爲什麼下午五六點不能睡覺

爲什麼下午五六點不能睡覺，睡覺是人們的生理需求，而且每個人每天最不能缺少的就是睡覺，現代人三分之一的時間都是在睡覺中去度過的。以下看看爲什麼下午五六點不能睡覺及相關資料。

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睡的時間過長，你就會發現你連着晚上就睡了，醒來就已經是第二天了。

下午五六點鐘犯困是怎麼回事

下午五、六點鐘犯困考慮以下幾個的原因：

1、生理性原因，一般人在中午沒有午休，勞累一天後，到下午五、六點鐘身體有睏倦、想要睡覺的疲乏表現，可以適當午休，保證睡眠的充足，這種症狀會逐漸緩解。

2、低血糖、下午五、六點還沒有吃飯，這時犯困可能是低血糖引起的，這種情況經常發作，導致患者對低血糖反應不敏感，表現爲犯困的症狀，可以監測血糖，通過吃糖塊或者進餐來緩解。

3、一般下午患者血壓會升高一部分，血壓波動也可導致下午五、六點鐘犯困，要注意監測血壓。

4、體質虛弱、氣血虛虧、營養不良，也會出現這種情況，要增強營養、補氣益脾。

5、頭部疾病、腦血管疾病，會使腦部血流減慢，腦部供血供氧不足，缺血缺氧會出現犯困的症狀。

下午犯困的次數多還是建議到正規醫院檢查，可以做頭部CT、空腹血糖等檢查，排除器質性方面的疾病，如果檢查結果沒有問題，生活中要注意加強營養、勞逸結合、保證睡眠，多喝水，多吃新鮮的水果和蔬菜、適當鍛鍊。

下午4-5點鐘感到特別睏倦，但晚上睡不着覺原因包括睡眠障礙和呼吸睡眠暫停綜合徵等。

睡眠障礙可表現爲晚間入睡困難、易醒、早醒，醒後30分鐘不能再入睡。患者白天可出現睏倦、乏力、精力下降，在上午時精力尚可，到下午4-5點鐘，由於一天的工作和勞累，睏倦症狀較爲明顯，還可出現精神明顯減退。

呼吸睡眠暫停綜合徵患者在夜間可出現鼾症、呼吸暫停，患者有缺氧的表現，白天可出現疲勞、睏倦、精力下降、反應遲鈍，有些患者可出現認知功能的.減退。

患者每天下午五、六點鐘犯困的原因考慮以下幾個：

第一方面，考慮是生理性原因引起。如果患者中午沒有午休，經過一天的工作、勞累後會有身體疲乏的表現，會表現爲睏倦、想要睡覺。

第二方面，如果患者在下午五、六點還沒有吃飯，犯困可能是低血糖引起的，此情況下會經常反覆發作，導致患者對低血糖反應不敏感，表現爲犯困的症狀。

第三方面，每天下午五、六點犯困可能是因爲血壓波動升高導致的，要注意對血壓進行測量。如果患者血壓升高，考慮是上述因素引起。

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什麼時候睡覺時間最好

睡覺時間要根據具體情況來分析，根據不同季節來看，春夏季睡覺的最佳時間是22-23點，最好在中午12-13點午睡一段時間，春夏適合晚睡早起，每天需要睡5-7個小時。秋冬季睡覺最佳時間是21:30-22:30，秋季宜早睡早起，每天需要睡7-8個小時。

冬季宜早睡晚起，每天需要睡8-9個小時。根據不同年齡來看，兒童的最佳睡眠時間是晚上20:30之前睡覺，應該保持12個小時以上的充足睡眠，因爲兒童正處於腦部的發育期，睡眠能夠很好促進腦部發育。青少年最佳睡眠時間是22點左右睡覺。

大約有9個小時的睡眠，這樣可以讓青少年一整天精神飽滿。成年人最佳睡眠時間是21-22點左右，應該保持有7-8個小時的睡眠時間，如果長期熬夜會讓內分泌失調，內分泌過多和過少對身體都不好。

老年人最佳睡眠時間是20-21點左右，應該保持有6-7個小時的睡眠時間，因爲老年人新陳代謝減慢，所以應適當的減少睡眠。

晚上10:00-10:30睡覺最好，與睡眠週期有關係。一個睡眠週期是90-100分鐘，一般包括前面的非快速眼動睡眠期，由淺睡眠和深睡眠組成，一般是60-70分鐘。後續的快速眼動睡眠爲15-30分鐘，一共是90-100分鐘，需要在12點之前完成第一個睡眠週期，所以要在10-10:30上牀睡覺。

因爲第一個睡眠週期是睡眠質量的有效保證，此時體力和精力的恢復在第一個睡眠週期達到了60％-70％。而後續的睡眠質量就沒有那麼好了，所以最好在晚上10:00-10:30上牀睡覺。

需根據不同的年齡層和不同的睡眠習慣，以及不同的生物鐘進行分析。

1、嬰幼兒，要保證每天16個小時的睡眠時間。

2、學齡兒童，則需要每天保證9-10個小時的睡眠時間.一般晚上九點鐘上牀睡覺，第二天早上6，7點鐘起牀比較好。

3、正常的成年人，正常的處於工作狀態的年輕人，每天的睡眠時間至少要保證7小時以上。最好要在晚上11點鐘之前上牀睡覺，因爲人體修復尤其是大腦修復時間大部分都在凌晨12點到凌晨3點之間，此時間是人體修復最好的時間。

4、老年人睡眠的時間，可能適當的會少一點，但也提倡早睡早起。

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什麼時候睡覺時間最好

晚上幾點入睡，應根據不同年齡段而定，兒童建議晚上8-9點入睡，青少年及成年人則建議晚上10-11點入睡。

不同年齡階段晚上最佳入睡時間，無法一概而論。兒童處於生長髮育階段，每天睡眠需保證8-10個小時，建議每天晚上8-9點左右入睡。晚上9點前入睡，有助於生長激素釋放，促進兒童生長髮育。晚上11點至次日凌晨3點爲睡眠黃金時間。

青少年1天睡眠時間不應少於8個小時，而成年人1天睡眠時間應保持6-8個小時。因此，對於成年人而言，如果晚上10點睡覺，11點鐘已進入深睡眠期，身體處於肝臟排毒階段，故青少年或成年人應儘量在晚上10點前入睡。

日常生活中，需注意勞逸結合，睡覺前可用熱水泡腳，有助於提高睡眠質量。

最好的睡眠時間對於成人而言一定要在晚上的10-11點之間睡覺，定這個時間要從人體正常的睡眠週期說起。因爲成年人每天最佳的睡眠時間是6-8個小時，在這6-8個小時的睡眠時間段中，深度睡眠要儘量保持超過4個小時，而淺睡眠相對來說少於3個小時，一般來說人體要經過3-4個小時左右的時間，才能夠由淺度睡眠過渡到深度睡眠。

對於深度睡眠這段時間，根據人體的晝夜節律和晝夜的生物鐘來講最好是在2點鐘，也就是凌晨2點鐘左右進行深度睡眠，所以說要在晚上的10點到11點之間睡覺。

這樣經過3-4個小時的淺睡眠過程就可以在2點鐘左右進入到深度睡眠。這樣就能夠保證睡覺時間，也能夠保證睡眠的質量。良好的睡眠對於維持身體的基礎代謝率的平衡、對人體精力的恢復以及人體的健康都非常有好處。