五種睡姿決定壽命,女人爲什麼不能仰臥睡
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每個人的睡姿其實都會有一些的差別,有的人喜歡仰臥,有的人喜歡側臥,但只要不是趴着睡,對我們的影響都不大。那你知道哪種睡姿對我們的身體更好嗎?
1、“復原式”側臥
左側臥有利於防止胃食管返流,能促進消化,防止燒心。而右側臥姿不會壓迫心臟,適合有心腦血管疾病的人。不過側臥會導致鼻脣部壓力過大,加重笑紋。
2、“殭屍式”仰臥
“殭屍式”仰臥對於關節炎和關節疼痛患者有不錯的作用,而且也是最有益男性健康的睡姿。但仰臥會加重打鼾和呼吸睡眠暫停症狀,在肥胖成年人羣中尤其嚴重。
3、“胎兒式”睡姿
“胎兒式”睡姿能夠緩解腰痛,修復後背疼痛,緩解脊椎間盤壓力。採用胎兒式睡姿,脊椎和頸脖應保持一條直線。可以在兩膝之間可以夾一個枕頭,並且要選擇合適的睡眠枕頭。
4、“湯勺形”睡姿
“湯勺形”睡姿能減輕心理壓力,而且前後側擁而臥的湯勺形睡姿的確有助於拉近夫妻關係。不過這一睡姿可能會導致脊椎、頸脖、手臂等處關節和肌肉疼痛。
5、“日光浴”睡姿
“日光浴”睡姿能夠防止打鼾,但這種睡姿會加重夜間磨牙,手部疼痛和麻木,而且如果沒有采用合適的枕頭的話會增加頸脖及脊椎壓力,增加神經壓迫機率,因此更容易導致上半身神經系統問題。
這幾種睡姿都是有利有弊的,我們可以根據身體的需要來調節睡姿。對於女人來說,仰臥也是很不錯的一種睡姿,不過身體太肥胖的人不宜仰臥,此外有孕在身的女人也不要仰臥。
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