補血多吃啥東西補血
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補血多吃啥東西補血,女性朋友們因爲自己特殊身體體質,難免都需要爲自己補血,這樣纔能有一個健康的身體,這是我們不可忽視的,下面就爲大家分享補血多吃啥東西補血。
、烏骨雞肉:味甘、性平,入肝、腎經,滋陰清熱、補肝益腎、健脾止瀉,用於體弱乏力、盜汗少食、女性虛勞血氣、白帶異常、月經不調等症。
2、龍眼肉:味甘、性溫,入心、脾經,養心安神、養血養脾,用於心血虛所致的心悸、失眠、健忘,脾虛所致的氣血不足、水腫等症。
3、黑木耳:味甘、性平,入胃、大腸經,益氣潤肺、補腦輕身、止血澀腸,用於氣虛或血熱所致的腹瀉、崩漏、尿血、牙齦疼痛、脫肛、便血等症。
4、菠菜:味甘、辛、性涼,入腸、胃經,補血止血、利五臟、通血脈、止渴潤腸、滋陰平肝、助消化,用於頭痛目眩、便祕痔瘡等症。
5、胡蘿蔔:味甘、辛、性平,入脾、胃、肺經,健脾化溼、益肝明目、清熱解毒、降氣止咳,用於消化不良、腹脹腹瀉、視力減退、夜盲症等症。
6、葡萄:味甘、酸、性平,入肝、脾、腎經,補氣血、強筋骨、利小便,用於氣血不足、風溼痹、水腫等症。
7、芝麻:味甘、性平,入肝、腎、肺、脾經,補血明目、祛風潤腸、生津通乳、益肝養髮、強身健體,用於體虛發黃、頭暈耳鳴、津液不足、大便燥結、乳少、尿血等症,對於高血壓和高血脂也有很好的調節作用。
8、豬肝:味甘、苦、性溫,入肝經,補肝明目、益氣養血,用於血虛、面色萎黃、夜盲、水腫、腳氣等症。
9、羊肝:味甘、苦、性涼,入肝經,養肝明目、補血清虛熱,用於肝血不足所致的兩眼昏花、夜盲症,血虛所致的面色萎黃、體虛消瘦等。
10、牛肝:味甘、性平,入肝經,補肝明目、益氣養血,用於肝血不足所致的夜盲症,血虛所致的面色萎黃、消瘦乏力以及產後血虛等症。
11、雞肝:味甘、苦、性溫,入肝、腎經,補肝益腎,用於肝血不足所致的兩眼昏花、夜盲症,腎虛所致的遺尿等症。
12、豬心:味甘、鹹、性平,入心經,養心安神、補心止汗,用於心悸失眠、精神恍惚、心虛自汗、血虛等症。
南瓜補血之妙品
被清代名醫陳修園讚譽爲“補血之妙品”的南瓜,富含植物性蛋白質,胡蘿蔔素,維生素,必需氨基酸,鈣,鋅,鐵,鈷,磷等等,其中,鈷是構成維生素B12的的重要成分之一,可以幫助血液中的紅血球正常運作;鋅則會直接影響成熟紅血球的功能;鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素食之,全都是補血的優良營養素。
葡萄歷代中醫推薦補血佳品
葡萄含有豐富的鈣,磷和鐵,以及多種維生素和氨基酸,是老年,婦女,體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品;懷孕的婦女也建議可以多多食用,不但對胎兒營養有益,也能使孕婦面色紅潤,血脈暢通喔!如果有時買不到葡萄,吃葡萄乾也行唷!
甘蔗補血果
冬季水果中,相當受到人們喜愛的甘蔗還有多量的微量元素,包括鐵,鋅,鈣,磷,錳等等,其中以鐵的含量最高,每公斤可以高達九毫克,位居水果之冠,因而有了補血果之稱。不過,從中醫的角度來看,甘蔗性寒,脾胃虛寒者應少食用。
龍眼肉民間熟知的補血食物
龍眼肉即桂圓肉,每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素的A,B,葡萄糖和蔗糖等,而且具豐富的鐵質。龍眼湯,龍眼酒等食物,相當推薦孕婦和產婦食用,是頗佳的補血料理唷!
紅棗補血養顏聖品
紅棗含有豐富的維生素,果糖和各種氨基酸。中醫認爲紅棗性暖,養血保血,可改善血液循環,而藥理研究則發現,紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量,增強骨髓造向功能,使臉色紅潤。和桂圓搭配,不但補血養氣,還可以養顏美容,“愛面子”的美眉們不妨可以試試。
胡蘿蔔日本人蔘
俗稱紅蘿蔔,日本人稱胡蘿蔔作人蔘。胡蘿蔔含有豐富的β胡蘿蔔素,這種營養素對補血有極佳的益處,平常可以多利用胡蘿蔔煮湯,讓您的餐後湯飲變成過平時就可喝的補血湯品唷!
缺鐵性貧血是我們一般最常見的貧血,除了靠食補或鐵劑補充鐵質之外,造成缺鐵性補血的背後原因也應該注意,像是月經過多,消化性潰瘍,吸收不良,懷孕,長期捐血者……等等,針對不同的因素選擇適合的方式改善貧血狀況,也是很重要的哦!
第一、南瓜補血,骨是構成維生素b12的重要成分之一,可幫助紅血球正常運作,鋅會直接影響成熟紅血球的功能。鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素。全都是補血的優良營養素,被譽爲補血妙品的南瓜,含植物性蛋白質,胡蘿蔔素,維生素,必須氨基酸,鈣,鋅,鐵,磷等。
第二,胡蘿蔔補血,胡蘿蔔含有很高的維生素BC同時又含有胡蘿蔔素。胡蘿蔔素對補血極有益,用胡蘿蔔煮湯是很好的.補血湯飲。
第三,紫葡萄乾補血,紫葡萄是很好的補血水果,將葡萄曬製成幹後,每一百克含量在9.1毫克鐵,而且葡萄在曬制過程中最大限度的保留了葡萄皮,有利於葡萄中一些穩定營養素的保留。
吃什麼最補血
在食物中具有補血的作用,建議吃富有營養的蛋白質,特別是紅肉,比如牛肉、豬肉、羊肉等肉食,含有豐富的鐵質,以及葉酸的成分,可以很好的補血。還有雞蛋,雞蛋裏邊的卵磷脂以及蛋白質可以起到補血的作用。
再有蔬菜、水果之中,多吃含有補鐵成分的蔬菜,比如菠菜、櫻桃、枸杞子、桑葚,這一類的食物都具有補鐵的作用。多吃新鮮的果蔬,果蔬裏頭生吃含有B族的維生素,會參與到血的生成之中。也可以吃動物肝臟,但是肝臟脂肪含量很高,高脂血症的人就要小心,少吃一些。
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