素，能幫助入睡。如果孕婦出現了便祕情況，香蕉也是很好的通便水果。

4、 獼猴桃

獼猴桃含有豐富的維生素和葉酸，一方面有利於補充維生素等營養物質，同時葉酸對於孕婦的身體健康以及胎兒的發育有着至關重要的作用，能夠預防胎兒的一些先天性疾病，所以孕婦吃一些獼猴桃是很好的。

5、葡萄

葡萄對於孕婦來說能夠起到一定的安胎作用，同時它最顯著的一個效果就是能夠有效地抗氧化，這對於孕婦也是很重要的，不僅能夠有利於胎兒的健康生長，對準媽媽自己也能起到養顏的功效。同時它還能補氣血、預防孕婦出現神經衰弱的情況。

6、 藍莓

藍莓是一種中原地區比較少見的水果，但是它的營養價值非常高，擁有很豐富的花青素含量，這種物質能夠幫助很好的抗氧化以及降低血壓血脂，同時它也有很好的維生素以及其他的營養素。

7、無花果

無花果的營養價值是非常高的，不止有大量維生素，還含有微量元素，它的糖分也不高，所以是比較適合孕婦吃的水果。孕婦吃無花果還能夠預防妊娠期的高血壓發生，同時對之後的哺乳，還能起到通乳的作用。

8、 草莓

草莓也是口感很好的水果，對於大部分孕婦來說，都會有孕吐的情況，草莓的酸甜正好可以緩解一下這種症狀。同時孕婦吃草莓，胎兒能夠吸收草莓中的營養物質，對胎兒的眼睛發育有很好的效果，還能預防牙齦出血等問題。

9、 聖女果

聖女果主要的作用還是因爲含有大量的番茄紅素，這種物質對於抗癌、抗氧化都有非常好的作用，所以對於孕婦而言，能起到很好的改善皮膚的作用，而且同時對胎兒的發育也有一定的好處。

10、火龍果

火龍果的糖分不高，所以一般來說糖尿病患者也可以食用，放到孕婦的身上，它的作用就是能夠降低血壓，同時火龍果的種子也能起到一定的通便作用，所以如果便祕，是可以吃火龍果幫助通便的。

11、石榴

石榴是一種寓意很好的水果，從古至今它都有多子的寓意，所以古代會牀榻上撒石榴粒來預示着對新婚夫妻早生貴子的美好祝願。而在現代醫學研究的領域，還發現石榴能夠有效地預防孕婦出現缺鐵性貧血，能起到很好的安胎、止孕吐的作用。

12、檸檬

檸檬非常酸，所以對於孕婦來說，如果比較愛吃酸的，這個時候檸檬就很合適，而且還能美白，而且檸檬還能夠預防心血管疾病，但是吃的時候還是要注意的一個量的問題。

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1、蘋果

蘋果中富含豐富的磷、鐵、碳水化合物、多種維生素等營養成分，有利於胎兒大腦皮層邊緣部的發育，也有助於胎兒後天的記憶力。此外，蘋果還可緩解孕吐，其效果很不錯。

2、櫻桃

櫻桃中含有豐富的鐵元素，能夠有效避免缺鐵性貧血，防止孕婦出現貧血的情況。同時還能調節胃腸功能，並對胎兒大腦的成長髮育也有一定影響。

3、金桔

金桔含有豐富的蛋白質、礦物質、維生素C等，可促進身體對鐵物質的吸收，並能降低血液中的膽固醇。

4、聖女果

聖女果中含有果酸、維生素、礦物質、胡蘿蔔素、番茄色素等，可溫肺益肝、健脾胃、止渴等。

5、火龍果

火龍果是一種低脂低熱、高膳食纖維的熱帶水果。具有很好的調理腸胃，降血壓的功效。同時其富含的花青素，可抗氧化、抗衰老。以及含有的白蛋白，可預防或者緩解中暑、中毒。

6、番石榴

番石榴中含有豐富的鉀元素，可促進體內的新陳代謝、促進排毒、調節體內的酸鹼平衡，保持神經系統的正常。

7、柚子

柚子中含有天然的.葉酸、蛋白質、有機酸、維生素以及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素。而早期妊娠需要多補充葉酸，爲胎兒創造良好的生長環境。柚子正好滿足了這一點。

