春季養肝的養生知識
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春天正是養肝的季節,在傳統中醫裏,春天是心肝生長的季節,這時候不保護好肝臟,到了夏天就會缺少能量。肝臟影響着身體代謝造血功能,和人的視力有分不開的關係。春季需要這六個養肝方法,照着做抗衰老更美麗。
一、按摩肝主筋
按摩能夠活絡經血,找對位置很重要。按摩地筋能夠作用到肝臟,用一根圓棍放在地上,單腳踩着轉動,每一邊五分鐘,可以感覺到這根筋逐漸鬆弛下來。
二、早睡
春季正是日夜時間轉變的時間,這時候對於睡眠的調整也變的至關重要。睡眠不規律尤其損傷肝臟,因爲肝細胞無法正常修復,容易堆滯廢物阻礙血液循環。熬夜後輕易上火,眼睛紅腫,尤其傷害女性美麗。
三、飲食少酸多甘
在飲食上要是少吃酸味食物,因爲酸性會刺激肝臟腸胃,收斂脾胃影響陽氣疏散,導致上火等問題。多吃平和甘性食物,比如紅棗、山藥等食物都有保養肝臟、滋陰補氣的效果,且功效溫和,對皮膚有滋養作用。
四、多吃綠色蔬菜
綠色食物是入肝經的,綠色青菜可以排出油脂促進消化,對肝臟的修復有促進效果。比如香椿就是一種適合春季食用的野菜,口感嬌嫩,可以蒸、炒、燉煮,具有修復肝臟的效果。
五、增加運動
到了春天容易犯春困,身上覺得不大利爽,人也覺得懶懶的。這時候更需要多增加運動,加速體內循環能夠讓增強體質,爬山游泳都是很好的運動,選擇融入自然的運動可以讓人放鬆身心。
六、注意保溫
春季的氣溫變化大,早晚涼爽午後熱,需要及時增減衣物,讓體溫保持穩定,避免着涼感冒。
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