孕期便祕知識分享科學應對更健康

孕期爲什麼會便祕

因爲懷孕後我們體內的激素就會產生變化，腸胃功能也會減弱，導致我們吃進去的食物殘渣無法及時排出，所以就會便祕啦，而便祕的危害也是不小的，會使我們內分泌失調、代謝紊亂、營養失衡，嚴重的話還會出現腹脹、腹痛、肛門開裂便血等。

孕期便祕該怎麼辦？

1養成早起排便的習慣

每天早上先空腹喝一杯溫白水，然後吃早餐，吃完早餐之後試着上廁所，因爲早餐後會比較容易產生便意。?

2堅持運動

適量的運動好處還是很多，不僅可以增強孕媽媽的體力，還可以促進腸道蠕動，預防便祕，更關鍵的是還可以爲以後順產打下基礎。?♀?

3多吃新鮮的蔬果和雜糧

因爲這些蔬果和雜糧中含有的纖維比較多，有利於促進腸胃蠕動！

4孕期保健品--益生菌輔助

益生菌想必你們也都不陌生吧，可以平衡腸道菌羣，促進腸胃蠕動，增強人體的免疫力等，還能避免和預防便祕。而說到益生菌呢其實市面上有好多牌子可以選擇，不過我今天還是要跟你們分享一款我比較喜歡的--愛樂維家的孕期益生菌。

說是孕期益生菌但其實普通人也是可以吃的，我自己現在就在吃，因爲它是今年才推出的，而我之所以會吃也是因爲我今年剛好在備孕，然後婆婆每天給我準備了一堆營養餐，可能吃得太好了所以就便祕了，後來同小區孕媽就推薦了自己正在吃的產品給我，就是這款孕期益生菌--孕媽腸動力給我，還別說吃了不到一個月效果竟然還不錯，便祕的情況慢慢減少了，腸胃也感覺舒服了很多！

而且做功課的時候我發現愛樂維還是德國拜耳旗下的，距今也有156年的歷史了，在全球也是領先的一個孕期複合維生素品牌，他們品牌的產品都是專門的團隊在研發生產的，所以我也比較信賴！

然後這款益生菌裏面有黃金三菌株，這個效果也很棒，除了可以預防改善便祕情況之外還可以提高母乳質量，減少寶寶發生溼疹的機率，而且它們都有經過權威機構認證，低敏安全，所以孕期吃也能更放心，我打算多備幾盒~懷孕後也接着吃呢，畢竟現在的環境問題真的不是很好，很多寶寶出生之後抵抗力差，所以我要從開始就做好準備，希望我的寶寶出生時能有一個健康的身體~