貧血怎麼補最快
本文已影響4.9K人
本文已影響4.9K人
貧血怎麼補最快,衆所周知補氣補血不是女人專屬的,男生也需要。如果出現血氣不足的情況,影響的方面有很多,生活中可以補血補氣的食物有很多,以下分享貧血怎麼補最快?
一: 蓮藕
1:根花須果全身是寶。蓮藕含豐富澱粉及各種營養物質,有最符合人體所需求的各種營養,能幫助起到補氣益血,增強免疫力的作用,而且容易消化。
二: 菠菜
1:這是最常見的蔬菜。也是有名的補血食物,菠菜內含有豐富的鐵質胡蘿蔔素,所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。如果不愛吃胡蘿蔔,那就多吃點蔬菜吧。
三: 紅豆
1:紅豆不僅營養成分高,女性多食物還能幫助起到排毒養顏的效果,因爲其鐵質含量相當豐富,具有很好的補血功能。
四: 紅棗
紅棗是補血的人首選的食物,它含有大量的環磷酸腺苷,它能調節人體的新陳代謝,使新細胞迅速生成,死細胞很快被消除,並能增強骨髓造血功能,增強血液中紅細胞的含量。
五: 黑豆
中國古時向來認爲吃豆有益,多數書上會介紹黑豆可以讓人頭髮變黑,其實黑豆也可以生血,尤其是對於極其容易貧血的女性更加有利。這是由於在大豆食品中含有大量豐富的鐵,鐵能夠促進血紅細胞的生成,從而起到生血的功效。而大豆的食用方法有很多,比如像豆漿、燉豬蹄、熬粥等,這些食用方法都不會影響到豆類食物的補血功效。
六: 胡蘿蔔
胡蘿蔔含有很高的維生素b、c,同時又含有一種特別的營養素-胡蘿蔔素,胡蘿蔔素對補血極有益,用胡蘿蔔煮湯,是很好的補血湯飲。不過許多人不愛吃胡蘿蔔,我個人的做法是把胡蘿蔔榨汁,加入蜂蜜當飲料喝。
1、黑木耳
黑木耳的`鐵含量相當豐富,比肉類還高,是一種非常好的天然補血食品,可有效防治缺鐵性貧血。除了補血之外,黑木耳還可以幫助身體排毒。
推薦的補血食譜:豬肝木耳菠萊湯
材料:豬肝50克,黑木耳10克,菠菜50克,蔥、味精、醬油、豬油、精鹽均適量。
做法:將豬肝洗淨,剔除筋膜,切片;黑木耳用清水泡發,洗淨,與豬肝片一同人鍋,加水適量,煮熟;湯沸後再加菠菜,略煮片刻,再加豬油、蔥、味精和精鹽調味。吃豬肝、黑木耳和菠菜,日服1劑。
功效:經常食用豬肝木耳菠萊湯,具有養血補血的功效,適用於貧血的食用。
2、莧菜
莧菜是補血最佳蔬菜,尤其是夏季。莧菜具有增加血紅素、提高含氧量功能,如果與小魚同煮,鐵質翻倍。
推薦的補血食譜:莧菜豬肉水餃
材料:莧菜700克,豬肉糜500克,麪粉500克,蔥姜、料酒、鹽、雞精、香油均適量。
做法:將莧菜洗淨、用開水焯過,留下紅色的汁水備用;用涼透的莧菜汁和麪(不用加水)後,滎20分鐘;將焯過瀝乾水分的莧菜剁成菜沫,和豬肉糜及調料共同入餡,充分攪拌上勁兒、入味;開始包餃子,煮餃子是點三次涼水,最後一次點水時,不蓋鍋蓋,開鍋煮餡後即可食用。
功效:莧菜是補血最佳蔬菜,莧菜豬肉水餃不僅味道不錯,而且還要養血補血的作用。
3、紅豆
紅豆富含維生素B1、鈣、鐵,具有改善貧血作用。紅豆還具有代謝水分的作用,可消水腫,尤其適合孕婦水腫及浮腫型的人做爲補血食品。
推薦的補血食譜:紅豆黑米粥
材料:紅豆、黑米、白砂糖均適量。
做法:將紅豆和黑米洗淨,清水浸泡5小時以上。之後將浸泡的水倒掉,將黑米及紅豆和適量冷水放入鍋裏,大火煮沸,轉至小火煮至熟透加糖即可。
功效:紅豆具有改善貧血作用,常吃紅豆黑米粥有補血的效果。
4、紅棗
中醫認爲紅棗可補血,可以增加血液中紅血球的含量、增強骨髓造血功能,改善貧血。如果與桂圓搭配,可補血養顏。
推薦的補血食譜:紅棗當歸粥
材料:當歸15克,紅棗50克,白糖20克,粳米50克。
做法:先將當歸用溫水浸泡片刻,加水200克,先煎濃汁100克,去渣取汁,與粳米、紅棗和白糖一同加水適量,煮至粥成。建議每日早晚溫熱服用,10日爲1個療程。
功效:此款粥具有補血調經,活血止痛,潤腸通便的功能,適用於氣血不足、月經不調、閉經痛經、血虛頭痛及便祕等症。
