獻完血吃什麼東西補血
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獻完血吃什麼東西補血,在生活中,有很多人都會去獻血的,獻完血以後,我們需要及時補血,這樣對身體和器官是比較好的,小編和大家一起來看看獻完血吃什麼東西補血的相關資料,一起來看看吧。
獻完血吃什麼東西補血1
1、滋補湯,多喝一些有營養成分的滋補湯,如:骨頭湯、豬肝湯、生魚湯等。
2、多補充一些蛋白,實際上在捐血以後應當補充許多的蛋白,能夠在原先一切正常飲食的基本上,多提升一些帶有蛋白的食材,最普遍的有:肉類食品、蛋類食品、奶製品,淡水魚、豆類食品等,這種全是非常好的挑選。
3、你瞭解捐血之後哪些食物好麼?能夠攝取葉酸片和維生素b212,儘管這種都並不是造血功能的原材料,可是也是血細胞完善的情況下,不能缺乏的營養元素,因此 在捐血以後能夠多補充一點。
4、提高鐵製,鐵是人體內需要的營養元素,實際上關鍵是在血紅蛋白濃度中的,在捐血以後則能夠多攝取一些帶有鐵製豐富多彩的食材,普遍的有蛋白質食物、小動物全血、禽畜肉類食品和淡水魚等。
獻完血吃什麼東西補血2
第一個:龍眼
也叫桂圓,其中含有大量對人體有利的營養物質,包括葡萄糖、蛋白質等,而且當中鐵的含量也很高,所以適當的吃一些龍眼,可以幫助我們補充營養、促進血紅蛋白再生以補血。還有研究發現,龍眼肉除對全身有補益作用外,對腦細胞特別有益,能增強記憶,消除疲勞。不過需要提醒大家的是:吃龍眼的時候一定要注意控制量,一次七八個就可以了,吃多了很容易上火。
第二個:紅棗
說到補血,很多人都會想到紅棗,很多女性朋友在經期的時候,會選擇吃一些紅棗來補血補氣。但是記住:不要想着把紅棗當作補血聖品,我們可以在平時煮粥時適量加入紅棗當作輔料,也是不錯的選擇。
這裏給大家推薦一個吃法:可以把紅棗和龍眼肉再加上木耳一起搭配吃,滋陰活血、補氣養血的效果會更好,主要做法就是將這三種東西放入碗裏,加入適量的`水和紅糖,蒸半小時左右就可以吃了。
第三個:紫葡萄乾
如果想要補血,平時也可以吃一些紫葡萄乾,因爲它當中的鐵含量是很高的,每100克含鐵量在9.1毫克,而鐵是有補血效果的。
第四個:豬肝
豬肝也有很好的補血效果,它當中的血紅素鐵含量很高,可以很好的和血紅蛋白及肌紅蛋白中的卟啉結合,更容易被吸收。但是需要注意的是,豬肝的膽固醇是比較高的,也有很多食用注意事項,所以吃的時候,不能吃太多。
第五個:莧菜
它還有一個名字叫雁來紅,小編小時候很喜歡用它煮出來的紅湯泡飯吃,補血效果也是槓槓的,因爲鐵含量很高。如果和魚肉一起煮,更容易促進營養素的吸收。
第六個:甘蔗
甘蔗也有很好的補血效果,粗略估計,一斤的甘蔗裏的含鐵量大概在4.5毫克左右。
第七個:菠菜
其菠菜中的鐵含量是比較高的,所以,補血的效果還不錯。
第八個:紅豆
紅豆有利水滲溼、補血作用。可以和多種食材搭配,比如薏米、蓮藕、蓮子、芋頭等,有很好的養生效果。
第九個:牛肉
牛肉的脂肪含量低,但是營養豐富,其中富含的血紅蛋白鐵達到3.3毫克/100克,所以也有很好的補血效果。
第十個:黑木耳
如果想要補血,平時也可以適當吃一些木耳,它不僅含鐵量豐富,可以補血,還有很多功效,對身體的好處是很大的。
總結:關於可以補血的食物其實還有很多,由於文章篇幅的限制,這裏就不多做介紹了,大家有興趣的話,可以自己去了解一下。但是需要提醒大家的是,雖然上述這些食物有很多的補血效果,但是不可一味的選擇一種食材,最好是做到合理搭配,均衡營養,在選擇某種食材前,可以先了解一下食用注意事項,這樣會更好。
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