容易回奶的食物和水果十字花科蔬菜
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容易回奶的食物和水果十字花科蔬菜,媽媽們分娩之後都是需要哺乳的,所以媽媽們的飲食也是要考慮到孩子的,這樣孩子才能健康成長,看看容易回奶的食物和水果十字花科蔬菜。
回奶的蔬菜包括苦瓜、冬瓜等涼性蔬菜,韭菜、辣椒等辛辣蔬菜。回奶的水果包括西瓜、柿子等涼性水果,梨子、山楂等酸澀、收斂的水果等。但這些都需要特別大量時才能發揮作用,偶爾吃無大礙。
1、涼性蔬菜
一般寒涼的食物有回奶的作用,想要回奶時可以適量多吃苦瓜、冬瓜、黃瓜、芹菜、蘆筍、竹筍、馬蘭頭等涼性蔬菜,減少乳汁分泌,達到回奶的目的。
2、辛辣蔬菜
哺乳期避免食用韭菜、辣椒、大蒜等辛辣刺激性蔬菜,否則可導致回奶,乳汁分泌減少。
3、涼性水果
哺乳期大量吃香瓜、西瓜、梨、奇異果、柿子、山竹等涼性的水果,也可抑制乳汁分泌。
4、酸澀收斂的水果
李子、山楂、楊梅等水果酸味較大,有收斂作用,大量食用可導致回奶。但回奶效果因人而異,想要儘快回奶時,可遵醫囑服用回奶藥物。
1、蔬菜類
韭菜、韭黃、竹筍、蘆筍、辣椒、苦瓜
2、水果
西瓜、柿子
3、調料類
桂皮、大蒜、花椒
4、海鮮水產類
田螺、螺螄、螃蟹(易引起寶寶過敏)
5、茶水、酒水類
炒熟麥芽、菊花茶、烈酒、濃咖啡、濃茶、冰鎮冷飲
6、其他
薄荷、人蔘、梅子等。
另外我們再給大家介紹些容易影響哺乳質量的食物:
1、辛辣食品和咖啡 因:避免洋蔥、大蒜及其他辛辣食品,這些食物被媽媽的消化系統吸收後,會改變奶的味道和酸度,能引起寶寶拉肚子或脹氣。
2、熱量過高的食品:儘量不要用油膩或甜的食物,如油炸薯片、糖及蛋糕來代替合理的飲食。因爲這些食物通常含的`熱量較高,但缺乏營養,只能提供短暫的能量。而且油炸食物難以消化,寶媽剛剛生完寶寶消化力較弱,吃了對恢復健康不利。
3、刺激性食物:儘量少吃有刺激性質的調味品。
4、巧克力:不宜大量食用巧克力,所含的可可鹼會滲入母乳並在寶寶體內蓄積。可可鹼可能傷害神經系統和心臟,並使肌肉鬆弛,排尿量增加,使寶寶消化不良,睡眠不穩。但平時少食,不會有太大影響。
5、醃製的魚、肉類食物:一般成人每天食鹽量爲4、5—9克,根據平時習慣,不要忌食鹽,也不要吃得太鹹。媽媽吃得太多鹽,會加重腎臟的負擔,對腎不利。
6、味精:學界對味精的爭論一直沒有停過,安全起見,寶媽在孕期哺乳期最好不要吃味精。
回奶的五穀豆類:大麥茶、麥芽糖、麥芽、麥乳精、糯米、大料(茴香)。
回奶的蔬菜瓜果:韭菜、苦瓜、洋蔥、綠花椰菜、菠菜、豆芽菜、蘆筍、豆角、生枇杷葉、韭黃、白蘿蔔、茄子、藕、黃花菜、玉米、大白菜、馬齒莧、豆角、馬蘭頭、南瓜、香椿、冬瓜、地瓜、菜瓜冬菇、菌菇類;梅子、山楂、紅棗、香蕉、柿子、芭樂、葡萄柚、橘子、梨子、蓮霧、桔子、沙果、石榴。
回奶的肉類:動物肝臟(豬肝)、螃蟹、鴿子、老母雞、牛肉、火腿、豬心、鴨肉、魷魚、黑魚海蔘、田螺。
中藥:人蔘、黨蔘、薄荷、花椒、山梔、銀杏、西洋參、蒲公英。
調料:味精、花椒、茴香、大料、豆豉、醋、花椒、味精、薄荷、鹽、醋、醬油、太多姜、豆豉(就是那種黑色的)、紅塘。
其他:茶葉、柿餅、咖啡、菊花茶、巧克力。另外,涼性、酸性、過鹹的食物都會退奶。
媽媽們在平時回奶時飲食的選擇應忌食那些促進乳汁分泌的食物,如花生、豬蹄、鯽魚、湯類等,少吃蛋白質含量豐富的食物,這樣可以減少乳汁的分泌。回奶期還要注意飲食中減少水的攝入量。
其次,要儘量避免使用激素類的藥品,或回奶針之類的,很容易引起乳房萎縮,或乳腺分泌問題。最後,在回奶期間一定要注意營養的均衡。同時應注意少進湯汁及下奶的食物,使乳汁分泌逐漸減少以致全無。
大麥茶:大麥40克,每天當水喝,幾天就可以回奶。
花椒:花椒12克,加水500毫升,煮至剩250毫升,加30克紅糖,服用一次一般就可以緩解漲奶,兩次就可以回奶了。
韭菜:回奶期間可以多吃韭菜,幫助回奶。
苦瓜:苦瓜是寒涼食物,多吃能夠幫助回奶。
綠茶:可以在斷奶期間代替開水,幫助媽媽回奶。
螃蟹:螃蟹是寒涼的食物,也有回奶的作用
山楂:不管是生山楂還有幹山楂都有回奶的作用。
生谷芽:想要快速回奶,可以用生谷芽40克煎水服用,一般兩天就可見效。
味酸的蔬菜:馬齒莧、黃瓜、冬瓜、苦瓜、菜瓜等。
另外還有山楂、桔子、柚子、石榴、橄欖、梅子、西洋參、人蔘、蒲公英、韭黃、白蘿蔔、豆角、馬蘭頭、胡蘿蔔;南瓜、香椿、冬菇、茄子、藕、筍、黃花菜、大白菜、茴香、味精、薄荷、鹽、醋、醬油、太多姜、豆豉、麥芽糖、地瓜、玉米、糯米、茶葉、豬肝、醋、芝麻、鴿子、麥片等。
月子裏的媽媽要特別注意吃到回奶效果明顯的食物,以免意外回奶,乳汁到達供需平衡後,對食物不如月子裏那麼明顯,可適當放寬標準。
另外,特別指出,因爲每個人體質不同,對不同食物的敏感度差異很大,以上列出的僅是常見的容易導致回奶的食物。處於哺乳期的媽媽們如果特別喜歡某種食物,可先少量嘗試,回奶效果不明顯則可逐漸增加食用量。
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