8、葡萄

葡萄中含有豐富的鎂、鐵、磷、鈣及維生素C等元素，不僅可以安胎，還能預防孕婦神經衰弱，同時還能改善孕婦氣血不足的情況，及胎兒膚色。

9、香蕉

香蕉中含有豐富的鉀和鈣元素，能很好的爲孕婦補鈣，且具有促進消化的作用，還可預防便祕，緩解孕婦緊張情緒。此外，香蕉中還富含葉酸，孕媽媽多攝取葉酸食物，對新生兒的血管神經發育有很大的幫助。

10、芒果

芒果果實營養價值極高，維生素A含量高達3.8%，維生素C的含量也超過橘子、草莓。其對孕早期的孕吐反應還有一定的緩解，但需注意易過敏者忌食。

11、柿子

其中每200克柿子裏含有糖40克、蛋白質1.4克、脂肪0.2克、碘99.4毫克，其礦物質含量超過前面所提到的多種水果。 柿子還有清熱潤肺、生津止渴等功效，營養價值和藥用價值都非常適合孕婦食用，特別是妊娠高血壓的孕婦，可適當食用。

12、獼猴桃

獼猴桃富含維生素C，同時還含有較多的鉀、鎂、纖維素等，這些元素可穩定情緒、提高睡眠質量、有效防止孕婦便祕的情況。同時還含有其他水果比較少見的營養成分，葉酸，可有效促進胎兒發育。

以上就是關於孕婦必吃的12種水果的介紹。但需注意懷孕期間要適當吃水果，不要過量。希望以上內容對您有幫助，祝您身體健康，生活愉快。

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孕婦吃哪些水果有好處

孕婦吃水果可以補充維生素，礦物質等營養元素。

柿子——對付妊娠高血壓

柿子營養及藥用價值均適宜孕婦適量食用。尤其是妊娠高血壓綜合徵的孕婦可以“一吃兩得”。吃柿子應該以一餐一個爲宜，因爲柿子雖然有很好的營養及醫療作用，但是它有澀味，吃多了會感到口澀舌麻，收斂作用很強，引起大便乾燥。

香蕉——可以治療孕期牙痛

懷孕婦女特別應在他們的日常飲食中加上香蕉，因爲香蕉是鉀的極好來源，並會有豐富的葉酸;而體內葉酸及亞葉酸和維生素B6的儲存是保證胎兒神經管正常發育、避免無腦、脊柱裂嚴重畸形發生的關鍵性物質。

此外鉀尚有降壓、保護心臟與血管內皮的作用，這對於孕婦是十分有利的。

蘋果——預防寶寶哮喘

蘋果不僅富含鋅等微量元素，還富含脂質、多種維生素等營養成分，尤其是細纖維含量高，有利於胎兒大腦皮層邊緣部海馬區的發育，有助於胎兒後天的記憶力。而且，調查發現，在懷孕期間多吃蘋果的孕婦，其孩子患上哮喘的機會較少。孕婦每天吃1-2個蘋果即可以滿足對鋅的需要量。

芒果——有效緩解孕吐

芒果果實營養價值極高，有益胃、止嘔、止暈的功效，對於眩暈症、梅尼埃綜合徵、高血壓暈眩、噁心嘔吐等均有療效。果肉或以芒果煎水進食對孕婦作嘔也有很好的效果。對芒果過敏的孕媽則不可食用。

獼猴桃——提高免疫力

獼猴桃是一種特殊的水果對育齡女性來說是很好的營養食品。懷孕前或懷孕期，尤其是懷孕的前3個月，有條件的女性可常食用獼猴桃。但也並非人人皆宜。由於獼猴桃性寒，故脾胃虛寒者應慎食，經常性腹瀉和尿頻者不宜食用，有先兆流產的人也應忌食。

秋梨——治療妊娠水腫

吃秋梨可以清熱降壓。它質脆多汁，清甜爽口，醇香宜人。其性甘寒微酸，有清熱利尿，潤喉降壓，清心潤肺，鎮咳怯痰，止渴生律的作用，可治療妊娠水腫及妊娠高血壓。它還具有鎮靜安神，養心保肝，消炎鎮痛等功效。將生梨去核後塞入冰糖10克，貝母5克，水適量，文火燉熟，服湯吃梨。

葡萄--補血

味甘酸，性平。有補氣血、強筋骨、利小便的功效。因其含鐵量較高，所以可補血。製成葡萄乾幹後，鐵佔比例更大，婦女產後失血過多，可以葡萄作爲補血聖品。