春季養生知識大全
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春季養生知識一:養陽
春夏季節是自然界溫度升高、陽氣慢慢旺盛之時,這時健康養生宜側重於養陽纔可以適應季節變化。依據春天人體陽氣生髮的特點,可挑選平補和清補飲食,如採用溫性食物進補。平補的飲食合適於平常人和體弱的人,如蕎麥、豆漿、綠豆及蘋果、芝麻、核桃等。清補的飲食就是指用食性偏涼的食物熬煮的飲食,如梨、藕、薺菜、百合等。
春季養生知識二:養陰
春季是陰虛者及胃十二指腸潰瘍病的高發期,飲食上可選用蜂蜜治療法,將蜂蜜隔水蒸熟於餐前空腹吃用,每日200ml,分3次服食;或用牛乳250毫升,燒開後加入蜂蜜50克,白芨6克,均勻後食用。這種均有養陰益胃之作用。內熱陰虛體質者,可以多食用大米粥、赤豆粥、蓮心粥、青菜泥等食物,切忌服用大甜大膩、煎炸多脂、生冷粗糙食物。
春季養生知識三:養腦
春季,肝陽上亢的人易頭疼、暈眩,這就是祖國醫藥學常說“春氣者諸病在頭”的緣故。其飲食預防方式是,每日吃蘋果或桔子250~500克;或用香蕉皮100克,水煎代茶頻頻飲之。此外,還能用用芹菜250克,紅棗10枚,水煎代茶飲。
春季養生知識四:養脾
祖國醫藥學還覺得:“春日宜省酸增甘,以養性子。”這是由於春天爲肝火旺之時,肝火旺會危害到脾,因此春天易發生脾胃虛弱之病,而多吃怪味食物會使肝陽偏亢,故春天飲食調養宜選辛、甘溫之品,忌酸澀,應多服用蔬菜及其山野菜等。
春季養生知識五:養胃
飲食應該防止攝入含肌酸、嘌呤鹼等物質豐富多彩的豬肉湯、雞湯、魚湯、牛肉湯及菠菜、豆類、動物內臟和刺激性調味品,因所述食物有較強的刺激胃液分泌的功效,也易產生氣體造成腹脹,提升胃腸壓力。飲食宜口味淡,易於消化。
春季養生知識六:養腎
春季氣侯舒服,是腎臟功能不佳病人養腎與調理的最佳時機,這時服食補腎祕方與健腎養生藥膳,對腎臟功能危害前期的功效較高,病人要留意春天日常生活調理,飲食以口味淡甘味爲主導。可食口味淡蔬果,如絲瓜、山竹、蓮藕、及甜瓜等。
春季養生知識七:養氣
慢性急性支氣管炎易在春天發病。春天陽氣升發,人體之陽氣亦隨着而升發,爲扶持陽氣,在飲食上應當留意,能常期服用蔥、荽、豉、棗、芪等,也要多吃具備祛痰健脾、補腎養肺的食物,如枇杷、梨、蓮子、百合、大棗、核桃、蜂蜜等,有利於緩解病症。
春季養生知識八:養熱
初春時節氣侯仍很冷,嚴寒刺激甲狀腺,可造成作用亢進,消耗熱量使人體體力和抵抗能力變弱。另一方面,人體爲了更好地禦寒也必須消耗熱量來平穩基礎體溫。因此初春期內的飲食組成應以高熱量食物爲主導。除穀物產品外,還可利用黃豆、芝麻粉、花生、核桃及糯米產品等食物,及其時補充能量。
春季養生知識九:解乏
如能在飲食上留意調理,也可以消除“春乏”。理想化的飲食分配是:早飯攝入的熱量數最多,中餐館其次,晚飯至少。常吃含鉀豐富多彩的新鮮水果和水果汁也有利於消除“春乏”,因鉀有利於保持細胞水分,鉀缺乏的時候會讓人覺得無力,也會危害專注力的集中,葡萄乾、香蕉、蘋果都含有鉀。
春季養生知識十:防病
春季氣候由寒回暖,細菌、病毒感染等微生物活力提高,易侵犯人體而發病。在飲食上應該攝入充足的維生素和無機鹽。小白菜、油菜、柿子椒、西紅柿、柑橘、檸檬等新鮮蔬果,含有維生素C,具備抗病毒治療功效;胡蘿蔔、莧菜等黃綠色蔬菜,含有維生素A,具備維護和提高呼吸道黏膜和發聲器官上皮細胞的功能;含有維生素E的食物也應服用,以提升人體免疫功能,如芝麻、青色捲心菜、花菜等。
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