5、桂圓肉
桂圓肉含的鐵質及鋅營養成份,有助紅血球功能,改善貧血,是大人小孩皆適合食用的補血食物,尤其是孕婦和產婦。
推薦的補血食譜:桂圓肉紅棗飲
材料:桂圓肉15g,黑木耳15g,紅棗15枚,冰糖適量。
做法:把桂圓肉、木耳和紅棗放入盆中泡發後,放在鍋中,加入白糖和水,蒸30分鐘即可。
功效:滋陰活血,補氣養血。對貧血、暈眩症、月經不調、失眠症、更年期綜合症均有療效。
6、金針菜
金針菜是營養價值高的蔬菜,鐵含量相當高,勝過大家熟悉的`菠菜,是很好的補血食物。
推薦的補血食譜:金針菜木耳蒸雞
材料:光雞300克,鮮木耳50克,幹金針菜25克,紅椒1只,蒜末半湯匙,油、鹽、雞粉、白糖、蠔油、生抽王、生粉、姜、蔥段各適量。
做法:
1、金針菜(或黃花菜)先用冷水泡發,如果有時間也可以把金針菜泡發後打結,這樣金針菜在蒸的過程中不會那麼容易散開,口感也更好。
2、木耳去蒂掰成小塊,浸開備用。
3、雞肉洗乾淨切小塊,用白酒、生粉、油、鹽、糖、生粉及薑絲先撈好、稍微醃製一下。
4、放入金針菜和雲耳,倒入少量豉油吊味和雞塊一起撈勻。
5、取一隻深碗,雲耳和金針菜放入墊在碗底,再放入醃好的雞肉和蔥白。
6、放入熱水中隔水蒸約10分鐘後,撒上蔥花,美味的金針菜雲耳蒸雞就做好。
功效:金針菜是日常生活中常見到補血食物,這款金針菜木耳蒸雞製作簡單,味道也不錯,特別適合貧血的女性食用。
1、牛肝
它含有大量的鐵、蛋白質、維生素、肝糖、肝素等營養物質,是補充氣和血液的最佳產品。適當食用牛肝有利於調節氣和血,改善身體造血功能,預防佝僂病及其缺鐵性貧血。
2、阿膠糕
爲什麼男生不能用阿膠糕?其實阿膠糕蛋糕最初的用戶是男性,阿膠蛋糕也是男性保健的靈丹妙藥。阿膠蛋糕在補血補氣方面的作用毋庸置疑,但阿膠補血並非不重視。男性在補充阿膠蛋糕等商品時,一定要補,否則會加重血熱,對人體不好。
4、淮山藥
在營養方面,淮山藥是健脾胃、祛溼、補氣血、益肺、平脾胃的最佳食品。無論脾陽虛還是胃陰虛,都可以食用。淮山藥養血、健脾胃、健脾在補血食品、藥品中相互配合,可提高補血補氣的實際效果。
5、黑色食品
黑豆、頭髮蔬菜、真菌等黑色食品富含鐵、碳水化合物及其蛋白質等營養元素,能增強腎氣、氣、血、脾、胃。中醫認爲血液根本取決於腎功能,所以腎臟有利於補充氣和血液。
6.乾果配料
黑棗幹、桑椹幹、紫藍莓乾等乾果成分含有大量的鐵,特別適用於缺鐵性血氣患者。特別是黑桑樹,更被稱爲血氣水果,除了含鐵外,還含有鋅、錳、蛋白質等空氣氧化營養物質。
7、甘庶
吃甘蔗可以調節氣血,因爲甘妾含有大量的鐵、鈣、鋅等營養元素,而鐵的成分特別高,1公斤銅9mg,排名第一的新鮮水果。因此,甘舒也被稱爲補血補氣果。
吃什麼補氣補血效果最好最快
吃什麼補氣血養血最快最有效
貧血怎麼辦? 吃薑黃容易釀缺鐵性貧血?
女人貧血怎麼補
孕婦貧血吃什麼能補血
貧血怎麼調理?貧血怎麼補最快?
經期怎麼補血見效最快
孕婦貧血吃什麼9種補血食物別錯過
女人貧血氣血不足吃什麼補品好
孕婦貧血傷孩子智力 孕婦貧血如何補鐵?
低血壓吃什麼補血最快最有效
女人怎樣補氣補血最快最好
男生貧血吃什麼補血最快
經期怎麼補氣血見效最快
母豬吃什麼補血補氣最快
氣血不足怎麼補最快
貧血吃什麼好的最快
孕期貧血怎麼辦 抓緊補鐵和葉酸
孕婦貧血怎麼補
孕婦貧血吃什麼補血
缺鐵性貧血如何補 3款養生補血食譜推薦
女人貧血怎麼食補
術後補血補氣吃什麼最快最好
吃什麼補血補氣最快
皮膚缺水怎麼補水最快 5個皮膚補水小竅門
嚴重貧血怎麼治效果好?中西醫治貧血方法
貧血有缺鐵性貧血還有什麼貧血
女人貧血氣色差 4道養生食譜補血效果最給力
孕婦貧血對胎兒有什麼影響:孕婦貧血吃什麼補血最快
缺鐵性貧血怎麼補最快 缺鐵性貧血如何補最快
貧血的人吃什麼補血
貧血吃什麼水果補氣血
怎樣補血最快最有效吃什麼