女人經常熬夜會怎樣
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女人經常熬夜會怎樣,熬夜成爲現代人的生活常態,熬夜加班,熬夜看世界盃,看電影,K歌,等等,豐富多彩的夜生活提高了現代人的生活品質,可熬夜卻也帶來了很多健康危機。下面分享女人經常熬夜會怎樣。
女人經常熬夜的8個壞處
1、經常疲勞,免疫力下降
人經常熬夜造成的後遺症,最嚴重的就是疲勞、精神不振;人體的免疫力也會跟着下降,感冒、胃腸感染、過敏等等自律神經失調症狀都會出現。
2、頭痛
熬夜的隔天,上班或上課時經常會頭痛腦脹、注意力無法集中,甚至會出現頭痛的現象,長期熬夜、失眠對記憶力也有無形的損傷。
3、黑眼圈、眼袋
夜晚是人體的生理休息時間,該休息而沒有休息,就會因爲過渡疲勞,造成眼睛周圍的血液循環不良,引起黑眼圈、眼袋或是白眼球佈滿血絲。
4、皮膚乾燥、長黑斑和青春痘
晚上11時到第二天凌晨3時是美容時間,也是人體的經脈運行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息,就會表現在皮膚上,容易出現粗糙、臉色偏黃、長黑斑和青春痘等問題。對於習慣早睡的人來說,最遲也要在凌晨1時的養肝時間進入熟睡期。而且,更糟糕的是,長期熬夜會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神症狀。
5、影響生育力
正值育齡的男女,若經常熬夜,會影響男性精蟲的活動力與數量;也會影響女性荷爾蒙的分泌及卵子的品質,也容易影響月經週期。
6、肝功能
熬夜的人肝功能異常的比例較一般人高。
7、罹患慢性病的'機率增加
熬夜族的腎上腺素等激素分泌量也比一般人高,使新陳代謝的壓力增加,進而產生慢性疾病。如高血壓,糖尿病等。
8、視力危害最大
建議每熬夜(23:00以後)1小時,做一次眼保健操。否則後果嚴重。一定要注意,帶眼鏡是很痛苦的.如果長期熬夜,更會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神症狀。過度勞累使身體的神經系統功能紊亂,引起體內主要的器官和系統失衡,比如發生心律不齊、內分泌失調等等,嚴重的就會導致全身的應激狀態、感染疾病的機率相應提高。
熬夜的壞處可不少,尤其對於女性來說,會嚴重影響內分泌,傷害皮膚的狀態。所以經常熬夜加班、參加聚會的朋友們就要努力剋制自己了。可能年輕的時候不會有太多身體不適,但是日積月累,病症遲早會找上自己。
熬夜女人吃什麼好
一、桑葉豬肝湯
材料:豬肝,桑葉,鹽等各適量。
做法:將新鮮的豬肝洗淨,切成片備用,桑葉洗淨,加適量的清水煲半個小時左右,放上豬肝中火煮熟,加鹽調味即可。
提示:此湯有疏風清熱,養肝明目的功效,用於頭痛,眼痛的輔助治療。
二、薺菜豬肉湯
材料:苦瓜,豬瘦肉,薺菜,料酒,鹽等各適量。
做法:
1、苦瓜去瓤切成小丁,豬瘦肉切薄片,薺菜洗淨切碎。
2、先將瘦肉片用料酒,鹽調味,加水煮沸5分鐘,加入苦瓜,薺菜煮湯,最後放上味精調味即可。
提示:此湯有滋陰潤燥,清肝明目的`功效。苦瓜有清暑明目,解毒的功效,對熬夜工作者的視力養護有很好的作用
三、腰果明目湯
材料:胡蘿蔔,土豆,嫩豆腐,腰果,芹菜,橄欖油,鹽,黑胡椒,水澱粉等各適量。
做法:
1、胡蘿蔔,土豆去皮,芹菜切末,嫩豆腐切小塊,備用。
2、鍋中倒入橄欖油燒熱,加入胡蘿蔔及土豆炒熟軟,盛出,倒入果汁機中,再加入適量的水及腰果打成汁備用。
3、胡蘿蔔,土豆,腰果汁倒入鍋中,加入豆腐煮開,再加入鹽調味,最後加入水澱粉勾芡,撒上芹菜即可出鍋了。
提示:胡蘿蔔能消除腸胃脹氣,改善消化不良,有改善眼睛乾澀的效果。腰果中的營養物質有軟化血管的作用,對保護血管防治心血管疾病有很大的益處。
而且,女性朋友們應堅持每3―6個月測次激素水平,以便發現問題,及早處理。
長期不規律的生活不單單會讓女性容顏蒼老,還會帶來許多疾病。所以,女性朋友們要養成良好的作息習慣,這樣才能養顏美容,原來疾病。
到底女人熬夜的壞處有哪些呢
1、肌膚狀態越來越壞
都說女人要靠睡覺來養,很多女性如果失去了充足的睡眠,這肌膚狀態也就會很差。保養肌膚的最佳時間就是晚上10點到下午2點,如果這個時間沒有很好的睡覺,那麼身體的內分泌和神經系統都會遭受到破壞,肌膚會變得越來越差,女人熬夜的壞處首先傷害的就是肌膚。
2、視力變差
很多人都知道長期熬夜會出現“熊貓眼”,但是這也並不是只是出現黑眼圈這麼簡單,眼睛處於勞累的狀態,眼睛得不到充分的`休息,視力就會變弱,出現乾澀等情況,還容易出現乾眼症等。
眼睛過於疲勞很容易誘發視網膜炎、視力模糊等問題,要想解決這些問題。那麼我們勢必要減少熬夜的機會。
3、免疫力低下
在熬夜之後,很多人都感覺到精神不振,很容易出現疲勞的情況忙這是因爲身體器官沒有得到應有的休息,長期這樣,身體的免疫力會大幅下降。如果本身就免疫力低下的人羣,這個時候很多疾病也會趁虛而入。
4、記憶力越來越差
人的交感神經休息時間是在夜晚,在白天的時候處於興奮狀態,如果熬夜的情況下,交感神經就是處於神經興奮的狀態。於是在白天的時候,交感神經就很難處於興奮狀態,這就會出現記憶力下降、注意力不好、頭痛等情況。
5、容易上火
很多女生都應該發現過這樣的問題,等到通宵之後,臉上時不時的冒一些青春痘。出現這種情況的原因就是,因爲熬夜的人,身體長期處於負荷工作之中,這很容易出現功能性紊亂的情況,這也就是上火的症狀。
所以一定要多注意補充水分,切忌熬夜的時候不要食用咖啡來代替水分,這樣只會加深你上火的情況。
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