女人貧血氣血不足吃什麼補品好
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女人貧血氣血不足吃什麼補品好,氣色對於我們來講是非常重要的,因爲氣血不足會讓女性看上去衰老很多,還會出現月經不調、不孕的現象,所以要及時進行調理,那麼女人貧血氣血不足吃什麼補品好呢?
1、多吃含有造血原料的食物:葉酸、鐵、維生素B12、蛋白質等營養元素都是造血不可以缺少的原料,所以女性要多吃富含這些營養物質的食品。尤其是含有鐵質的食物一定要注意補充,如豬肝、紅肉、動物血、蛋黃、海帶、黑木耳、紅棗等
其次是魚、雞肉、雞蛋、牛奶等含有蛋白質的食物也要多吃,葉菜和穀物可以補充葉酸,所以也要注意適當攝入。
2. 多吃溫補的食物:貧血、氣血不足、面色蒼白要多吃補血的食物,把烏雞、羊肉、牛肉、鴿子、排骨和中藥黨蔘、紅棗、枸杞、黃芪、人蔘、當歸、熟地等一起燉湯食用,櫻桃、榴蓮等水果也是可以補血的。
3、注意飲食禁忌:貧血、氣虛、血虛的人喝濃茶、咖啡會影響營養吸收,因此不要飲用。
4、清淡飲食:貧血的人脾胃也比較虛弱,所以飲食儘量清淡,少吃油膩的、油炸的食品。多吃健脾胃的食物,如山藥小米粥、南瓜大棗粥等。
5、氣血雙補:女人補氣血都是食用紅棗、當歸、阿膠等補血食品,然而,這些都是單純補血的食材,女人補氣血要想達到理想的效果
就應該做到氣血雙補,氣血不足的女性不能一味吃補血的食材,要想有效改善氣血不足,僅僅補血是不夠的,女性還要吃補氣的食材,如黨蔘、黃芪、人蔘等,牛肉、羊肉、鹿肉的滋補效果比豬肉、鴨肉、鵝肉好。
女性貧血、氣血不足除了通過飲食調理之外,平時還要注意多運動,特別是經常坐在辦公室的人,運動是調節氣血的有效方法,可以促進脾胃功能,使人們吃得好,睡得好,慢跑、跳舞、游泳、瑜伽等運動方式都是非常好的。
(1)紅棗銀耳湯
材料:準備紅棗、銀耳、木瓜、冰糖。
做法:先將銀耳泡發,然後下鍋煮開銀耳,再將紅棗放進開水裏,接着熬個半小時,再下冰糖和木瓜煮開,待湯品稍涼後便可食用。
(2)雙紅補血湯
材料:紅薯500克、紅棗10克、紅糖適量。
做法:將2000ML的清水和全部材料一起下鍋,用大火煮開,紅薯煮熟後下紅糖,喜歡吃南瓜的女性可以將紅薯換成南瓜。
(3)栗子白菜湯
靚補食材:栗子(鮮)100克、白菜300克。
栗子可養胃健脾,補腎強筋,活血止血。白菜性味甘平,有清熱除煩、解渴利尿、通利腸胃的功效,經常吃白菜可防止維生素C缺乏症(壞血病)。而面容黑黯的原因是腎氣不足,陰液虧損,而栗子健脾補腎,白菜補陰潤燥,使面色白皙明亮。
做法:把生栗子去殼,切成兩半,用鴨湯適量煨至熟透,再放入白菜條200克,鹽、味精少許。
(4)筍燒海蔘湯
靚補食材:竹筍、海蔘。
竹筍含有豐富的蛋白質、氨基酸、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、維生素B1、B2、C。海蔘因含膽固醇極低,爲一種典型的高蛋白、低脂肪、低膽固醇的食物。又因肉質細嫩,易於消化,所以非常適合老年人與兒童,以及體質虛弱者食用。
做法:把海蔘切長條,與鮮筍或水發筍切片一同入鍋,加瘦肉一起煨熟,加入鹽、味精、糖、酒後食用。通常皮膚粗糙的原因是陰血不足,內有燥火,而海蔘滋陰養血,竹筍清內熱。
怎麼判斷自己氣血不足
看眼睛
有如果眼睛有神,黑白分明,那麼就代表氣血旺盛,相反如果是眼袋很大,眼皮沉重,有血絲,那麼就可能代表你氣血不足!
看皮膚
一般氣血充盈的人的皮膚是紅潤有光澤,緊緻有彈性,反之如果氣血不足,就會出現皮膚粗糙,發黃發暗,或者出現斑點。
看頭髮
氣血充盈的人頭髮烏黑濃密,並且十分柔順,而如果頭髮出現乾枯,經常掉髮,顏色發黃開叉等等,都有可能是氣血不足的表現!
看脣色
正常的脣色是淡紅,而長期血氣透支後顏色會漸漸轉暗,嚴重者變成紫黑色。當氣血得到改善後會從下嘴脣的內側,逐漸由內而外顏色改變。
看耳朵
如果耳朵是淡淡的粉色,並且有光澤無斑點飽滿則代表氣血充足,反之如果耳朵暗淡無光人們的氣血就已經下降,如果耳朵已經萎縮有斑點皺紋,就代表腎臟功能出現衰竭,這個時候我們就要多加註意了!
摸手的`溫度
一般我們的體溫都是恆定的,手要是一直都是溫暖的話,那麼就代表我們的氣血充足,如果我們手心發熱或者手腳冰涼,則可能表示我們氣血不足!
看手指的指腹
正常氣血充盈的人手指指腹保暖,肉多有彈性,但是如果氣血不足的話,那麼手指指腹就會變得扁平薄弱或者指尖很細!
看指甲上的半月形
正常情況,血氣充盈的人指甲(除了小指)上都應該有半月形,如果手指沒有半月形或者只有大拇指有半月形的話,那麼代表身體有寒氣,循環功能較差,導致氣血不足,但是如果半月形過多或者過大的話,比較容易患上甲亢或者高血壓等疾病!
看手指甲上的縱紋
當成人指甲上面出現縱紋的時候,一定要多加註意,這可能是氣血兩虧的表現,是機體衰老的表現!
看牙齦
牙齦萎縮或者牙齒縫隙變大,都有可能是氣血不足的表現,這個時候身體已經在走下坡路,身體開始衰老!
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